કસરતો | બીડબ્લ્યુએસમાં સ્લિપ્ડ ડિસ્ક માટે ફિઝીયોથેરાપી

વ્યાયામ

1.) સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું (આગળ આધાર) તમારી જાતને પુશ-અપ સ્થિતિમાં મૂકો. આગળના હાથ ફ્લોર પર આરામ કરે છે, પગ ખેંચાયેલા છે અને ફક્ત અંગૂઠાની ટીપ્સ ફ્લોર સાથે સંપર્કમાં છે.

હવે તમારી જાતને ઉપર દબાણ કરો જેથી તમારા પગ, કરોડરજ્જુ અને વડા એક સીધી રેખા બનાવો. ખાતરી કરો કે પેલ્વિસ નમી ન જાય. 3 વખત 10 સેકન્ડ.

2.) સ્થિરતા અને મજબૂતીકરણ ચતુર્ભુજ સ્થિતિમાં જાઓ. ખાતરી કરો કે તમારી પીઠ સીધી છે અને તમારી પીઠ નીચે નમી જાય નહીં.

હવે તમારી ડાબી બાજુ ખેંચો પગ અને જમણો હાથ સીધો. 10 સેકન્ડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો અને પછી બાજુઓ બદલો. 3 પુનરાવર્તનો. 3.)

સ્નાયુઓની ગતિશીલતા તમારી પીઠ પર આડો અને તમારા પગને તમારા નિતંબની નજીક મૂકો. ઘૂંટણ એકબીજાને સ્પર્શે છે અને હાથ શરીરની બાજુમાં પડેલા છે. હવે તમારા પગને ફ્લોર તરફ નમાવો.

ઘૂંટણ એકસાથે રહે છે અને ખભા આખો સમય ફ્લોર સાથે સંપર્કમાં રહે છે. પછી ધીમે ધીમે શરુઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો અને બીજી બાજુ ઝુકાવો. દરેક બાજુ ઓછામાં ઓછા 10 પુનરાવર્તનો કરો.

4.) પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો તમારા પર આડો પેટ અને તમારા પગ તમારા અંગૂઠા પર મૂકો. તમારા હાથ પાછળની તરફ લંબાવો અને તેમને ફ્લોર પરથી સહેજ ઉઠાવો.

તમારા હાથની હથેળીઓ છત તરફ નિર્દેશ કરે છે. આ વડા અને શરીરના ઉપલા ભાગને પણ ફ્લોરથી લગભગ 10cm દૂર કરવામાં આવે છે. 20 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો. 3 પુનરાવર્તનો. લેખોમાં વધુ કસરતો મળી શકે છે:

• BWS માં સ્લિપ્ડ ડિસ્ક પછી કસરતો
• હર્નીએટેડ ડિસ્ક માટે કસરતો
• કરોડરજ્જુના કેનાલ સ્ટેનોસિસ માટે ફિઝીયોથેરાપી
• થોરાસિક કરોડરજ્જુમાં પીડા - ફિઝીયોથેરાપી
• બીડબ્લ્યુએસમાં ચેતા મૂળના કમ્પ્રેશન માટે ફિઝીયોથેરાપી

લક્ષણો

એક હર્નીએટેડ ડિસ્ક ઇન થોરાસિક કરોડરજ્જુ આવશ્યકપણે લક્ષણોનું કારણ નથી. જો કે, જો આ કિસ્સો હોય, તો અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર શૂટિંગની જાણ કરે છે પીડા હર્નિએટેડ ડિસ્કના વિસ્તારમાં, જે ઘણીવાર એકતરફી હોય છે. આ પીડા દબાવવા અથવા છરા મારવા તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે અને તે અન્ય વિસ્તારોમાં પણ ફેલાય છે.

પછી દર્દીઓ પણ અનુભવી શકે છે પીડા આગળના વિસ્તારમાં છાતી, પીઠની નીચે અથવા તો પગ. જો ચેતા હર્નિએટેડ ડિસ્ક દ્વારા ગંભીર રીતે સંકુચિત થાય છે, કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા જેવા ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણો પણ આવી શકે છે. ઘણા દર્દીઓ પણ BWS ના વિસ્તારમાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફની લાગણી અનુભવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે સભાનપણે ઊંડા શ્વાસ લેતા હોય અને સુધી આ છાતી. હર્નિએટેડ ડિસ્કના પરિણામે BWS માં નર્વ રુટ કમ્પ્રેશનના કિસ્સામાં તમે શું કરી શકો છો, તમે અમારા લેખમાં શીખી શકો છો BWS માં નર્વ રુટ કમ્પ્રેશનના કિસ્સામાં કસરતો!