નીચેના લેખમાં તમને સર્વાઇકલ, થોરાસિક અને કટિ મેરૂદંડ માટે કસરતો મળશે. ધીમે ધીમે અને નિયંત્રિત રીતે કસરતો કરો. જો કોઈ એક કસરત દરમિયાન દુખાવો થાય છે, તો તેને આગળ પ્રેક્ટિસ ન કરવી જોઈએ. ફિઝીયોથેરાપીમાં પણ તમામ કસરતો એ જ રીતે કરવામાં આવે છે. સરળ કસરતો માટે… હર્નીએટેડ ડિસ્ક માટે કસરતો
હર્નિએટેડ ડિસ્ક વિશે રસપ્રદ તથ્યો એક ડિસ્ક 0.04 સે.મી. જાડા અને પ્રવાહી ધરાવે છે. જ્યારે દબાણ લાગુ પડે છે ત્યારે તેઓ પ્રવાહી ગુમાવે છે. આ પ્રસરણ પ્રક્રિયા દરરોજ થાય છે. હર્નિએટેડ ડિસ્કના કિસ્સામાં, ડિસ્કના ભાગો કરોડરજ્જુની નહેરમાં આગળ વધે છે. આ કિસ્સામાં તંતુમય કોમલાસ્થિ રિંગ (અનુલસ ફાઇબ્રોસસ) આંસુ આંશિક રીતે ... હર્નીએટેડ ડિસ્ક વિશે રસપ્રદ તથ્યો | હર્નીએટેડ ડિસ્ક માટે કસરતો
વધુ ઉપચારાત્મક પગલાં અન્ય હર્નિએટેડ ડિસ્કને રોકવા અથવા સારવાર કરવા માટે, તમારે માત્ર સ્ટ્રેચિંગ અને સ્ટ્રેન્થિંગ એક્સરસાઇઝ જ નહીં, પણ મસાજ, સ્લિંગ ટેબલ, હોટ કોમ્પ્રેસ, એમ્બ્રોકેશન, ઇલેક્ટ્રોથેરાપી, વર્ક એર્ગોનોમિક્સ, બેક સ્કૂલ અથવા યોગ એક્સરસાઇઝનો પણ વિચાર કરવો જોઇએ. જો કસરતો ફક્ત પીડા હેઠળ કરી શકાય, તો પાણીની જિમ્નેસ્ટિક્સ સારી પસંદગી છે. અહીં, ઉછાળાનો ઉપયોગ થાય છે ... આગળ રોગનિવારક ઉપાયો | હર્નીએટેડ ડિસ્ક માટે કસરતો
સ્લિપ ડિસ્ક - શું કરવું? જોકે થોરાસિક સ્પાઇનમાં હર્નિએટેડ ડિસ્ક કટિ મેરૂદંડમાં હર્નિએટેડ ડિસ્ક કરતા ઓછી વાર થાય છે, તે અસરગ્રસ્ત લોકો માટે ઓછી પીડાદાયક નથી. હર્નિએટેડ ડિસ્કથી પીડાતી વખતે કોઈએ વધારાની કાળજી લેવી જોઈએ તેવી સામાન્ય માન્યતાની વિરુદ્ધ, આ પણ સાબિત થયું છે ... સ્લિપ્ડ ડિસ્ક - શું કરવું? | બીડબ્લ્યુએસમાં સ્લિપ્ડ ડિસ્ક માટે ફિઝીયોથેરાપી
સારાંશ આ દરમિયાન, લપસી ગયેલી ડિસ્ક એક પ્રકારનો વ્યાપક રોગ બની ગયો છે, જેનું નિવારણ ખાસ કરીને મહત્વનું છે. થેરાપી વધુને વધુ રૂ consિચુસ્ત પ્રક્રિયાઓ તરફ આગળ વધી રહી છે, જેનો અર્થ છે કે ફિઝીયોથેરાપી અહીં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ માત્ર હીલિંગનું કામ કરતા નથી, પરંતુ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓને વિસ્તૃત મૂળભૂત જ્ knowledgeાન પણ આપે છે ... સારાંશ | બીડબ્લ્યુએસમાં સ્લિપ્ડ ડિસ્ક માટે ફિઝીયોથેરાપી
ફિઝિયોથેરાપી BWS માં હર્નિએટેડ ડિસ્કના રૂ consિચુસ્ત ઉપચારના સ્તંભોમાંનો એક છે. ફિઝિયોથેરાપીના ધ્યેયો હર્નિએટેડ ડિસ્કને કારણે થતી પીડા અને વિકૃતિઓ ઘટાડવા, આસપાસની માંસપેશીઓને રાહત અને મજબૂત કરવા, પોશ્ચરલ વિકૃતિઓને સુધારવા અથવા સુધારવા અને થોરાસિક કરોડના પરિણામી ઓવરલોડિંગ અને સામાન્ય રીતે ... બીડબ્લ્યુએસમાં સ્લિપ્ડ ડિસ્ક માટે ફિઝીયોથેરાપી
વ્યાયામ 1.) સ્નાયુને મજબૂત બનાવવું (આગળનો હાથ) તમારી જાતને પુશ-અપ સ્થિતિમાં મૂકો. આગળના હાથ ફ્લોર પર આરામ કરે છે, પગ ખેંચાય છે અને ફક્ત અંગૂઠાની ટીપ્સ ફ્લોર સાથે સંપર્કમાં છે. હવે તમારી જાતને ઉપર દબાણ કરો જેથી તમારા પગ, કરોડરજ્જુ અને માથું સીધી રેખા બનાવે. ખાતરી કરો કે પેલ્વિસ… કસરતો | બીડબ્લ્યુએસમાં સ્લિપ્ડ ડિસ્ક માટે ફિઝીયોથેરાપી
"પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું" તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને એક ઘૂંટણને હવામાં ઉપર લાવો. એ જ બાજુ પર હાથ સાથે ઘૂંટણ સામે નિશ્ચિતપણે દબાવો. તમારા ખભા ન્યૂનતમ સીધા થશે. 15 સેકન્ડ માટે ટેન્શન રાખો અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓને મજબૂત કરવા માટે, દબાણ કરો ... પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું
"બ્રિજિંગ" તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી પીઠને ફ્લોર પર દબાવો. આ પેટના સ્નાયુઓને તંગ કરે છે અને પેલ્વિસ પાછળની તરફ નમે છે. હાથ શરીરની સામે ખેંચાય છે અને પગ સીધા છે. હવે તમારા હિપ્સને ત્યાં સુધી ઉંચો કરો જ્યાં સુધી તેઓ તમારી જાંઘ અને શરીરના ઉપલા ભાગ સાથે સીધી રેખા ન બનાવે. તમે ચાલુ રાખો… પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું
"આગળનો ટેકો" સંભવિત સ્થિતિમાં, તમારા અંગૂઠા અને આગળના હાથ પર તમારી જાતને ટેકો આપો. તમારા હિપ્સ અને શરીરના ઉપલા ભાગ સીધી રેખા બનાવે છે. તમારી નજર નીચે તરફ નિર્દેશિત છે અને તમારું પેટ નિશ્ચિતપણે તંગ છે. જેટલું તમે તમારી કોણીને ફ્લોર પર આગળ લાવશો, કસરત એટલી જ મુશ્કેલ બની જશે. 10 થી પોઝિશન રાખો ... આગળના થડના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું
"સુપરમેન" પ્રારંભિક સ્થિતિ ચાર પગવાળું સ્ટેન્ડ છે. શરીરની નીચે વિપરીત ઘૂંટણ તરફ એક કોણી ખેંચો. આનાથી તમારી કરોડરજ્જુ વળી જશે. રામરામ છાતી તરફ દોરી જાય છે. આ પ્રારંભિક સ્થિતિથી, વાંકા હાથ અને પગ આગળ અને પાછળ ખેંચો. પીઠ અને ગરદન ખેંચાય છે. અંતિમ સ્થિતિમાં… પાછળના સ્નાયુઓની લૂપને મજબૂત બનાવવી
"બિલાડીનું ખૂંધ-લટકતું પેટ" પ્રારંભિક સ્થિતિ ચાર પગવાળું સ્ટેન્ડ છે. હાથ ખભાની atંચાઈ પર ખેંચાય છે. હવે શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ઉપરની તરફ દબાવો. રામરામ છાતી તરફ દોરી જાય છે. આ સ્થિતિથી તમારા પેલ્વિસને આગળ નમાવો અને તમારા માથાને ગરદન પર લો જેથી તમે બનાવો ... કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા
