"સ્ટ્રેચિંગ આગળના ગરદન સ્નાયુઓ" સીધા બેસવાની સ્થિતિમાં, ધ વડા અગાઉથી ખભા પર મૂક્યા પછી ગરદનમાં મૂકવામાં આવે છે. આમ કરવાથી, રામરામને બીજી બાજુ ત્રાંસા રીતે ઉપર તરફ લઈ જવામાં આવે છે. 10 સેકન્ડ માટે તણાવ પકડી રાખો અને 3 પાસ કરો. પછી બાજુઓ બદલો. લેખ પર પાછા ફિઝિયોથેરાપી - સર્વાઇકલ સ્પાઇનની કસરતો
