બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમના તબક્કાઓ
આ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ 12 તબક્કામાં વહેંચી શકાય છે. . - શરૂઆતમાં પોતાને અને બીજાઓને કંઇક સાબિત કરવાની વિનંતી ખૂબ પ્રબળ છે.
અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ પોતાને બીજાઓ (કાર્ય સાથીઓ) ની સામે સતત માપી લે છે. - કરવા માટે અતિશય ઇચ્છા દ્વારા, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ પોતાની જાત પર ખૂબ જ demandsંચી માંગ કરે છે, તેઓ પોતાની જાતથી વધુને વધુ યુટોપિયન વસ્તુઓની માંગ કરે છે. વ્યક્તિગત પ્રતિબદ્ધતા વધુને વધુ વધે છે, કાર્યો અન્ય લોકોને આપી શકાતા નથી.
- આ તબક્કામાં પોતાની જરૂરિયાતોને વધુને વધુ પૃષ્ઠભૂમિમાં ધકેલી દેવામાં આવે છે. ખાસ કરીને મૂળભૂત જરૂરિયાતો જેમ કે ખાવું, સૂવું અને લેઝરનો સમય પણ ઓછો ઓછો મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. આરામ અને પુનર્જીવનની શોધ કરવાને બદલે, અસરગ્રસ્ત લોકો પોતાને વધુને વધુ કાર્યકારી જીવનમાં અને પોતાને વ્યવસાયિક રૂપે સાબિત કરવા અને આગળ વધવાના સ્વ-કાર્યકારી કાર્યમાં ફેંકી દે છે.
- આ તબક્કામાં પહેલા શારીરિક લક્ષણો પહેલાથી દેખાઈ શકે છે. જો કે, તેમના પોતાના શરીર પર ઓછું અને ઓછું ધ્યાન આપવામાં આવે છે - શરીરમાંથી ચેતવણી આપનારા સંકેતોને અવગણવામાં આવે છે. - શોખ અવ્યવસ્થિત તરીકે માનવામાં આવે છે.
મિત્રો અને પરિવાર સાથેનો સંપર્ક પણ ઓછો થઈ ગયો છે. વસ્તુઓ જે toફર કરતી હતી છૂટછાટ એક બોજ બની જાય છે. - શારીરિક ફરિયાદો વધુ તીવ્ર બને છે.
ચિંતા, માથાનો દુખાવો અને થાક થાય છે. જો કે, લક્ષણોની અવગણના ચાલુ રહે છે, તેના વિશે કંઇ કરવામાં આવતું નથી. - અસરગ્રસ્ત લોકો પાછા ખેંચવાનું શરૂ કરે છે.
વધતા જતા એકાંત શરૂ થાય છે. આલ્કોહોલ અને દવાઓનું સેવન વધુને વધુ થાય છે. સામાજિક સંપર્કો ન્યૂનતમ સુધી ઘટાડવામાં આવે છે.
- આ તબક્કો ટીકા સ્વીકારવામાં અસમર્થતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે: પર્યાવરણ તેમના અલગતા અને બર્નઆઉટના સંકેતોને અસરગ્રસ્ત લોકો તરફ ધ્યાન દોરવાનું શરૂ કરે છે. આ સામાન્ય રીતે વ્યક્તિગત રીતે લેવામાં આવે છે અને તેને હુમલો તરીકે જોવામાં આવે છે. - આ સમયે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પોતાની જાત સાથેનો તમામ જોડાણ ગુમાવે છે.
શરીરના ચેતવણી સંકેતો હવે માનવામાં આવતાં નથી. ભાગ્યે જ કોઈ સામાજિક સંપર્કો બાકી છે. જીવન વધુને વધુ કાર્યાત્મક અને યાંત્રિક બને છે: તે જીવનની ગુણવત્તા વિશે હવે નથી, પરંતુ ફક્ત તે હકીકત વિશે છે કે જીવન આવા કાર્યો જેવા છે.
- આ તબક્કે, થાક અને હતાશા ઉપરાંત, અસરગ્રસ્ત લોકો વારંવાર અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. આ આંતરિક ખાલીપણું સામે લડવા માટે, તેઓ વ્યવસાય શોધવા અથવા તેમની સાથે આ લાગણીઓને coverાંકવાનો ખૂબ જ સખત પ્રયાસ કરે છે. દારૂ, લૈંગિકતા અને ડ્રગ્સ વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
- આ ઉપાર્જિત તબક્કે ઘણીવાર વધુ માનસિક બીમારીઓ થાય છે. ના ચિન્હો હતાશા વધુને વધુ સ્પષ્ટ થઈ રહી છે. નિરાશા, રુચિનો અભાવ તેમજ એવી લાગણી કે જેવું કોઈ ભવિષ્ય નથી, વધુ અને વધુ દેખાશે.
- છેલ્લા તબક્કામાં, શરીર અને આત્માનું સંપૂર્ણ ભંગાણ થાય છે. રક્તવાહિની અથવા જઠરાંત્રિય રોગો જેવી વધુ (શારીરિક) બીમારીઓનું જોખમ વધે છે. ઘણા અસરગ્રસ્ત લોકો આ સમય દરમિયાન આત્મહત્યા વિચારો છે.
સાથે બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ નિવારણની વિશિષ્ટ પદ્ધતિને સમજાવવી મુશ્કેલ છે, કારણ કે આ રોગ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વ અને તેના વાતાવરણમાં બાહ્ય પરિબળો પર આધારિત છે. કારણો વિવિધ મૂળ હોઈ શકે છે અને આખરે બર્નઆઉટની લાગણી તરફ દોરી જાય છે. અસરગ્રસ્તોને આપી શકાય તેવી કેટલીક ટીપ્સમાં વાસ્તવિક વ્યક્તિગત ધ્યેયો નિર્ધારિત કરવાનું, ચોક્કસ કરવાનું શામેલ છે છૂટછાટ કસરતો, માટે રમતો કરી તણાવ ઘટાડવા, પૂરતી getંઘ મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું.
વ્યવસાયિક રૂપે, કેટલીક ચીજોમાં ફેરફાર કરવો પડશે: કામગીરી કરવાના દબાણ અને વર્કલોડને ઘટાડવા માટે કાર્ય માળખાં બદલવી આવશ્યક છે. કાર્યસ્થળમાં વધુ સ્વાયત્તતાની ખાતરી હોવી આવશ્યક છે જેથી અસરગ્રસ્ત લોકો સકારાત્મક લાગણી સાથે ઘરે જઇ શકે. કાર્યસ્થળ પર પુષ્કળ પ્રકાશ અને થોડો અવાજ સાથે કામ કરવાનું સારું વાતાવરણ બનાવો. વધુ તાલીમની સંભાવના ખુલ્લી રાખો. આ સ્વ-નિર્ધારણની ભાવના બનાવે છે, જે નિવારક અસર કરી શકે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
