માટે ટ્રિગર્સ પીડા વાછરડા ઘણા છે. વાછરડું પીડા નિર્દોષ સૂચવી શકે છે રમતો ઇજાઓ, વધુ પડતા વપરાશની નિશાની અથવા વધુ ખતરનાક રોગોની ચેતવણી નિશાની પણ હોવી જોઈએ. ઘણા કારણોને સરળ દ્વારા સારવાર આપી શકાય છે પગલાં. વાછરડાને કેમ દુtsખ થાય છે તે શોધવા માટે અમે તમને વ્યવહારિક ટીપ્સ આપીએ છીએ!
વાછરડાના દુખાવાના કારણો
જ્યારે તમારા વાછરડાને નુકસાન થાય છે, ત્યારે તે મોટાભાગે પગની સ્નાયુઓને કારણે થાય છે. નીચલા પાછળના ત્રણ શક્તિશાળી સ્નાયુઓ પગ દરેક પગલા સાથે સક્રિય છે. જો કે, પગની પીડા ક્યારે આવે છે તેના આધારે, જુદા જુદા કારણો શક્ય છે:
- વાછરડું પીડા જ્યારે ચાલવું એ માંસપેશીઓના તાણથી થઈ શકે છે, એ સ્નાયુ ફાઇબર ફાટી અથવા સ્નાયુઓની જડતા.
- વાછરડાની પીડા બાકીના સમયે સંકળાયેલ સાથે સમસ્યા સૂચવી શકે છે વાહનો or ચેતા.
- વાછરડાની પીડા રાત્રે અથવા વાછરડા પર ખેંચાણ ના વિકારોનો વિચાર કરવો જોઇએ રક્ત મીઠું સંતુલન.
રાત્રિના સમયે વાછરડું ખેંચાણ, તેમજ પીડા, બેચેની અને વાછરડામાં કળતર પણ સંકેતો હોઈ શકે છે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ. ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર આરામના સમયગાળા દરમિયાન વાછરડા અને પગને અસર કરે છે છૂટછાટ, અને આમ mainlyંઘ દરમિયાન મુખ્યત્વે રાત્રે. અંતર્ગત રોગો જેમ કે ડાયાબિટીસ મેલિટસ વાછરડાને (નિશાચર) પણ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે ખેંચાણ. વાછરડામાં ખેંચાણ માટેના અન્ય સંભવિત ટ્રિગર્સ છે, ઉદાહરણ તરીકે, રોગો થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અથવા કિડની.
રમત બાદ વાછરડામાં દુખાવો
If વાછરડાની પીડા અચાનક રમતો દરમિયાન અથવા પછી થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે પછી જોગિંગ, તે ઘણા કિસ્સાઓમાં નિર્દોષ કહેવાતા છે સ્નાયુમાં દુ: ખાવો. દ્વારા સ્નાયુને વધારે પડતું પ્રમાણ આપવામાં આવે છે તણાવછે, જે પીડાનું કારણ બને છે. કેટલીકવાર વાસ્તવિક સ્નાયુ સખ્તાઇથી ધબકારા આવે છે. ખાસ કરીને, વાછરડા માં પીડા કારણે સ્નાયુમાં દુ: ખાવો સઘન વર્કઆઉટ પછી એકથી બે દિવસનો વિકાસ થાય છે. રાહત આરામ દ્વારા આપવામાં આવે છે, ગરમ-ગરમ વૈકલ્પિક વરસાદ અને મલમ કે પ્રોત્સાહન પરિભ્રમણ. એકવાર લક્ષણો ઓછા થયા પછી રમતોને ફરી શરૂ કરવી જોઈએ. નિવારક પગલા તરીકે, હંમેશા સલાહ આપવામાં આવે છે હૂંફાળું સારી અને તાલીમને અનુરૂપ લોડ લેવલ પસંદ કરવા માટે સ્થિતિ. ઉપરાંત પિડીત સ્નાયું, કસરત દરમિયાન અથવા પછી વાછરડામાં દુ otherખાવો અન્ય કારણો પણ હોઈ શકે છે. અમે તમને નીચે આપેલા સમક્ષ રજૂ કરીએ છીએ.
સ્નાયુઓની તાણ વાછરડામાં દુખાવોનું કારણ બને છે
રમત સાથે સંકળાયેલ વાછરડાની પીડાનાં સામાન્ય કારણોમાં શામેલ છે સ્નાયુ તાણ. પીડા ક્લાસીલી રીતે વાછરડામાં અચાનક મારે છે, કારણ કે વધારે પડતા તાણ અથવા તો વ warmર્મ-અપ પ્રશિક્ષણના અભાવને કારણે સ્નાયુઓની પેશીઓ આંચકાથી ખેંચાય છે. આ સ્નાયુ તાણ આ એક લાક્ષણિક ઇજા છે જે રમતો દરમિયાન પગની પીડા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. ખેંચાયેલા સ્નાયુઓના કિસ્સામાં, સ્નાયુને પહેલા આરામ કરવો આવશ્યક છે. ઠંડક પીડાને રાહત પૂરી પાડે છે અને તેને પાછું ચલાવે છે રક્ત સ્નાયુ પ્રવાહ.
સ્નાયુ ફાઇબર ફાટી પછી પગની પીડા.
વધુ સ્પષ્ટ ઇજા એ સ્નાયુ ફાઇબર ફાટી. આ કિસ્સામાં, નાના આંસુઓ એકથી અનેક સ્નાયુ તંતુઓના સંપૂર્ણ ભંગાણ સુધી થાય છે. જો આવી ઇજાના પરિણામે અચાનક વાછરડાની પીડા થાય છે, તો કહેવાતા PECH નિયમ મદદ કરશે:
- થોભાવો: તાલીમ રોકો, આના પરના ભારને ટાળો પગ.
- બરફ: આ ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુને ઠંડક આપવાનો ઉલ્લેખ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, આઇસ આઇસનો ઉપયોગ કરીને, ઠંડક આપતી રમતો મલમ, બરફ સ્પ્રે અથવા સરળ ઠંડા પાણી નળમાંથી.
- કમ્પ્રેશન (જર્મન: કોમ્પ્ર્રેસન): ઇલાસ્ટીક રેપિંગ દ્વારા, ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુ કોશિકાઓ ઉપરથી દબાણ બહાર કા isવામાં આવે છે, સ્નાયુનું રક્તસ્રાવ બંધ થાય છે અને આ રીતે પીડાદાયક રચના થાય છે. ઉઝરડા અટકાવવામાં આવે છે. જો કે, આવા કમ્પ્રેશન રેપિંગનો ઉપયોગ જાણીતા કિસ્સાઓમાં થવો જોઈએ નહીં રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ.
- એલિવેટીંગ: એલિવેટિંગ આ પગઉદાહરણ તરીકે, ઓશીકું પર, સ્નાયુમાં વધુ રક્તસ્રાવ અટકાવવા માટે પણ સેવા આપે છે.
સંપૂર્ણ સ્નાયુઓના આંસુઓ પૂર્ણ કરવા માટે ફક્ત ખૂબ જ ભાગ્યે જ થાય છે અને તેના બદલે સ્પર્ધાત્મક રમતો અથવા કહેવાતા ઉચ્ચ-અસરવાળા અકસ્માતોના સંબંધમાં હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્કીઇંગ કરતી વખતે ટ્રાફિક અકસ્માત અથવા ધોધ
વાછરડામાં ખેંચાણ
જેથી - કહેવાતા પગની ખેંચાણ રમતગમત પછી પણ વારંવાર આવે છે. એક તરફ અથવા બંને બાજુએ પણ ખેંચાણ જેવી પીડાની અચાનક શરૂઆત તોડી શકાય છે સુધી પગની સ્નાયુ. આ કરવા માટે, પગને નિષ્ક્રિય રીતે દબાણ કરવું જોઈએ અથવા પગની પાછળની તરફ ઉપરની તરફ ખેંચવું જોઈએ જ્યારે ઘૂંટણ વિસ્તૃત થાય છે. વાછરડાની ખેંચાણનો ગુનેગાર ઘણીવાર તેની સાથેની ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ઉણપ સાથે વ્યાયામની ઘણી તીવ્રતા હોય છે (ખાસ કરીને મેગ્નેશિયમ or કેલ્શિયમ). અન્ય કારણો છે રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ, ના સંકુચિત કરોડરજ્જુની નહેર, દવા અને અન્ય ઘણા સંભવિત ટ્રિગર્સ કે જે લીડ સ્નાયુના અનૈચ્છિક સંકોચન (સ્નાયુનું સંકોચન). આ ઉપચાર of પગની ખેંચાણ કારણ પર આધાર રાખે છે. તંદુરસ્ત એથ્લેટ્સ માટે, ખનિજ પીવું પાણી અથવા કસરત દરમિયાન અને પછી આઇસોટોનિક પીણાં કેટલીકવાર થતાં સ્નાયુઓના ખેંચાણને રોકવા માટે પૂરતા છે મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ ઉણપ. જો ખેંચાણ નિયમિતપણે થાય છે, તો અન્ય ઉપચારકારક કારણોને નકારી કા toવા માટે ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.
તીવ્ર વાછરડાની પીડામાં એચિલીસ કંડરાનું મહત્વ
વાછરડાના નીચલા ભાગમાં અથવા હીલ સાથેના જંકશન પર અચાનક પ popપ ફાટવું સૂચવે છે અકિલિસ કંડરા. આ અકિલિસ કંડરા વાછરડાની માંસપેશીઓને જોડે છે હીલ અસ્થિ અને અચાનક, અતિશય duringંચાઈ દરમિયાન ફાટી શકે છે તણાવ અથવા પહેલાના નુકસાનને લીધે. ઇજાના લાક્ષણિક કારણો ઝડપી કિક-movementsફ હલનચલન છે, ઉદાહરણ તરીકે સોકર. ચાલી રહેલ પછીથી લગભગ અશક્ય છે, એ ઉઝરડા અને સોજો ફોર્મ. ક્યારેક અંતર અકિલિસ કંડરા બહારથી ધબકારા થઈ શકે છે. ડ doctorક્ટર ક્લિનિકલ તપાસ દ્વારા નિદાન કરી શકે છે, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને ક્યારેક એમઆરઆઈ. ઇજાની હદ અને વયના આધારે, સારવાર પછી કાસ્ટ અથવા ઓર્થોટિકથી લઈને શસ્ત્રક્રિયા સુધીની હોય છે.
શું દુtsખ પહોંચાડે છે - ઘૂંટણની પાછળ અથવા પગની?
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પગની પીડા પણ ઘૂંટણની પીડા સાથે થાય છે. આનું કારણ છે કે કેટલીકવાર પીડા ઘૂંટણમાંથી વાછરડામાં જાય છે અથવા વહેંચાયેલ પીડા ફાઇબર સપ્લાય દ્વારા ફેલાય છે. જ્યારે સાંધા વળાંકવાળા હોય અથવા વિસ્તરેલા હોય ત્યારે ઘૂંટણની ઇજાઓ ખૂબ પીડાદાયક હોય છે, જ્યારે પગને raisedંચા કરવામાં આવે છે અથવા નીચે કરવામાં આવે છે ત્યારે વાછરડાને થતી ઇજાઓથી પીડા થાય છે. પીઠમાં દુખાવો ઘૂંટણની, ખાસ કરીને, વાછરડાની મુસાફરી કરી શકે છે. જો તમે પણ ઘૂંટણની પાછળના ભાગમાં સોજો ઉભો કરો છો, તો તે ઘૂંટણની બહાર નીકળી શકે છે. સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ (બેકરનું ફોલ્લો) પોપલાઇટલ ફોસા અને વાછરડામાં દબાણ પીડા સૂચવી શકે છે થ્રોમ્બોસિસ.
થ્રોમ્બોસિસમાં પગની પીડા
થ્રોમ્બોસિસ છે એક રક્ત માં ગંઠાયેલું નસ, સામાન્ય રીતે પગની deepંડા નસોમાં. ના લાક્ષણિક લક્ષણો થ્રોમ્બોસિસ વાછરડામાં દુખાવો અને ભારેપણુંની લાગણી અને સોજોનો સમાવેશ કરો નીચલા પગ. થ્રોમ્બોસિસ એક જોખમી છે સ્થિતિ કારણ કે આ ગંઠાયેલું વાહિની દિવાલથી અલગ થઈ શકે છે અને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવાસી શકે છે પલ્મોનરી પરિભ્રમણ, જ્યાં તે નોંધાયેલ બની શકે છે અને ફેફસામાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડે છે (પલ્મોનરી એમબોલિઝમ). જો થ્રોમ્બોસિસની શંકા હોય, તો તેથી ડ doctorક્ટરને મળવું જરૂરી છે. ડ doctorક્ટર ક્લિનિકલ પરીક્ષા દ્વારા નિદાન કરી શકે છે, એ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને ચોક્કસ પ્રયોગશાળા મૂલ્યો. ખાસ કરીને કેટલાક કિસ્સાઓમાં થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ વધ્યું છે:
- કામગીરી પછી
- કેન્સર સાથે
- સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં
- યુવા સ્ત્રીઓમાં જે ધૂમ્રપાન કરે છે અને તે જ સમયે જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ લે છે
- લાંબા ગાળાના પગ પછી
- ઉદાહરણ તરીકે પ્લાસ્ટર દ્વારા
- લાંબી કાર સવારી પછી
- લાંબી ઉડાન પછી
જો એક જોખમ પરિબળો લાગુ પડે છે, વાછરડાની પીડા ખાસ કરીને ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ.
અપ્રિય કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો
કહેવાતા કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો (કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો) પણ વેસ્ક્યુલર સમસ્યા છે. ત્યાં એક સુપરફિસિયલ છે નસ સિસ્ટમ અને નીચલા પગમાં એક deepંડી નસ સિસ્ટમ છે, જેનું કામ પગમાંથી લોહી પાછું લઈ જવું છે હૃદય. જો venંડા વેનિસ સિસ્ટમ નિષ્ફળ થાય છે, તો રક્ત સુપરફિસિયલ નસોમાં બેક અપ લે છે અને તેઓ દેખીતી રીતે બહાર નીકળી જાય છે ત્વચા. પરિણામ એ છે કે પગમાં ભારેસ અને તણાવની લાગણી, સોજો અને વાછરડાઓમાં રાતના ખેંચાણ. મુખ્યત્વે લાંબો સમય અથવા સાંજે standingભા રહેવાથી લક્ષણો જોવા મળે છે. સારવાર વિકલ્પો રૂservિચુસ્તથી માંડીને છે પગલાં, જેમ કે કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ, દૂર કરવા માટે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અમુક હસ્તક્ષેપ પ્રક્રિયાઓ અથવા શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગની પીડા
દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, ઘણી સ્ત્રીઓ ગંભીર પગની પીડા અને પગમાં ભારેપણુંની લાગણીની ફરિયાદ કરે છે. ગુનેગાર પગમાં લોહી ડૂબી જાય છે, જે વધે છે વોલ્યુમ દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા. આ ઉપરાંત, બાળજન્મની તૈયારીમાં પેશીઓ નરમ બને છે અને વાહનો પગમાંથી લોહી પાછું શરીરના કેન્દ્ર તરફ લઈ જવા માટે સખત સમય બનો.પાણી રીટેન્શન (એડીમા) પગમાં થાય છે, જે કળતર, રુંવાટીદાર લાગણી અને પીડા પેદા કરી શકે છે. કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ અને ઠંડા-હોટ વૈકલ્પિક વરસાદ ભલામણ કરવામાં આવે છે. લાંબા સમય સુધી standingભા રહેવું અથવા બેસવું ટાળવું જોઈએ.
વાછરડા હર્નીએટેડ ડિસ્કથી દુtsખ પહોંચાડે છે
એકલતા વાછરડા માં પીડા એ માટે બદલે આનુષંગિક છે હર્નિયેટ ડિસ્ક. તેમ છતાં, જો પીડા પાછળની બાજુથી નીચે ફરે છે જાંઘ અને વાછરડામાં, તે ડિસ્કનો બલ્જ અથવા હર્નિએશન હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં, પીડા ક્યારેક જેવી લાગે છે પિડીત સ્નાયું. ના સ્થાન પર આધાર રાખીને હર્નિયેટ ડિસ્ક, પીડા પણ પગમાં લંબાઈ શકે છે. પર ડિસ્ક દબાવો કરોડરજજુ ચેતા કે પગ માં સનસનાટીભર્યા અને સ્નાયુઓ સપ્લાય. દર્દીઓ પીડા, નિષ્ક્રિયતા આવે છે, કળતરની સંવેદનાની ફરિયાદ કરે છે અને સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, એક અથવા બંને પગનો લકવો. કોઈપણ વયના લોકો એક હર્નિયેટ ડિસ્ક. લાંબી અવધિમાં ટ્રિગર્સ ઘણીવાર વધારે પડતું વપરાશ અથવા પીઠનું ખોટું લોડિંગ અથવા વસ્ત્રો અને આંસુના વય-સંબંધિત સંકેતો હોય છે. જો હર્નીએટેડ ડિસ્કની શંકા હોય, તો તરત જ ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. લકવાગ્રસ્ત રોગ હોય અથવા તો તે ઝડપથી જવું જોઈએ પેશાબ સાથે સમસ્યાઓ અથવા શૌચ
કારણો ઓળખો, વાછરડાની સારવાર કરો
બતાવ્યા પ્રમાણે, વાછરડાના દુખાવા માટે ઘણા બધાં વિવિધ ટ્રિગર્સ છે. તેની યોગ્ય સારવાર માટે, તમારે તેનું કારણ જાણવાની જરૂર છે. તે માટેના સંજોગોને જોવા માટે તે મદદરૂપ છે. ઘણીવાર તમે તમારી જાતને સરળ સાથે મદદ કરી શકો છો પગલાં. હંમેશાં ખરાબ રોગ વાછરડાના દુખાવા પાછળ હોવો જોઈએ નહીં.
