સારાંશ શરદીની રોકથામ માટે ઘરેલું ઉપાય
શરદીને રોકવા માટે એક સરળ વસ્તુ એ છે કે તંદુરસ્ત ખાવું આહાર ઘણા બધા ફળ અને શાકભાજી સાથે. આ શરીરને મહત્વપૂર્ણ સાથે પ્રદાન કરે છે વિટામિન્સ અને ખનિજો કે જે શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર. ખાસ કરીને વિટામિન સી, જે અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે સાઇટ્રસ ફળોમાં સમાયેલ છે, અને ઝીંક મજબૂત માટે સારી છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. પણ આદુ અથવા મોટાબેરી ચા સહાયક અસર ધરાવે છે.
એકંદરે, પ્રવાહીની અછત સાથે શરીરમાં બોજો ન આવે તે માટે ઘણું પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, શિયાળામાં ઠંડા તાપમાન માટે શરીરને તૈયાર કરવા માટે પૂરતી તાજી હવા મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને સુકા ગરમ હવાને ટાળવી જોઈએ, કારણ કે તે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રદાન કરીને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સૂકવે છે વેન્ટિલેશન.
આ રોગપ્રતિકારક તંત્ર નિંદ્રાના અભાવથી નબળાઇ જાય છે, તેથી ઠંડીની રોકથામ માટે ઠંડા મોસમમાં એટલે કે રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7 કલાક પૂરતા પ્રમાણમાં સૂવું મહત્વપૂર્ણ છે. મધ્યાહન નિદ્રા પણ અહીં મદદરૂપ થઈ શકે છે. તંદ્રામાં ofંઘનો અભાવ સમાન પ્રભાવ હોય છે.
જો શક્ય હોય તો શરદી થવાનું જોખમ ઓછું કરવામાં આવે તો પણ આ ટાળવું જોઈએ. દ્વારા રોગપ્રતિકારક શક્તિ સક્રિય કરી શકાય છે વૈકલ્પિક વરસાદ દિવસ દરમીયાન. ઉદાહરણ તરીકે, ગરમ ફુવારો પછી, શરીરને ઉત્તેજીત કરવા માટે, આખા શરીરને ઠંડું પાડવું જોઈએ રક્ત પરિભ્રમણ.
જો કે, આ સાંજે થવું જોઈએ નહીં, કારણ કે ઉત્તેજિત રક્ત પરિભ્રમણ અશાંત sleepંઘનું કારણ બની શકે છે. નિયમિત સોનાની મુલાકાતો પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય કરે છે અને ખાસ કરીને શિયાળામાં શરદીને રોકવા માટે સારી છે. સહિત ઘણા રોગો, હોવાથી સામાન્ય ઠંડા, હાથ દ્વારા પ્રસારિત થાય છે, વારંવાર હાથ ધોવાથી શરદી થતો અટકાવવામાં મદદ મળે છે.
પહેર્યા આંગળી જ્યારે ગ્લોવ્સ જાહેરમાં હોય ત્યારે પણ પેથોજેન્સના સંક્રમિત થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. સાંજે અનુનાસિક રિન્સિંગ એ જીવાણુઓ કે જેઓ હોઈ શકે છે તેમાંથી બહાર કાushવામાં મદદ કરી શકે છે નાક. આ કરવા માટે, અનુનાસિક મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને અનુનાસિક ફુવારોથી વીંછળવામાં આવે છે, કાં તો તૈયાર મિશ્રણ અથવા હોમમેઇડ ખારા સોલ્યુશનથી, અને તે જ સમયે ભેજવાળી.
ખાસ કરીને શિયાળામાં યોગ્ય કપડાં પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. જો શક્ય હોય તો, ઠંડા પગ શરદી માટેના સંભવિત જોખમ પરિબળો તરીકે અને કપડા ભીંજાવવાનું ટાળવું જોઈએ.
