"ફascસિઆ રોલ - ગ્લુટીયસ ”ફેસીયા રોલ પર બેસો. એક પગ અને બંને હાથ આ સ્થિતિમાં તમને ટેકો આપે છે. પર પગ મૂકો જાંઘ સહાયક છે પગ. આ સ્થિતિમાં, તમારા નિતંબનો અડધો ભાગ લગભગ 1 મિનિટ સુધી ફેરવો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
"ફascસિઆ રોલ - ગ્લુટીયસ ”ફેસીયા રોલ પર બેસો. એક પગ અને બંને હાથ આ સ્થિતિમાં તમને ટેકો આપે છે. પર પગ મૂકો જાંઘ સહાયક છે પગ. આ સ્થિતિમાં, તમારા નિતંબનો અડધો ભાગ લગભગ 1 મિનિટ સુધી ફેરવો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
