સ્મૃતિ ભ્રંશ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

સ્મૃતિ ભ્રંશ એ onટોનોમિક રોગ નથી, પરંતુ તેના પર બાહ્ય અથવા આંતરિક અસરનું લક્ષણ છે મગજ. પરિણામે, હવે તે નવી યાદોને સંગ્રહિત કરવામાં અથવા હાલની યાદમાં પુન ofપ્રાપ્ત કરવા માટે સક્ષમ નથી. નુકસાનના પ્રકાર અને પ્રભાવના પ્રકાર અનુસાર વિવિધ પ્રકારો ભિન્ન હોય છે, પરંતુ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓને તે ધમકી આપતા નથી.

સ્મૃતિ રોગ શું છે?

સ્મૃતિ ભ્રંશ પરના બાહ્ય અથવા આંતરિક પ્રભાવનું લક્ષણ હોઈ શકે છે મગજ. પરિણામે, હવે તે નવી યાદોને સંગ્રહિત કરવામાં અથવા હાલની યાદદાસ્તને યાદ કરવામાં સક્ષમ નથી. યાદગીરી ભાગો કે જે ક્રિયાઓના ક્રમ સંગ્રહિત કરે છે તે સામાન્ય રીતે પ્રભાવિત નથી સ્મશાન. તેથી, દર્દીઓ સામાન્ય રીતે કાર ચલાવવા અથવા તેમના પગરખાં બાંધવા માટે સક્ષમ હોય છે. કેટલાક સ્વરૂપો અલગ પડે છે, જોકે વ્યક્તિગત ક્લિનિકલ ચિત્રો ઘણીવાર ઓવરલેપ થાય છે. સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ એન્ટેરોગ્રાડ છે મેમરી નુકસાન. પીડિત નવી સામગ્રીને સમજવામાં અને સ્ટોર કરવામાં અશક્ય અથવા ફક્ત આંશિક રીતે સક્ષમ છે. રિટ્રોગ્રેડ સ્મૃતિ ભ્રંશ, બીજી તરફ, પહેલાના સમયગાળાની બધી યાદોને ભૂંસી નાખે છે મગજ નુકસાન આ સ્થિતિ સેકંડ ચાલે છે, પણ દિવસો, અઠવાડિયા અથવા મહિના પણ ચાલે છે અને ઘણીવાર એન્ટેરોગ્રાડથી સંબંધિત હોય છે મેમરી નુકસાન. બીજો અને તે જ સમયે સૌથી ગંભીર સ્વરૂપ એ વૈશ્વિક મેમરી ક્ષતિ છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ નવી સામગ્રીને શોષવામાં અસમર્થ છે. તે જ સમયે, તેઓ વર્ષો કે દાયકાઓની જૂની યાદોને cannotક્સેસ કરી શકતા નથી. વૈશ્વિક મેમરી નુકશાન બદલી ન શકાય તેવું છે અને તેનાથી અલગ છે ક્ષણિક વૈશ્વિક સ્મૃતિ ભ્રંશ. આ બધી મેમરી સામગ્રીને પણ અસર કરે છે પરંતુ થોડા કલાકો સુધી ચાલે છે.

કારણો

ના કારણો મેમરી નુકશાન વૈવિધ્યસભર હોય છે અને હંમેશાં ઓળખવા યોગ્ય નથી. ત્યાં ઘણા પરિબળો છે જે તેની ઘટનાને ઉત્તેજીત કરે છે અથવા પ્રોત્સાહન આપે છે. મગજના નિષ્ક્રિયતાના પરિણામે વિકાસ થઈ શકે છે આઘાતજનક મગજ ઈજા, વાઈના હુમલા, સ્ટ્રોક, ઉન્માદ, અથવા ભાવનાત્મક તણાવ. દારૂ, ડ્રગ અથવા દવાનો દુરુપયોગ પણ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે મેમરી નુકશાન. મગજની આઘાત ઘણી વાર મેમરી ક્ષતિ તરફ દોરી જાય છે. આ કિસ્સામાં, મેમરી ગેપના સતત અને નુકસાનની હદ વચ્ચે કોઈ સબંધ નથી. ક્ષણિક વૈશ્વિક યાદશક્તિના ક્ષતિગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ વારંવાર માનસિક માનસિક પીડાય છે તણાવ અથવા ઉચ્ચારણ શારીરિક શ્રમ. સાયકોજેનિક એમેનેસિયામાં, દર્દીઓ આઘાતજનક અનુભવોને દબાવતા હોય છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

ક્લિનિકલ ચિત્ર પર આધાર રાખીને, દર્દીઓ વિવિધ લક્ષણો અને ફરિયાદો બતાવે છે. એક નિયમ તરીકે, તેમ છતાં, ક્રિયાઓના ક્રમ સંગ્રહિત કરવા માટે જવાબદાર મેમરી ભાગોને અસર થતી નથી. એકવાર શીખી ગયેલી કુશળતા હજી પણ પાછા બોલાવી શકાય છે. દર્દીઓ મોટા ભાગે પીડાય છે એન્ટેરોગ્રાડ સ્મૃતિ ભ્રંશ. તેઓ હવે નવી સામગ્રીને સમજવામાં અને સ્ટોર કરવામાં સમર્થ નથી, અથવા ફક્ત મર્યાદિત હદ સુધી. સાથે દર્દીઓ પૂર્વધારણા સ્મૃતિ ભ્રંશ મગજને નુકસાન પહેલાના સમયગાળાની કોઈ યાદો હોતી નથી. પ્રગતિનું સૌથી ગંભીર સ્વરૂપ વૈશ્વિક અને ઉલટાવી શકાય તેવું સ્મૃતિ ભ્રંશ છે, જે બધી યાદોને ભૂંસી નાખે છે. સાયકોજેનિક સ્મૃતિ ભ્રમણાવાળા દર્દીઓ લક્ષણો અને વર્તણૂક દર્શાવે છે જે હંમેશાં બહારના લોકો માટે સમજી શકાતા નથી, કારણ કે તેઓ મેમરીમાંથી આઘાતજનક ઘટનાઓને દબાવતા હોય છે. મૂંઝવણ, ઓરિએન્ટેશન ડિસઓર્ડર અને વધુ કે ઓછા ઉચ્ચારણ મેમરી અંતરાલો જેવા વિવિધ લક્ષણો દર્દીઓના રોજિંદા જીવનને નોંધપાત્ર રીતે જટિલ બનાવે છે. ગુમ થયેલ યાદો લીડ ઓળખની ખોટ અને માનસિક અને ભાવનાત્મક કારણ માટે તણાવ. સ્મૃતિ ભ્રંશ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના વર્તન, ક્રિયાના કોર્સ અને અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોને બદલી નાખે છે. નવી સામગ્રી સમજવામાં અક્ષમતા અને યાદઓને યાદ કરી શકે છે લીડ શાળા અથવા કામ પર પ્રભાવ ઘટાડો. કારણ કે સ્મૃતિ ભ્રંશ એ ગૌણ તરીકે પણ થઈ શકે છે સ્થિતિ એક પછી સ્ટ્રોક અથવા ગાંઠને લીધે, મેમરી ક્ષતિઓ ઘણીવાર અંતર્ગત રોગના લક્ષણો સાથે હોય છે, જે વધુ ગૂંચવણો તરફ દોરી જાય છે.

નિદાન અને કોર્સ

કારણોની વિશ્વસનીય નિદાન અને તપાસ માટે વિસ્તૃત તપાસ આવશ્યક છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, તેમ છતાં, નિદાન શક્ય નથી. શરૂઆતમાં, દર્દીની વિગતવાર મુલાકાત (એનામેનેસિસ) આવશ્યક છે. કુટુંબીઓ અને મિત્રોના નિવેદનો, મેમરી ગુમાવવાના પ્રકારને ઓળખવામાં પણ મદદરૂપ છે. વધુમાં, લાંબી અને ટૂંકા ગાળાની મેમરીને તપાસવાની પરીક્ષા સામાન્ય રીતે મેમરીને કેટલી હાનિ થાય છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે હાથ ધરવામાં આવે છે. કમ્પ્યુટર ટોમોગ્રાફી અથવા એમ. આર. આઈ મગજના ક્ષતિઓ શોધવા અને હેમરેજિસ અથવા ગાંઠો શોધવા માટે કરવામાં આવે છે. એક ઇઇજી પગલાં મગજ તરંગો બહાર શાસન વાઈ એક કારણ તરીકે. માટે મગજની તપાસ કરી રહ્યા છીએ રક્ત સિંગલ-ફોટોન એમિશનનો ઉપયોગ કરીને સપ્લાય એક્ષ - રે કે અલ્ટ્રા - સાઉન્ડ નો ઉપયોગ કરીને માનવ શરીર અને બીજા પદાર્થ વચ્ચે થઈને રજુ કરવાની પદ્ધતિ (SPECT) શોધી શકે છે અલ્ઝાઇમર રોગના લક્ષણો or વાઈ. મેમરી ખોટ અણધારી હોય છે અને સામાન્ય રીતે તે સમાપ્ત થતાંની સાથે જ ફાટી નીકળે છે. અપવાદ એ વૃદ્ધોના રોગો છે, જેમ કે ઉન્માદ. અહીં, જો કે, મેમરીની ડિગ્રી બરાબર નક્કી કરવી અશક્ય છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે પ્રારંભિક ઘટનાઓ યાદ કરે છે બાળપણ અને યુવાની, જ્યારે તેમની પાછળનો સમય ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પીડિતો ઘણીવાર વસ્તુઓને ખૂબ વિગતવાર યાદ રાખે છે જે તેઓ દાયકાઓથી ભૂલી ગયા હતા. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ ભૂતપૂર્વ ક્લાસના મિત્રોના નામથી પરિચિત છે, જ્યારે તેઓ તેમના પોતાના બાળકોને ભૂલી જાય છે. જો સ્મૃતિ ભ્રમણા મનોવૈજ્ .ાનિક હોય, તો મગજ તેના દ્વારા થતાં નુકસાનમાંથી પ્રસંગોપાત પુન recoverપ્રાપ્ત થઈ શકે છે, જેના કારણે યાદો ધીરે ધીરે પાછા આવે છે.

ગૂંચવણો

સ્મૃતિ ભ્રષ્ટાચારના પરિણામો દૂરગમ્ય છે અને થઈ શકે છે લીડ દૈનિક જીવન અને કામ પર વિવિધ સમસ્યાઓ માટે. પ્રથમ, મેમરી ખોટ એ દૈનિક ક્રિયાઓ અને વ્યક્તિગત સંબંધોને બદલી નાખે છે, જેમાંથી લાંબા સમય સુધી ભાવનાત્મક તાણ અને માનસિક વિકાર વિકસી શકે છે. કામ અને શાળામાં, સ્મૃતિ ભ્રંશ કામગીરી પ્રભાવમાં ઘટાડો અને ત્યારબાદ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને અલગ કરવા તરફ દોરી શકે છે. સંભવિત મેમરી અંતરાયો દુ sufferingખને વધુ વધારે છે, ઉદાહરણ તરીકે જો સ્મૃતિ ભ્રમ કોઈ અકસ્માતના પરિણામે થાય છે અથવા જો ભૂલાઈ ગયેલી યાદો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે ભાવનાત્મક મહત્વ ધરાવે છે. ફક્ત મેમરી જ ગુમાવે છે, પણ સંભવિત કારણો (ગાંઠ, સ્ટ્રોક, વગેરે) જટિલતાઓને પરિણમી શકે છે, અંતર્ગત તરીકે અનિવાર્ય સ્થિતિ સમયસર અથવા અયોગ્ય રીતે સારવાર આપવામાં આવતી નથી. ગાંઠના પરિણામે સ્મૃતિ ભ્રંશ તેના માર્ગમાં આગળની મેમરી વિકૃતિઓ દ્વારા થાય છે, જે અસરગ્રસ્ત મગજના ક્ષેત્રના આધારે, આખા શરીર અને અવયવોના કાર્યને અસર કરી શકે છે. સ્મૃતિ ભ્રમણાની સારવારમાં, નિષ્ફળતાથી જોખમો આવે છે આઘાત ઉપચાર (માનસિક કારણોસર) અને નબળી ગોઠવાયેલી દવા (શારીરિક અને માનસિક કારણોસર). કેટલીક દવાઓ લેવી પછી સ્મૃતિ ભ્રંશમાં અન્ય લક્ષણો ઉમેરશે. આ ક્યારેક દ્વારા પ્રગટ થાય છે થાક અને વિસ્મૃતિ, જે પુન recoveryપ્રાપ્તિને મોટા પ્રમાણમાં ધીમું કરી શકે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

જ્યારે સ્મૃતિપ્રાપ્તિની શંકા હોય, તો સમસ્યાઓ ચાલુ રહે અથવા ગંભીર હોય તો ડ severeક્ટરને મળવું તે સમજાય છે. સામાન્ય રીતે પ્રથમ સામાન્ય વ્યવસાયીને જોવા માટે તે પૂરતું છે. મેમરી સમસ્યાઓમાં વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે; એક સામાન્ય વ્યવસાયી પ્રારંભિક આકારણી કરવામાં સક્ષમ છે. જો વિશેષ સારવારની જરૂર હોય, તો તે પછી તે દર્દીને યોગ્ય નિષ્ણાતનો સંદર્ભ આપી શકે છે. કેટલાક શહેરોમાં, ત્યાં વિશિષ્ટ મેમરી આઉટપેશન્ટ ક્લિનિક્સ છે જ્યાં માટે વિસ્તૃત પરીક્ષણ અલ્ઝાઇમર અને અન્ય સંભવિત કારણો શક્ય છે. જો કુટુંબના સભ્યોને સંબંધિત બીમારીઓ હોવાનું માનવામાં આવે છે જે સ્મૃતિ ભ્રંશ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, તો દર્દીઓએ તેમના ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેતી વખતે આનો ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, એક ચોક્કસ સ્વરૂપ અલ્ઝાઇમર નોંધપાત્ર રીતે આનુવંશિક છે અને સામાન્ય રીતે અન્ય પ્રકારના કરતાં શરૂ થાય છે ઉન્માદ. દવાઓ એ સ્મૃતિ ભ્રંશનું સંભવિત કારણ પણ છે. નવી દવા સૂચવવામાં આવ્યા પછી મેમરીની સમસ્યાઓ થાય છે? જો એમ હોય તો, દર્દીઓએ તેમના ઉપચાર ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, જો ચિકિત્સા પતન, અકસ્માત, અને અસ્થાયી ધોરણે અસ્થાયી નિકટતામાં થાય છે, તો ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. સ્ટ્રોક, અથવા સમાન ઇવેન્ટ. જો કોઈ સીધો જોડાણ અથવા કારણ સ્પષ્ટ ન હોય તો પણ અચાનક ગંભીર સ્મૃતિ ભ્રંશ એ ડ doctorક્ટરને મળવાનું સલાહ આપે છે. જો અન્ય તીવ્ર લક્ષણો જેવા કે મૂંઝવણ, દ્રષ્ટિ અને સુનાવણીની સમસ્યાઓ, વિકાર, કળતરની સંવેદના, શ્વાસની તકલીફ, અથવા છાતીનો દુખાવો પણ હાજર છે, એક ચિકિત્સક (ઇમરજન્સી રૂમ ડ doctorક્ટર અથવા ચિકિત્સક, જો જરૂરી હોય તો) સ્ટ્રોકને નકારી કા situationવા પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે.

સારવાર અને ઉપચાર

સ્મૃતિ રોગની સારવાર મુખ્યત્વે એક સ્પષ્ટ નિદાન પર આધારીત છે, અને સારવારની સફળતા વ્યાપક રૂપે બદલાઈ શકે છે. એપીલેપ્સી જો કોઈ સ્પષ્ટ નિદાન કરવામાં આવે અને યોગ્ય દવા આપવામાં આવે તો દર્દીઓ તેમના જીવન દરમ્યાન કેટલીકવાર લક્ષણ મુક્ત રહે છે. બીજી તરફ વૃદ્ધત્વ અને ઉન્માદ જેવા રોગોની સારવાર કેટલીક વાર માત્ર મર્યાદિત હદ સુધી જ થઈ શકે છે અથવા તો જરાય નહીં. આ કિસ્સાઓમાં, સારવાર મુખ્યત્વે પીડિતોને બિનજરૂરી વેદનાથી બચાવે છે. જો કે, ના મોટા પ્રમાણમાં દવાઓ આ કેસોમાં ઉપયોગમાં લેવાતી ગંભીર આડઅસરો હોય છે જે વધુ અસ્વસ્થતા તરફ દોરી જાય છે. મનોવૈજ્icallyાનિક પ્રેરિત સ્મૃતિ ભ્રંશના કિસ્સામાં, મનોવૈજ્syાનિકો અને માનસ ચિકિત્સકો તે દરમિયાનના કારણોને શોધી શકે છે. ઉપચાર. Psychંડાઈ માનસિક અને વર્તણૂકીય ઉપચાર પદ્ધતિઓ અહીં અસરકારક સાબિત થઈ છે. નું સ્વરૂપ ઉપચાર અને, જો જરૂરી હોય તો, medicષધીય સાથે પગલાં ડોકટરો અને ચિકિત્સકો દ્વારા નક્કી કરવાના છે. રિલેક્સેશન જેમ કે તકનીકો genટોજેનિક તાલીમ સારવારમાં પણ વારંવાર એકીકૃત થાય છે. જો કે, તે વિવાદિત છે કે શું આઘાતજનક દર્દીઓની સંપૂર્ણ પુન recoveryપ્રાપ્તિ હંમેશાં શક્ય છે. મેમરી ડિસઓર્ડરની સારવાર લાંબી હોય છે અને તે હંમેશા દર્દીના વ્યક્તિગત ઇતિહાસ પર આધારિત હોય છે. ફક્ત આ રીતે સારવારની સફળતાની સંભાવના છે.

અનુવર્તી

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, સ્મૃતિ ભ્રંશ એ પરના મજબૂત હિંસક પ્રભાવથી પરિણમે છે વડા અથવા નાટકીય ઘટનાઓ. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ મોટી મેમરી અંતર અને માહિતી યાદ રાખવામાં અસમર્થતાની ફરિયાદ કરે છે. એક નિયમ મુજબ, સ્મૃતિ ભ્રંશ એ અંતર્ગત રોગને કારણે છે, જેને જરૂરી સારવાર માટે જરૂરી છે. સ્મૃતિ ભ્રષ્ટાચાર દૂર થયા પછી, યોગ્ય અનુવર્તી પરીક્ષાઓ કોઈ પણ સંજોગોમાં થવી જોઈએ. ફક્ત આવી પરીક્ષાઓના માધ્યમથી ગૌણ રોગોનો સંપૂર્ણપણે નકારી શકાય છે. જો સંબંધિત વ્યક્તિ આવી ફોલો-અપ કાળજીમાંથી પસાર થતી નથી, તો તે પોતાને અથવા તેણીને બિનજરૂરી જોખમમાં લાવે છે. અમુક સંજોગોમાં, જો સ્મૃતિપ્રાપ્તિએ કાયમી નુકસાન છોડી દીધું હોય તો જીવલેણ જોખમ પેદા થઈ શકે છે. આ નુકસાન અને શક્ય બીમારીઓ શોધવા માટે, યોગ્ય સંભાળ રાખવી જ જોઇએ. સામાન્ય રીતે, સ્મૃતિ રોગના કિસ્સામાં હીલિંગ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિની સંભાવનાઓ એકદમ હકારાત્મક છે. જો કે, એ નોંધવું જોઇએ કે યોગ્ય અનુવર્તી સંભાળ થાય છે. જો યોગ્ય સંભાળ રાખવામાં આવે તો જ, સંપૂર્ણ અને સમયસર પુન recoveryપ્રાપ્તિ શક્ય છે. જો કોઈ અનુવર્તી સંભાળ લેવામાં નહીં આવે, તો કાયમી નુકસાન થઈ શકે છે જેની સારવાર પછી અથવા પુન restoredસ્થાપિત કરી શકાતી નથી. સ્મૃતિ ભ્રંશથી બચેલા કેટલાક મહિનાઓ પછી પણ, કોઈપણ જોખમને નકારી કા followવા માટે, ફોલો-અપ પરીક્ષાઓ લેવી જોઈએ.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

પ્રથમ, પૂર્વસૂચન આપવા માટે સ્મૃતિ ભ્રંશના કારણો નિર્ણાયક છે. હળવા મૂંઝવણ અથવા મેમરીની ક્ષતિ, ઉદાહરણ તરીકે, પતન પછી, સામાન્ય રીતે કાયમી હોતી નથી. જો કે, જો ડિમેન્શિયાના કેટલાક સ્વરૂપો મેમરી ખોટનું કારણ છે, તો લક્ષણો વધુ ખરાબ થવાની અપેક્ષા છે. તેની સારવાર શક્ય છે મેનિન્જીટીસ દવા સાથે સારી રીતે, અને સ્મૃતિ ભ્રંશ ઘણીવાર ઉલટાવી શકાય છે. તીવ્રતાના આધારે સ્ટ્રોક પછી મેમરીમાં સુધારો થવાની સંભાવના છે. રિટ્રોગ્રેડ સ્મૃતિ ભ્રંશ કેટલાક સંજોગોમાં પણ ઉકેલી શકે છે. પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, મેમરી ખોટ બાકી છે. વૈશ્વિક સ્મૃતિભ્રમ સાથે પરિસ્થિતિ જુદી છે. અહીં, મેમરી ખોટ ઉલટાવી શકાય તેવું નથી. વૈશ્વિક સ્મૃતિ ભ્રમણામાં, જે ફક્ત અસ્થાયી રૂપે થાય છે (ક્ષણિક રૂપે), મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં મેમરી તેના પોતાના પર સંપૂર્ણપણે પાછો આવે છે. આ કેસમાં કાયમી ખલેલના સંકેત નથી. નિષ્ફળતાના થોડા દિવસ પછી પણ ફક્ત મેમરી-સંબંધિત મર્યાદાઓ અને બળતરાની લાગણી થઈ શકે છે. સ્મૃતિ ભ્રંશ માટેના માનસિક કારણોના કિસ્સામાં, જેમ કે કોઈ ઘટના પર દમન, પૂર્વસૂચન વ્યક્તિગત કેસ પર આધારીત છે. ની સહાયથી મનોરોગ ચિકિત્સા, દર્દીની ચેતનામાં ચોક્કસ મેમરી વિષયવસ્તુ પાછા લાવી શકાય છે અને ચિકિત્સકની સાથે આઘાતજનક અનુભવોની પ્રક્રિયા કરી શકાય છે.

નિવારણ

હાનિકારક પદાર્થોથી દૂર રહેવું અને માઇન્ડફુલ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવી એ બાહ્ય પ્રભાવોને લીધે થતા મગજને થતા નુકસાનને રોકવાનો એક માત્ર ઉપાય છે. દ્વારા શરીર અને મન પર યોગ્ય માંગ મેમરી તાલીમ, કસરત, અને છૂટછાટ પદ્ધતિઓ મગજને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. સ્મૃતિ ભ્રમણાના દર્દીઓ માટે, પરિચિત વસ્તુઓથી કનેક્ટ થવું અને પરિચિત વસ્તુઓથી પોતાને ઘેરી લેવું ફાયદાકારક છે.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

દવામાં વિકાસ માટે આભાર, વધુ અને વધુ લોકો આદરણીય વય સુધી પહોંચી રહ્યા છે. અને હંમેશાં જીવનની સારી ગુણવત્તા, શારીરિક અને માનસિકતાની ખાતરી કરવા માટે ફિટનેસ ભૂમિકા ભજવવું. પછીના લોકો માટે, દરેક વ્યક્તિ જાતે કંઈક કરી શકે છે. મગજ, તેના એકાગ્રતા અને મેમરી ક્ષમતા, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, સમજદાર પોષણ દ્વારા, ઉચ્ચ કાર્યકારી સ્તરે રાખી શકાય છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ ડી.એચ.એ. અહીં ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ સમાયેલ છે ઠંડા-પાણી માછલી. તાજેતરના અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોએ નિયમિતપણે માછલી ખાવી જોઈએ. આ ડિમેન્શિયાના જોખમને લગભગ અડધાથી ઘટાડે છે. મગજ બધી ધારણા સંગ્રહિત કરતું નથી. આમ, પ્રસંગોપાત મેમરી ક્ષતિઓ ચિંતાનું કારણ નથી. વધતી મેમરી ખોટને રોકવા માટે, અસરગ્રસ્ત લોકો તેમના મગજની શક્તિનો ઉપયોગ કરી શકે છે. ત્યાં વિવિધ કસરતો છે જે વ્યક્તિગત મેમરી સિસ્ટમો વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. એક એ છે કે ચિત્રો સાથેની સામગ્રીને લિંક કરવી. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચાલવા વિવિધ વસંત ફૂલોના નામ કાયમી શીખવામાં મદદ કરે છે. રોજિંદા તથ્યો લખવાનું પણ મેમરી પ્રક્રિયાને ટેકો આપે છે. સામાન્ય રીતે, સમાજીકરણનું કોઈપણ સ્વરૂપ એ હંમેશા સ્મૃતિ ભ્રમણા માટે એક સારો ઉપાય છે. મિત્રો સાથેની વાતચીત પણ મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તેઓ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને તાલીમ આપે છે. સંતુલિત ઉપરાંત આહાર, નિયમિત કસરત એ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. સંગીત અને નૃત્ય પણ મેમરી વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.