નાસ્તો લોગી પદ્ધતિથી કેવો દેખાય છે?
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો લોગી પદ્ધતિ, તમારે નાસ્તાથી શરૂઆત કરવી જોઈએ. પદ્ધતિની સંખ્યાબંધ વાનગીઓ છે, જે ઝડપથી તૈયાર થઈ શકે છે અને તેમાં સરળ ઘટકો શામેલ હોઈ શકે છે. એક આદર્શ નાસ્તોમાં 25 ગ્રામ ઓટ ફ્લેક્સ, ઉડી અદલાબદલી બનાના, 200 મિલીલીટર દૂધ અને 2 ચમચીનો સમાવેશ થઈ શકે છે મધ એક બાઉલમાં ભળી.
શ્રેષ્ઠ રીતે, એક ચમચી અળસીનું તેલ ઉમેરો. અન્ય સ્વાદિષ્ટ, સ્વસ્થ નાસ્તો વિચારોમાં તજ અને વેનીલા, ચિયા ખીર, અખરોટ-રોઝમેરી દહીં અથવા દહીં રોલ્સ. લોગી પદ્ધતિ ખોરાક તૈયાર કરવા માટે વિવિધ રીતો પ્રદાન કરે છે, જેથી તમે તમામ પ્રકારનાં સ્વાદ અજમાવી શકો.
લોગી પદ્ધતિથી બપોરનું ભોજન કેવું લાગે છે?
લોગી પદ્ધતિ હળવા લંચ સાથે ચાલુ રાખવું, જે શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી તૈયાર કરી શકાય છે. એક સારી શાકાહારી વાનગી જે લોગી પદ્ધતિની અનુરૂપ છે તે એક શાકાહારી રીંગણા છે. તેને હરિસાની જરૂર છે, પાઇન બદામ, એક ઇંડા, ટમેટાં એક કેન, અડધા એક ડુંગળી, એક લવિંગ લસણ, 35 ગ્રામ ફીટ અને અડધા રીંગણા.
રીંગણાને ફ્રાય કરો, તૈયાર કરો લસણ અને ડુંગળી ચટણી, ટામેટાં અને હરીસા નાંખો અને સણસણવું. આખી વસ્તુને કroleસેરોલની વાનગીમાં મૂકવામાં આવે છે અને ઇંડાને ગર્ભમાં ભેળવવામાં આવે છે અને કseસેરોલ પર નાખવામાં આવે છે. રેસીપીનું પાલન કરવું સરળ છે અને લગભગ અડધો કલાક લે છે. એવી ઘણી બધી વાનગીઓ પણ છે જેમાં ઘણી બધી શાકભાજી અને કિંમતી પોષક તત્વો હોય છે. તેઓ નીચા છે કેલરી પરંતુ તે જ સમયે તૃપ્તિ અને ચયાપચયને વેગ આપે છે.
રાત્રિભોજન લોગી પદ્ધતિથી કેવો દેખાય છે?
લોગી સાથે આહાર તમારે સાંજે ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર નથી, બધી વાનગીઓ સંપૂર્ણ અને સંતુલિત હોવી જોઈએ. સાંજે વસંત શાકભાજી પર ટર્કી સ્તનની પટ્ટીઓ તૈયાર કરવી શક્ય છે. સેલરી, ગાજર, વસંત ડુંગળી અને લવિંગ લસણ શાકભાજી પ્રદાન કરો, ટર્કી સ્તનનો એક ભાગ પ્રોટીન અને મગફળીના તેલ અને સોયા સોસની ચટણી પૂરી પાડે છે, તે વાનગીને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે. જો તમને રાત્રિભોજન માટે બ્રેડ ખાવાનું ગમતું હોય તો, આખા જથ્થામાં મોટા પ્રમાણમાં બ્રેડનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ. લોગી પદ્ધતિ અનુસાર, તમે તમારી પ pપ્રિકા કવાર્કને ફેલાવા તરીકે તૈયાર કરી શકો છો અને ઓછી ચરબીવાળી કવાર્ક અને તાજી સાથે ટેબલ પર મૂલ્યવાન પોષક તત્વો લાવી શકો છો. પapપ્રિકા. સ healthyલ્મોન હેમ અને એવોકાડો એ ફેલાવા માટે સારો વિકલ્પ છે, જ્યારે સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે.
