હચમચાવે ખોરાક પૂરવણીઓ
ખૂબ જ લોકપ્રિય અને વજન ઘટાડવાનો માનવામાં આવતો સરળ રસ્તો શેક લેવાનો છે. વિવિધ ઉત્પાદકો એવા મિશ્રણો ઓફર કરે છે જેમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી અને ઓછી કેલરી સામગ્રી હોય છે. આનો હેતુ ભોજનને બદલવા અને ભૂખ્યા વગર વજન ઘટાડવાનો છે. અહીં એ હકીકત પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ કે પ્રોટીનની જરૂરિયાત ઉપરાંત વધારાના તમામ મેક્રો અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો પણ પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરા પાડવામાં આવે છે. વ્યક્તિ "સામાન્ય" પૌષ્ટિક રીતે પણ લાંબા ગાળે તેનું વજન પકડી રાખવામાં સક્ષમ બને છે.
આહારની પ્રક્રિયા
ખોરાક પૂરવણીઓ જો શક્ય હોય તો માત્ર અપવાદરૂપ કિસ્સાઓમાં જ ઉપયોગ કરવો જોઈએ. સંતુલિત આહાર અને પાણીનું સેવન સામાન્ય રીતે તમામ જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. લેતાં પ્રોટીન હચમચાવે ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી સાથે (દા.ત. છાશની તૈયારીઓ) વ્યાપક માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે વજન તાલીમ.
તેઓ ઓછી કેલરીના સેવનથી સ્નાયુઓને વધુ પડતા ભંગાણથી બચાવે છે. તેમ છતાં કેલરીની ખાધ જરૂરી છે. જેઓ સખત ઓછી ચરબીનું પાલન કરે છે આહાર અને માત્ર દુર્બળ માંસ ખાય છે તેમની ચરબીને ઢાંકવા માટે ઓમેગા ફેટી એસિડ લેવું જોઈએ સંતુલન.
વૈવિધ્યસભર આહાર વનસ્પતિ તેલ, બદામ અને ફેટી માછલી સહિત પ્રાધાન્યક્ષમ છે. પર આધારિત ચિકિત્સકની ભલામણો રક્ત પરિણામો, તેમ છતાં અનુસરવા જોઈએ. દાખ્લા તરીકે, આયર્નની ઉણપ તે અસામાન્ય નથી, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, અને આહાર દ્વારા તેને દૂર કરી શકાતું નથી. અહીં, આહાર પૂરક અથવા દવા મદદ કરી શકે છે.
આહાર પૂરવણીઓ સાથે હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું?
ખાસ કરીને ડાયેટ શેક્સ દર અઠવાડિયે કેટલાંક કિલો વજનનું નુકશાન પણ વચન આપે છે. તેઓ ભારપૂર્વક કેલરી-ઘટાડવામાં આવે છે અને તેમ છતાં તેઓ પોતાના માટે તમામ જરૂરી પોષક તત્ત્વો ધરાવવાનો દાવો કરે છે. જો આહાર પૂરક માટે જ લઈ જવામાં આવે છે પૂરક સાધારણ કેલરી-ઘટાડો ખોરાક, જેમ કે ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકમાં ફેટી એસિડ તૈયારીઓ, ધીમી પરંતુ સ્થિર વજન ઘટાડવાની અપેક્ષા રાખી શકાય છે. દર અઠવાડિયે લગભગ અડધો કિલો વજન ઘટાડવું વાસ્તવિક છે, જે પ્રારંભિક વજન અને કસરત પ્રોફાઇલ પર આધાર રાખે છે.
