પ્રોફીલેક્સીસ
લગભગ બધા પાછા ખેંચી રહ્યા છે પીડા ઊંડા "ઓટોચથોનસ" પીઠના સ્નાયુઓના વધેલા સ્નાયુ વિકાસ સાથે અગાઉથી અટકાવી શકાય છે. મુદ્રાનો પીઠ પર પણ પ્રભાવ પડે છે પીડા. આમ વ્યક્તિએ વધુ વખત સભાનપણે સીધા ઊભા રહેવા અને પીઠને લંબાવવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
જો કે, જો તમે ખાસ કરીને તમારી પીઠને તાલીમ આપો છો, તો તેને તાલીમ આપવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે પેટના સ્નાયુઓ વિરોધી તરીકે. કારણ કે જો એક સ્નાયુ જૂથ ખૂબ જ મજબૂત હોય, તો આ મુદ્રાને પણ પ્રભાવિત કરે છે અને પાછા પ્રેરિત કરી શકે છે પીડા. કામ પરના ખોટા વર્તનને કારણે પણ પીઠની ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસો તો તમારે વારંવાર તમારી મુદ્રા બદલવી જોઈએ. ખાસ ડેસ્ક ખુરશીઓ અથવા સમય સમય પર સ્થાયી સ્થિતિમાં કામ કરવાથી ફરક પડી શકે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
