"ફ્રન્ટ સપોર્ટ”સંભવિત સ્થિતિમાં, તમારા અંગૂઠા અને સશસ્ત્ર પર પોતાને ટેકો આપો. તમારા હિપ્સ અને શરીરના ઉપલા ભાગ સીધી રેખા બનાવે છે. તમારી ત્રાટકશક્તિ નીચે તરફ નિર્દેશિત છે અને તમારું પેટ નિશ્ચિતપણે ત્રાસ છે.
તમે જેટલી વધુ તમારી કોણીને ફ્લોર પર આગળ લાવશો, કસરત એટલી જ મુશ્કેલ બની જાય છે. 10 થી 15 સેકંડ માટે સ્થિતિ રાખો અને વિરામ પછી બીજો પાસ કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
