પરિચય
બહુ ઓછી કસરત, અસંતુલિત આહાર, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, તણાવપૂર્ણ રોજિંદા જીવન… વધારે વજન ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ફિટર અને વધુ મહત્વપૂર્ણ બનવા અથવા સુંદરતા આદર્શોનું અનુકરણ કરવા માટે ઘણા લોકો વજન ઓછું કરવા માંગે છે.
તેઓ વધુ ભયાવહ છે, ક્રેશ આહાર અથવા "ચમત્કાર ઉપચાર" જેવા કડક પગલાઓનો આશરો લેવાની સંભાવના. દવાઓ અને ઘરગથ્થુ ઉપાયોની સાથે અન્નહમવેલ્ટમાં ખોરાક સહાયક માધ્યમો પણ ચલાવવામાં આવે છે. પરંતુ શું કોઈ આહાર પૂરવણીઓ દ્વારા ખરેખર વજન ઘટાડી શકે છે?
હું કયા પૂરવણીઓ સાથે વજન ઘટાડી શકું?
સામાન્ય રીતે ચરબી ઘટાડવી અને ફક્ત આહાર લેવાથી વજન ઓછું કરવું શક્ય નથી પૂરક. નકારાત્મક કેલરીથી વજન ઘટાડવાનું પરિણામ સંતુલન: શરીરને તેના પદાર્થ અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને જાળવવાની જરૂર કરતાં ખોરાક દ્વારા ઓછી energyર્જા આપવામાં આવે છે. ફક્ત હવે energyર્જા ઉત્પાદન માટે ચરબી અનામત છે.
વજન ઘટાડવું ફક્ત ત્યારે જ થાય છે જો તમે દિવસ દરમિયાન ખાતા કરતા ઓછી શક્તિનો વપરાશ કરો છો. તેમ છતાં, ચોક્કસ ખોરાક પૂરવણીઓ કરી શકો છો પૂરક એક કેલરી ઘટાડો આહાર. જો કે, તેઓ સંતુલિતને બદલતા નથી આહાર અને તેનો ઉપયોગ સાવધાની સાથે કરવો જોઈએ.
આહાર પૂરક શરીરને મૂલ્યવાન બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ અને આવશ્યક પોષક તત્વો પૂરા પાડી શકે છે જે બચાવવા માટે કેલરી ઘટાડેલા આહારમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં પૂરા પાડવામાં આવતા નથી. કેલરી. જો કે, તે શરીરની કુદરતી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ શામેલ છે જે શરીર પોતે ઉત્પન્ન કરી શકતા નથી.
જો તેમને ઓછી ચરબીવાળા આહારના ભાગ રૂપે પૂરતી માત્રામાં સપ્લાય ન કરવામાં આવે તો, ગંભીર આડઅસર થઈ શકે છે, કારણ કે તે હોર્મોન મેટાબોલિઝમ, સેલ સ્ટ્રક્ચર અને અન્ય પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે. વળી, પ્રોટીન સ્નાયુઓ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બિલ્ડિંગ બ્લોક છે. જો તમને તમારા આહારમાં પૂરતું પ્રોટીન ન મળે, તો તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો પ્રોટીન હચમચાવે.
આ ઉપરાંત, આહારના રૂપમાં વિવિધ સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો લઈ શકાય છે પૂરક. આમાં શામેલ છે વિટામિન તૈયારીઓ અને એન્ટીoxકિસડન્ટો. અધ્યયનમાં, તેમ છતાં, તેમની અસરકારકતા સાબિત થઈ શકી નથી. સાધારણ કેલરીયુક્ત આહારને પણ એવી રીતે ડિઝાઇન કરી શકાય છે કે આહાર પૂરવણીઓ સંપૂર્ણ રૂપે વિતરિત કરી શકાય. આરોગ્ય.
