"ફેસિયલ રોલ - ક્વાડ્રિસેપ્સ" માં ફ્લોર પર મેળવો ફ્રન્ટ સપોર્ટ. તમારી જાંઘ હેઠળ રોલ મૂકો. દૃશ્ય નીચે તરફ નિર્દેશિત છે.
તમારી જાતને જંઘામૂળથી લગભગ 10 વખત રોલ કરો ઘૂંટણની સંયુક્ત. એક થપ્પડ મારવાથી દબાણ વધે છે પગ બીજા ઉપર. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
"ફેસિયલ રોલ - ક્વાડ્રિસેપ્સ" માં ફ્લોર પર મેળવો ફ્રન્ટ સપોર્ટ. તમારી જાંઘ હેઠળ રોલ મૂકો. દૃશ્ય નીચે તરફ નિર્દેશિત છે.
તમારી જાતને જંઘામૂળથી લગભગ 10 વખત રોલ કરો ઘૂંટણની સંયુક્ત. એક થપ્પડ મારવાથી દબાણ વધે છે પગ બીજા ઉપર. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
