નીચે પ્રસ્તુત જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (ડીજીઇ) ની ઇનટેક ભલામણો (ડીએ-સીએચ સંદર્ભ મૂલ્યો) સામાન્ય વજનવાળા તંદુરસ્ત લોકોનું લક્ષ્ય છે. તેઓ માંદા અને માનસિક લોકોની સપ્લાયનો સંદર્ભ લેતા નથી. તેથી વ્યક્તિગત આવશ્યકતાઓ ડીજીઇ ઇન્ટેક ભલામણો કરતા વધારે હોઈ શકે છે (દા.ત., આહારની ટેવને લીધે, વપરાશ ઉત્તેજક, લાંબા ગાળાની દવા વગેરે).
પર્યાપ્ત સેવન માટેના અંદાજિત મૂલ્યો
| ઉંમર | પોટેસીમા |
| (મિલિગ્રામ / દિવસ) | |
| શિશુઓ | |
| 0 થી હેઠળ 4 મહિના | 400 |
| 4 થી હેઠળ 12 મહિના | 600 |
| બાળકો અને કિશોરો | |
| 1 થી 4 વર્ષથી ઓછી | 1.100 |
| 4 થી 7 વર્ષથી ઓછી | 1.300 |
| 7 થી 10 વર્ષથી ઓછી | 2.000 |
| 10 થી 13 વર્ષથી ઓછી | 2.900 |
| 13 થી 15 વર્ષથી ઓછી | 3.600 |
| 15 થી 19 વર્ષથી ઓછી | 4.000 |
| પુખ્ત | |
| 19 થી 25 વર્ષથી ઓછી | 4.000 |
| 25 થી 51 વર્ષથી ઓછી | 4.000 |
| 51 થી 65 વર્ષથી ઓછી | 4.000 |
| 65 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના | 4.000 |
| ગર્ભવતી | 4.000 |
| સ્તનપાન | 4.400 |
a39.1 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ 1 એમએમએલ પોટેશિયમની બરાબર છે.
યુરોપિયન નિયમોના માનકીકરણના ભાગ રૂપે, યુરોપિયન યુનિયન (ઇયુ) માં માન્ય ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થાં (આરડીએ) જારી કરવામાં આવ્યા હતા અને 1990 માં ડાયરેક્ટિવ 90/496 / EEC માં પોષણ લેબલિંગ માટે ફરજિયાત બન્યાં હતાં. આ નિર્દેશાનું એક અપડેટ 2008 માં થયું હતું. 2011 માં, આરડીએ મૂલ્યોને રેગ્યુલેશન (ઇયુ) નંબર 1169/2011 માં એનઆરવી મૂલ્યો (પોષક સંદર્ભ મૂલ્ય) દ્વારા બદલવામાં આવ્યા હતા. એનઆરવી મૂલ્યોની રકમ સૂચવે છે વિટામિન્સ, ખનીજ અને ટ્રેસ તત્વો કે સરેરાશ વ્યક્તિએ તેમની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા દરરોજ વપરાશ કરવો જોઇએ.
| મિનરલ | એનઆરવી |
| પોટેશિયમ | 2,000 મિ.ગ્રા |
સાવધાની. એનઆરવી મહત્તમ રકમ અને ઉચ્ચ મર્યાદાઓનો સંકેત નથી. એનઆરવી મૂલ્યો પણ જાતિ અને વયને ધ્યાનમાં લેતા નથી - જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (ડીજીઇ) ની ભલામણો હેઠળ ઉપર જુઓ. વી ..
