પ્રોફીલેક્સીસ
સારી તાલીમ સ્થિતિ અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં સાવચેતીપૂર્વક વોર્મિંગ કરવાથી મચકોડ/ વળી જવાનું જોખમ ઓછું થાય છે અને તેથી ફાટેલા અસ્થિબંધનનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે, પરંતુ આખરે વળી જતું અટકાવી શકાતું નથી. સારા ફૂટવેર એ અટકાવી શકે છે ફાટેલ અસ્થિબંધન પર્યાપ્ત સ્થિરતા પ્રદાન કરીને. સ્પોર્ટ્સ જૂતા જેટલું ઊંચું છે, અસ્થિબંધન ઇજા સામે વધુ વિશ્વસનીય રક્ષણ.
જો કે, તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે અસ્થિનું જોખમ છે અસ્થિભંગ or ઘૂંટણની સંયુક્ત ઈજા વધે છે. નિવારક પગલાં તરીકે, સાંધા જોખમમાં પણ પાટો બાંધી શકાય છે અથવા a વડે સુરક્ષિત કરી શકાય છે ટેપ પાટો યોગ્ય રમતોમાં (આંગળી સાંધા વોલીબોલમાં).
