આડઅસર
સામાન્ય આડઅસર અસંખ્ય આહાર તંતુઓ દ્વારા થઈ શકે છે જે શાકભાજીમાં મોટી માત્રામાં હોય છે. નીચા-સ્ટાર્ચ ફળ અને શાકભાજી એમાં પોષણ પિરામિડનો આધાર છે લોગી પદ્ધતિ, વધુ આહાર ફાઇબર ખોરાક સાથે શોષાય છે. આહાર રેસામાં તે ગુણધર્મ હોય છે કે જે શરીરને પચાવવાનું મુશ્કેલ છે.
તેઓ વિઘટન પ્રક્રિયાઓમાં વાયુઓનું કારણ બને છે, જે એ ફૂલેલું પેટ. ફ્લેટ્યુલેન્સ તેથી અસામાન્ય રીતે મોટા શાકભાજીના વપરાશની વારંવાર આડઅસર થાય છે. બીજી બાજુ, ના ખોરાક લોગી પદ્ધતિ, ફળ, શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો જેવા કે દહીં ચીઝ અને લીંબુના ચયાપચય અને પાચનમાં ઉત્તેજક અસર પડે છે.
સવારના નાસ્તામાં ચિયા ખીર જેવા ચોક્કસ ખાદ્ય પદાર્થોમાં પાચક અસર હોઇ શકે છે અને તે કારણ બની શકે છે ઝાડા. સિવાય પાચન સમસ્યાઓ જેમ કે પેટનું ફૂલવું અને ઝાડા, પોષણની આ પદ્ધતિથી કોઈ આડઅસરની અપેક્ષા રાખવામાં આવશે નહીં, કારણ કે તે આરોગ્યપ્રદ ખોરાક અને સંતુલિત છે આહાર. ઉણપના લક્ષણોની અપેક્ષા રાખવી નથી લોગી પદ્ધતિ.
લોગી પદ્ધતિની ટીકા
કેટલાક પોષણવિજ્istsાનીઓ છે જે આમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અથવા ગ્લાયકેમિક લોડના મહત્વ પર પ્રશ્ન કરે છે આહાર. જર્મન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશન ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટની ટીકા કરે છે આહાર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ-ભારે આહારની ભલામણ કરે છે. લોગી પદ્ધતિની ટીકા તેથી ઓછી કાર્બ પદ્ધતિની ટીકા જેવી જ છે. સંભવિત જોખમો વિશેની માહિતી માટે, સ્વ-પરીક્ષણ પોષણ કરો.
લોગી પદ્ધતિના જોખમો / જોખમો શું છે?
સ્થાનિક ભાષામાં એવું કહેવામાં આવે છે, “કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તમને ખુશ કરો ”. તાણગ્રસ્ત અને સમયે હતાશ લોકો માટે, ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર તેમના મૂડ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. બ્રિટીશ મેડિકલ જર્નલ મુજબ લો કાર્બ પોષણવાળા રક્તવાહિની રોગોનું જોખમ વધારે છે.
અહીં મુખ્ય મુદ્દો એ છે કે આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીનનો ગુણોત્તર. આહારમાં પ્રોટીનનું proportionંચું પ્રમાણ, જે વિવાદાસ્પદ છે, તે ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. અશક્ત લોકો માટે ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર યોગ્ય નથી કિડની કાર્ય, કારણ કે તે કિડની પર મોટી માત્રામાં વધારાનો ભાર મૂકે છે. તમે રેનલ અપૂર્ણતા વિશે અતિરિક્ત માહિતી અહીં મેળવી શકો છો.
