“દરેક વ્યક્તિ પોતાની જીવનશૈલીમાં પોતાની રચના કરેલી ઇમેજ પ્રમાણે પોતાની રીતે સંપૂર્ણ રીતે પોતાની રીતે ચાલે છે, અનુભવે છે, વિચારે છે, બોલે છે. તે જે રીતે કરે છે તેની રીત બદલવા માટે, તેણે પોતાની જાતની છબી બદલી લેવી જોઈએ કે જે તે પોતાની અંદર વહન કરે છે. " મોશે ફેલ્ડેનક્રાઈસ
ડ Mosક્ટર મોશે ફેલડેનક્રાઈસ (1904-1984), એક ભૌતિકશાસ્ત્રી, ફેલ્ડનક્રાઈસ બોડી વર્કના સ્થાપક હતા. તેમણે ફાર ઇસ્ટર્ન માર્શલ આર્ટ્સ (જુડો, જિયુ-જિત્સુ) ના તેમના જ્ physાનને ભૌતિકશાસ્ત્ર, મિકેનિક્સ અને ઇલેક્ટ્રિકલ એન્જિનિયરિંગ, તેમજ એનાટોમી અને વર્તણૂક ભૌતિકશાસ્ત્રના જ્ knowledgeાન સાથે જોડ્યું. ફેલ્ડનક્રાઈસે શરૂઆતમાં ઓળખી લીધું હતું કે વ્યક્તિનો આંતરિક અનુભવ તેની ક્રિયાઓનું માપ છે. “અમે આપણી જાતને બનાવેલી ઇમેજ પ્રમાણે કાર્ય કરીએ છીએ”. અહીં સ્વ-છબીની વિભાવનામાં સંવેદના, અનુભૂતિ, વિચાર અને ખસેડવાના ચાર પરિમાણો શામેલ છે.
આ Feldenkrais કન્સેપ્ટ
ફેલ્ડનક્રાઈઝ કન્સેપ્ટ એ ધારણા પર આધારિત છે કે મોટાભાગના લોકો, યુવાન પુખ્ત વયના લોકો પણ, બેભાનપણે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં ફરીથી અને તે જ ચળવળના દાખલાઓનો ઉપયોગ કરે છે. એક ઉદાહરણ: તમારા હાથને જાતે પ્રાર્થના કરો અને અવલોકન કરો કે આગળ કયો અંગૂઠો છે, જેની વચ્ચેની થોડી આંગળીઓ પાછળ છે? તમારા હાથ ફરીથી કાoldો અને તેને બીજી બાજુ ફોલ્ડ કરો: જો ડાબો અંગૂઠો આગળ અને જમણો થોડો હતો આંગળી પ્રથમ વખત પાછળ, તે હવે આસપાસની બીજી રીત હોવી જોઈએ. મોટાભાગના લોકો આ કસરતથી ખીજવણ અનુભવે છે કારણ કે હાથને "ખોટી રીતે" ફોલ્ડિંગ કરવું એ તેમના માટે અજાણ છે. ઘણીવાર, તેમ છતાં, એક વખત હસ્તગત કરેલી ચળવળ બિલકુલ ઉપયોગી હોતી નથી, કારણ કે સમાન ધ્યેય - ઉદાહરણ તરીકે: પીણાના ક્રેટને ઉપાડવા - ઘણા ઓછા પ્રયત્નો સાથે, "વધુ બુદ્ધિશાળી" ચળવળ ક્રમ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ફેલડેનક્રાઈસના સિદ્ધાંત મુજબ, વ્યક્તિની ગતિવિધિઓ પણ તેના મૂડ અને મનની સ્થિતિને વ્યક્ત કરે છે. અહીં પણ, અવરોધિત ચળવળના દાખલાની કાળજીપૂર્વક વિસર્જન, વર્તણૂકના દાખલાઓને ઓળખવામાં અને બદલવામાં મદદ કરે છે જે લાંબા ગાળે માંદગીનું કારણ બને છે.
કોના માટે ફેલ્ડનક્રાઈસ અભ્યાસક્રમો યોગ્ય છે?
ફેલડેનક્રાઈસ બોડી વર્ક એ ઇન્ગ્રેઇન કરેલા ચળવળના દાખલાઓને ઓળખવા અને ધીમે ધીમે બદલવામાં સહાય માટે રચાયેલ છે. ફેલ્ડનક્રાઈઝ પદ્ધતિ દ્વારા, વ્યક્તિ વધુ શારિરીક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક લવચીક બનવાનું શીખે છે. તે દરેક માટે યોગ્ય છે - વય, પાછલા જ્ knowledgeાન અથવા શારીરિક બંધારણને ધ્યાનમાં લીધા વગર. કસરતો ખાસ કરીને તે માટે યોગ્ય છે જેઓ સ્નાયુ તણાવથી પીડિત છે, પીઠ અને સાંધાનો દુખાવો, અથવા તણાવ માથાનો દુખાવો, ઉદાહરણ તરીકે, અને બ bodyડી વર્ક દ્વારા આરામ કરવો ગમશે. તેઓ સુધરે છે સંતુલન સાથે દર્દીઓમાં મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ અને ઘટાડવા માટે સામાન્ય રીતે યોગ્ય છે તણાવ. પરંતુ જે લોકો ચળવળના નવા સિક્વન્સ શીખવા માંગે છે તેઓ પણ ફેલ્ડનક્રાઈસ કોર્સથી લાભ મેળવી શકે છે. માનસિક રીતે સમજાયેલી ચળવળની શ્રેણી દ્વારા, લોકો તેમના પોતાના નિર્દેશન કરવાનું શીખે છે શિક્ષણ, તેમના શરીરની જાગૃતિને સુધારે છે, અને તેથી વધુ સુખાકારી અને ગતિશીલતા પ્રાપ્ત કરે છે.
આ Feldenkrais વ્યાયામ
ફેલડેનક્રાઈસનો ઉપયોગ જૂથમાં કરી શકાય છે ("ચળવળ દ્વારા જાગૃતિ") અથવા વ્યક્તિગત કાર્ય ("કાર્યાત્મક એકીકરણ") તરીકે કરવામાં આવે છે.
- અહીં “કાર્યાત્મક એકીકરણ” વ્યક્તિગત કાર્યનો સંદર્ભ આપે છે. દરેક કિસ્સામાં, કસરતો સહભાગીઓ માટે વ્યક્તિગત રૂપે બનાવવામાં આવે છે. શિક્ષકો માર્ગદર્શન આપે છે અને સહાય પ્રદાન કરે છે, પરંતુ કસરત કેવી રીતે કરવી તે બતાવશો નહીં "યોગ્ય રીતે". સહાય કરવાનો છે લીડ ચળવળની પદ્ધતિમાં સુધારણા માટે. વ્યક્તિગત ઉપચાર ખાસ કરીને ગંભીર લોકો માટે સારું છે આરોગ્ય સમસ્યાઓ (અકસ્માતનો ભોગ બનેલા, પીડા દર્દીઓ અને સ્પેસ્ટિક લકવાગ્રસ્ત લોકો). શિક્ષક નિરર્થક સૂચનાઓ આપતો હોવાથી, વાણી- અથવા સુનાવણી-અશક્ત લોકો માટે પ્રક્રિયા પણ ખૂબ યોગ્ય છે.
- "ચળવળ દ્વારા જાગૃતિ": જૂથના કાર્યમાં, જુદી જુદી સ્થિતિઓમાં ચળવળના ક્રમ માટે મૌખિક સૂચનાઓ આપવામાં આવે છે, દા.ત. સૂવું, બેસવું, standingભા રહેવું. ઘણાં ફેલડેનક્રાઈસ પાઠો બાળકોના ચળવળ વિકાસ પર આધારિત છે, દા.ત. રોલિંગ, ક્રોલિંગ, બેસવું, ઉભા રહેવું, ચાલવું, ચાલી. તેથી ત્યાં 15 થી વધુ હોદ્દાઓ છે, જેમાં જૂઠથી લઈને standingભા સુધી, હેડ સ્ટેન્ડ સુધી પણ હોય છે, અને તમામ કલ્પનાશીલ ચળવળના દાખલાઓ શામેલ છે.
Feldenkrais શું કામ કરે છે?
- તણાવ અને પીડા ઘટાડો
- આત્મવિશ્વાસ અને સ્વ-સ્વીકૃતિમાં સુધારો
- સ્વાયતતા અને જવાબદારીની ભાવનામાં વધારો
- બેટર શિક્ષણ બધા ક્ષેત્રોમાં (શીખવાનું શીખવું).
- લર્નિંગ દ્રષ્ટિકોણ અને ક્રિયાની પહેલાં અપ્રાપ્ય પેટર્નની.
- જોડાણો ઓળખો અને સ્થાપિત કરો
- કામગીરીમાં વધારો, સહનશક્તિ, સુખાકારી અને જોમ.
- શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક રીતે સુગમતામાં વધારો
- ચળવળ અને ચળવળની ગુણવત્તાનું વધુ સારું અર્થતંત્ર
કયા રોગોથી તે ખાસ કરીને મદદ કરી શકે છે?
- તાણના બધા રોગો માટે
- ગળા અને પીઠના સ્નાયુઓની તાણ સાથે
- મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ માટે
- કમરના દુખાવા માટે
