તમારા પોતાના બાળક અથવા નવું ચાલવા શીખતું બાળક માટે સૂવાનો સમય ધાર્મિક વિધિઓ વિશે ક્યારેય વિચાર્યું નથી? એક ઉત્તેજક દિવસ કિન્ડરગાર્ટન, બીજા દિવસે તેમના શ્રેષ્ઠ મિત્ર અથવા જન્મદિવસની પાર્ટીની અપેક્ષા સાથેની લડત - ઘણી વસ્તુઓ સાંજના સમયે બાળકોના મગજમાં ત્રાસી જાય છે, જ્યારે તે ખરેખર સૂવાનો સમય હોય છે. તેથી તેમના માટે નિદ્રાધીન થવું હંમેશાં સરળ નથી. પ્રિસ્કુલરમાંથી પાંચમાંની એક sleepંઘની સમસ્યાઓથી પીડાય છે, asleepંઘી જતાં પહેલાં અથવા રાતના સમયે ફરીથી જાગતા પહેલાં લાંબા સમય સુધી જાગૃત રહેવું. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે બાળકોને સૂવાનો સમયની વિધિથી સુવા માટે રાત્રિના સમયે ગીત, જેમ કે પાછલા દિવસની સાથે સાથે સાંજે ફરી એક સાથે વાત કરવી અને સૂવાનો સમય સ્પષ્ટ કરવો.
બાળક માટે સૂવાની વિધિ
બાળકો દિવસના બે તૃતીયાંશ સુધી sleepંઘે છે. જો કે, તેઓ દર ત્રણથી ચાર કલાકે જાગે છે, સામાન્ય રીતે કારણ કે તેઓ ભૂખ્યા હોય છે. જીવનના બીજા વર્ષમાં, બાળકો લગભગ 13 કલાક sleepંઘે છે, જ્યારે છ વર્ષના બાળકોને હજી પણ લગભગ 10.5 કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે. "જો કે, sleepંઘની રીત બાળકથી બાળકમાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાઈ શકે છે," મનોવિજ્ .ાની યોર્ક શેલર કહે છે. “દરેક બાળક સરળતાથી sleepંઘની નિયમિતતા શોધી શકતો નથી. તેઓએ જેટલું બેસવું કે ક્રોલ કરવાનું શીખવાનું છે તેટલું sleepંઘવાનું શીખવું પડશે. "
ટોડલર્સ માટે ritualsંઘની વિધિ
ટોડલર્સ જીવનના ત્રીજા અને ચોથા વર્ષ દરમિયાન નિદ્રાધીન સમસ્યાઓથી વધુ પીડાય છે. આ ઉંમરે, તેઓ તેમની સ્વતંત્ર વ્યક્તિત્વ વિશે વધુ જાગૃત થાય છે, અને સાંજે માતા-પિતાથી અલગ થવું, ઘણીવાર ચિંતાને ઉત્તેજિત કરે છે. તે હ theલવે અને બાળકના ઓરડાના અજારના દરવાજા પર પ્રકાશ મૂકવામાં મદદ કરી શકે છે. હાથમાં એક ચીકણું રમકડું, બાજુના ઓરડામાંથી માતાપિતાની પસંદની પથારી અને નરમ વાતો પણ ઓળખાણ બતાવે છે.
ધાર્મિક વિધિઓ શાંત થવામાં મદદ કરે છે
સુવાનો સમયની વિધિ અને શુધ્ધ સૂવાનો સમય નિયમિત રૂપે સારી રાતની વાર્તાઓ બાળકોને સલામતીની ભાવના આપે છે અને સાંજે તેમને સ્થાયી થવામાં મદદ કરે છે. દિવસને શાંતિથી સમાપ્ત કરવા માટે અહીં કેટલાક સારા ઉદાહરણો છે:
- આમાં આખા કુટુંબ સાથે મળીને ખાવાનું શામેલ છે - પ્રાધાન્ય હંમેશા તે જ સમયે.
- વળી, કપડાં બદલવાની, દાંત ધોવા અને સાફ કરવાની સાંજની દિનચર્યામાં તેમનો નિયત ક્રમ હોવો જોઈએ.
- જેથી બાળકો માટે રાત માટે તેમના માથા સ્પષ્ટ હોય, તે તેમને મદદ કરે છે ચર્ચા પાછલા દિવસ વિશે સાંજ સાથે ફરી.
- દિવસની ખૂબ જ સુંદર ક્ષણ - અને તે જ સમયે શ્રેષ્ઠ સ્લીપ એઇડ: સૂતા પહેલા પિતા અથવા માતા સાથે સૂંઘી, હજી સૂવાનો સમય વાર્તા વાંચો અથવા કહો. આવી વિધિ બાળકોને સલામતીની ભાવના આપે છે અને સાંજે તેમને સ્થાયી થવામાં મદદ કરે છે. યોગ્ય તે બધું છે જે શાંત છે અને સંતાનોને તેના માતાપિતા જેટલી આનંદ આપે છે.
બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો રાત્રે ફરીથી સંક્ષિપ્તમાં જાગે છે, એક બાજુથી બીજી તરફ વળે છે, તે સામાન્ય છે. સામાન્ય રીતે આગલી સવારે sleepંઘની વિક્ષેપોને યાદ કર્યા વિના તરત જ ફરીથી સૂઈ જાઓ.
દુઃસ્વપ્નોનું
જો કે, ખાસ કરીને ત્રણથી પાંચ વર્ષની વય વચ્ચે, ઘણા છોકરાઓ અને છોકરીઓ સ્વપ્નો દ્વારા રાત્રે જાગૃત થાય છે. ડરામણી સપના પણ પરિણમી શકે છે જ્યારે કોઈ બાળક અભિભૂત થઈ જાય અથવા સંઘર્ષથી પીડાય હોય. આ તે છે કારણ કે સપનામાં તેઓ દિવસ દરમિયાન જે અનુભવે છે તેની પ્રક્રિયા કરે છે. ગુસ્સે ભરાયેલા કુતરા અથવા તેમના મોટા ભાઈ સાથેની દલીલ જેવી રોજિંદા પરિસ્થિતિઓ પણ બાળકોને અસ્થિર કરી શકે છે. રાત્રે, ડાકણો, રાક્ષસો અથવા ખતરનાક પ્રાણીઓ નાના લોકોનો પીછો કરે છે, અને તેઓ sleepંઘમાંથી બૂમ પાડે છે.
તે અંત સુધી નથી કિન્ડરગાર્ટન કે બાળકો શીખે છે કે સપના વાસ્તવિક નથી. “નાના લોકોને મદદ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તેમના માતાપિતાએ તેમને રાત્રે શાંત પાડવું. બીજા દિવસે સવારે, તેઓએ પછી ચર્ચા સ્વપ્ન વિશે તેમના સંતાનોને ફરીથી અને તેઓને રોજિંદા જીવનના સંદર્ભમાં જે સપનું છે તે મૂકવામાં મદદ કરો, ”યોર્ક શેલર સલાહ આપે છે.
