બાળકોને સંતુલિત સાથે પરિચય કરાવવો હંમેશા સરળ નથી આહાર ઘણા બધા ફળો અને શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, તંદુરસ્ત ચરબી વગેરે સાથે. કઈ માતા કે પિતા આ જાણતા નથી? જો તમે બાળકોને પૂછો કે તેઓ શું ઇચ્છે છે, તો જવાબ દરરોજ એક જ છે. જો કે, કેટલીક બાળ-મૈત્રીપૂર્ણ યુક્તિઓ સાથે, વૈવિધ્યસભર બનાવવા શક્ય છે આહાર નાના ખાણીપીણી માટે સ્વાદિષ્ટ.
- તમારા બાળકને ખોરાકની તૈયારીમાં સામેલ કરો
શાક કાપવાનું હોય, વાનગીઓને હલાવવાનું હોય કે ચાખવું અને મસાલા બનાવવું હોય - જ્યારે બાળકો ખોરાકની તૈયારીમાં ભાગ લે છે, ત્યારે તેમનો ખોરાક પ્રત્યેનો ઉત્સાહ જાગે છે અને પ્લેટ પરનું પરિણામ વ્યક્તિગત હાઇલાઇટ બની જાય છે. - રોલ મોડેલ બનો
બાળકો તેમના માતા-પિતાની ખાણીપીણીની આદતો પ્રત્યે સખત રીતે લક્ષી હોય છે. તમારા બાળકોને બતાવો કે તમે પોતે પણ તાજો અને વૈવિધ્યસભર ખોરાક પસંદ કરો છો અને તમારા બાળકોને ભાગ લેવા દો. - બાળકોને પરીકથાઓ અને વાર્તાઓ ગમે છે
કોઈ ચોક્કસ વાનગીને વાર્તા સાથે જોડો, ભોજનના ઘટકોને અનુભવો સાથે જોડો અથવા ખોરાકને થીમ આપો - પછી તે નાના લોકો માટે બમણી સ્વાદિષ્ટ લાગે છે. - બાળ-મૈત્રીપૂર્ણ ડ્રેસિંગ
પ્લેટ પર ટ્રાફિક લાઇટ કલરમાં હર્બ દહીં અથવા ડ્રેપ ટામેટાં, પીળા મરી અને લીલા કચુંબર સાથે બ્રેડ પર ક્રેસનો ચહેરો છાંટવો. આનાથી બાળકોમાં ઉત્સુકતા અને ઉત્સાહ વધે છે. - જો તમારું બાળક તરત જ ખાવા માંગતું ન હોય તો તરત જ છોડશો નહીં. કદાચ સ્વાદિષ્ટ સ્ટફ્ડ મરી હાલ પૂરતું નકામું છે, પરંતુ ડૂબકી ઘંટડી સાથે કાચા ખોરાક તરીકે મરી સ્ટ્રીપ્સ ટીવી રાત્રે ખૂબ જ પ્રિય નાસ્તો છે.
- તમારા બાળકો સાથે મળીને, અમુક વાનગીઓ માટે મનોરંજક ઉપનામો શોધો. પુખ્ત વયના લોકો માટે તે વધુ ભયાવહ લાગે છે, પરંતુ બાળકો સાદા વેજીટેબલ સ્ટ્યૂ અથવા ટામેટાના સૂપ કરતાં "સ્મર્ફ ફૂડ" અથવા "વેમ્પાયર અમૃત" ખાવાનું વધુ પસંદ કરે છે.
- જૂના પ્રયાસ કર્યો અને નવા સ્વરૂપમાં સાચું
તમારા બાળકોને શું ગમે છે તે વિશે વિચારો અને તેને નવી વાનગીઓમાં પરિવર્તિત કરો. પેનકેક, ઉદાહરણ તરીકે, હંમેશા મીઠી હોવી જરૂરી નથી - પાલક અને થોડી ચીઝ સાથે તે તંદુરસ્ત મુખ્ય કોર્સ બની જાય છે. - બાળકોને મીઠી વસ્તુઓ માટે જન્મજાત પસંદગી હોય છે. આ પસંદગીનો ઉપયોગ કરો અને રિફાઇન કરો, ઉદાહરણ તરીકે, થોડી સાથે સલાડ ડ્રેસિંગ્સ મધ or ખાંડ. આ સલાડને ખૂબ જ ખાસ સ્પર્શ આપે છે અને આખા પરિવાર માટે તેનો સ્વાદ સારો લાગે છે. કચુંબર ડ્રેસિંગ માટે ઝીણા જેવા સ્વાદહીન તેલની ભલામણ કરવામાં આવે છે રેપસીડ તેલ.
- તેને તડતડાટ થવા દો!
જ્યારે ખોરાક ક્રેચેસ અને ક્રેકલ્સ, જ્યારે રમતિયાળ સ્પર્શ ઉત્તેજના હોય છે મોં, તો તેનો સ્વાદ બાળકો માટે ખાસ કરીને સારો લાગે છે. ક્રાઉટન્સ, સૂકા ફળો અને શાકભાજી સાથે વાનગીઓને શુદ્ધ કરો અને નાનાઓ આનંદિત થશે. - બાળકો સૂક્ષ્મતા પર ધ્યાન આપે છે. જો એક નાની વસ્તુ યોગ્ય ન હોય, તો આખું ભોજન નકારવામાં આવશે. મનોરંજક ટેબલ સજાવટ અથવા રંગબેરંગી પ્લેટો અને બાઉલ્સના રૂપમાં એક સરસ "પેકેજિંગ" સામગ્રીને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે.
