"ઇંડાની કટોકટી એ ચિકની તક છે", લોકપ્રિય કહેવત કહે છે કે, ઘણા લોકો જીવનના જીવનકાળમાં અને પૂર્વવૃત્તિમાં હકારાત્મક તરીકે મૂલ્યાંકન કરી શકે તેવા અનુભવનું વર્ણન કરે છે.
કટોકટી એટલે શું?
કટોકટી એ આપણા જીવનકાળની સાતત્ય અને સામાન્યતામાં વિરામ છે. તે વારંવાર અને અણધારી રીતે થાય છે, જેમ કે માંદગી, અકસ્માતો અથવા અન્ય કમનસીબીની શરૂઆત. અન્ય કટોકટીઓ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, જીવનના એક તબક્કાથી બીજા તબક્કે સંક્રમણો દરમિયાન અથવા જીવનમાં આપણા માટે સંગ્રહિત ફેરફારો દરમિયાન. કેટલાક બાળકો માટે, તરુણાવસ્થામાં સંક્રમણ કટોકટીમાં ફેરવાય છે, પુખ્ત વયના લોકો નિ childસંતાન દંપતીથી માંડીને પિતૃત્વ માટેના સંકટ તરીકેનો અનુભવ કરે છે, અને ઘણી સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે, "મિડલાઇફ કટોકટી" નો અર્થ ગંભીર ભાવનાત્મક પતન થઈ શકે છે. બધા કિસ્સાઓમાં, જીવન યોજનાઓ પર પ્રશ્નાર્થ, વિશ્લેષણ અને શ્રેષ્ઠ કિસ્સામાં, ફરીથી ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે. જો ફરીથી ડિઝાઇન સફળ થાય છે, તો વિરામ એક સફળતા મળશે. જો તે સફળ ન થાય, તો પછી ભંગાણ ભંગાણ બની જાય છે. જીવનમાં ફાટી નીકળવું, એટલે બોલવું, અસ્તિત્વમાં રહેલા “સ્વિચ” છે કે જેના પર આપણું જીવન નવું ગોઠવવામાં આવે છે. પરંતુ તેમનામાં હંમેશાં જીવનની પાછલી રીતને સુધારવાની અને વર્તનની નવી પદ્ધતિઓ, વિચારો અને વિભાવનાઓને શામેલ કરવાની તક હોય છે. આપણે કટોકટીને યથાવત રાખતા નથી, આપણે “છૂટાછવાયા” દૂર થતા નથી. પરંતુ સંકટ દ્વારા પરિવર્તનની આકર્ષક શક્તિ સમાનરૂપે શક્તિશાળી અને સર્જનાત્મક નવી શરૂઆતને સક્ષમ કરે છે.
કટોકટી સંચાલનના 4 તબક્કાઓ
કટોકટી હંમેશા રહે છે. તે આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ તેટલું જ માનવ જીવનનો એક ભાગ છે. તેનો સામનો કરવા માટે, અમે કંદોરો કરવાના ચાર જુદા જુદા તબક્કાઓમાંથી પસાર થઈએ છીએ:
- તેને સ્વીકારવાની ઇચ્છા ન કરવાનો તબક્કો અને ઇનકાર અમે બદલાવનો પ્રતિકાર કરીએ છીએ અને કબૂલવું નથી કે વસ્તુઓ તે પહેલાંની રીત નથી. "હું બીમાર નથી" અથવા "એવું ન બની શકે કે મારો પ્રિય વ્યક્તિ મરી ગયો".
- છલકાતી ભાવનાઓનો તબક્કો આપણે નિરાશ અને શક્તિહીન અનુભવીએ છીએ, અને આપણે આપણા ભાગ્ય સાથે ઝઝૂમીએ છીએ. ભય, અનિશ્ચિતતા, ક્રોધ, અપરાધ અને આત્મવિશ્વાસ આપણી વિચારસરણી ઉપર પ્રભુત્વ ધરાવે છે. "કેમ હું બધા લોકોનો?" "આ ભાગ્યને લાયક રાખવા મેં શું કર્યું છે?"
- પુનર્જીવનકરણનો તબક્કો અમે શક્યતાઓ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરીએ છીએ, આપણે કઈ દિશામાં આગળ વધવું છે. શક્ય ઉકેલો અને બહારના માર્ગો ઉભરી આવવા લાગ્યા છે. “કદાચ હું કરી શકું…”
- પુન restoredસ્થાપિતનો તબક્કો સંતુલન અમે નવી પરિસ્થિતિ સાથે સંપર્કમાં આવ્યા છીએ અને નવી દોરી શકીએ છીએ તાકાત તેમાંથી.
કટોકટીને "સકારાત્મક" નિષ્કર્ષ પર લાવવા આપણે બધાએ આ તબક્કાઓમાંથી પસાર થવું પડશે. આ હંમેશા સફળ થતું નથી. જો પુનર્જન્મ અને નવી સંતુલન આ માર્ગ દ્વારા પડી, પછી અમે માત્ર માનસિક જ નહીં, પણ શારીરિક રીતે પણ બીમાર પડીએ છીએ. હતાશા, વ્યસનનું જોખમ, શારીરિક ફરિયાદો જેવી ઊંઘ વિકૃતિઓ, બેચેની, રક્તવાહિની સમસ્યાઓ, જઠરાંત્રિય ફરિયાદો, માથાનો દુખાવો અને પાછા પીડા પરિણામો હોઈ શકે છે.
કટોકટી શું કરી શકે છે?
- જીવનની, પણ રોજિંદા વસ્તુઓની ફરી કદર કરો.
- કે આપણે આપણી જાતને મહત્વપૂર્ણ રાખીએ અને લઈએ
- કે આપણે આપણી જરૂરિયાતો પ્રમાણે જીવી નથી
- ભવિષ્યમાં જીવનનો અર્થ આપણા માટે જુદો છે
- અન્યને વધુ સ્વીકારો
- જીવનસાથી અને મિત્રોને વધુ મહત્વપૂર્ણ લેવા
- અમારી પ્રાથમિકતાઓને ફરીથી ગોઠવવા
- પોતાને અને આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ કરવું
- આપણી સાથે વધુ નરમાશથી વ્યવહાર કરો
વ્યક્તિગત કટોકટી વ્યવસ્થાપન માટેની 5 ટિપ્સ
ઘણા લોકો કટોકટીમાં તેમનો વિશ્વાસ ફરીથી શોધે છે, અન્ય લોકો લાંબા અવગણના કરનારા મિત્રોને પ્રતિબિંબિત કરે છે, અને હજી પણ અન્ય લોકો અનુભવી ચિકિત્સકોની મદદ અને ટેકો મેળવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સંકટનું કારણ દૂર કરી શકાય છે; અન્ય કિસ્સાઓમાં, ફક્ત સકારાત્મક રીતે કટોકટી સાથે વ્યવહાર કરવો તે સમાધાન હોઈ શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો કે, વ્યક્તિગત કટોકટી સંચાલનમાં નીચેના મુદ્દાઓ શામેલ હોવા જોઈએ:
- સકારાત્મક વિચારો. તમે કટોકટીનું જેટલું ખરાબ મૂલ્યાંકન કરો છો અને તેનાથી દૂર થવામાં તમે જેટલું વિશ્વાસ કરો છો, તેટલી નિરાશા વધારે હશે. "હું આમાંથી ક્યારેય બહાર નીકળીશ નહીં", "જીવન સમાપ્ત થઈ ગયું", "હું આ લઈ શકતો નથી" જેવા વિચારો લકવાગ્રસ્ત છે. તેના બદલે, તમારી જાતને ભૂતકાળમાં સફળતાપૂર્વક કાબુ મેળવશો તેવી પરિસ્થિતિઓની યાદ અપાવો: "મને હમણાં સુધી હમણાં સુધી કોઈ સમાધાન મળી ગયું છે" અથવા "તે હંમેશાં કોઈક રીતે આગળ વધ્યું છે". ચર્ચા મિત્રો અને પરિચિતોને જેમણે સમાન પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કર્યો હોય અથવા સ્વ-સહાય જૂથનો ટેકો લેવો હોય. હૃદય અજ્ unknownાત જૂથના પ્રારંભિક અનામીમાં.
- કોઈ ઉદ્દેશ ઇન્ટરલોક્યુટર કે જેની સાથે તમે કરી શકો તે શોધો ચર્ચા તમારી પરિસ્થિતિ વિશે. કેટલીકવાર આપણે એવી પરિસ્થિતિમાં શામેલ થઈ જઈએ છીએ કે આપણે આપણું ગુમાવીએ છીએ વાંધો. આપણે આપણી સમસ્યાઓની હદ વાસ્તવિકતાથી જોઈ શકતા નથી અને તે મુજબ તેવું ખરાબ લાગે છે. ડાયરી પણ મદદ કરી શકે છે ચર્ચા બહાર અને વિચારો સ sortર્ટ.
- બિલ્ડ છૂટછાટ તમારા રોજિંદા જીવનમાં સમયગાળો! પુસ્તકો વાંચો જેમાં તમને આરામ અને સલાહ મળી શકે. માર્ગદર્શિકા પુસ્તકો, બાઇબલ, કવિતાઓ અથવા જીવનચરિત્રો - પુસ્તકો સલાહ, રોજગાર અને છૂટછાટ એક માં. સંગીત, રમતગમત અને કસરત એ વ્યક્તિગતનો જેટલો ભાગ છે છૂટછાટ મ્યુઝિયમમાં મિત્રો સાથે બપોરના ભોજન અથવા બપોરે કાર્યક્રમ. તમને સારી એવી વસ્તુઓ યાદ રાખો અને આ પ્રવૃત્તિને શેડ્યૂલ કરો.
- દિવસે ને દિવસે જીવો. કેટલાક દિવસો આપણે એટલા પ્રભાવિત થઈ ગયા છીએ કે આપણે કલ્પના પણ નથી કરી શકીએ કે આપણે આ સંકટમાંથી કેવી રીતે પસાર થઈ શકીએ. તે છે જ્યારે તે ટકી રહેવા માટે એક સમયે એક વ્યવસ્થા કરવા યોગ્ય દિવસ લેવાનું મદદરૂપ થાય છે: “આજે હું તે કરી શકું છું. હું આજે મારા માટે શું કરી શકું? ”
- તમારી જાતને એક પ્રશ્ન પૂછો: આ કટોકટીમાંથી હું શું શીખી શકું? હું મારા જીવનમાં તેનો શું અર્થ આપી શકું? કોણ સંકટને અર્થ આપે છે, જીવન માટે ખુલે છે.
