લોગી પદ્ધતિ માટે કયા વૈકલ્પિક આહાર ઉપલબ્ધ છે?
જેવો આહાર લોગી પદ્ધતિ મોન્ટિગ્નાક પદ્ધતિ અને ગ્લાયક્સ છે આહાર. મોંટીંગેક પદ્ધતિ કાર્બોહાઇડ્રેટ-સભાન માટે પૂરી પાડે છે આહાર કે ઘટાડે છે ઇન્સ્યુલિન સ્તર અને આમ સામાન્ય બનાવે છે રક્ત ખાંડનું સ્તર. આ આહાર "સારા" વચ્ચે તફાવત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અને badંચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા "ખરાબ" કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે.
આ આહાર શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવા માટે રચાયેલ છે. આહાર પ્રોટીન આધારિત છે, પરંતુ તમારે ગણતરી કરવાની જરૂર નથી કેલરી અથવા ભૂખ્યા જાઓ. મોંટીંગેક પદ્ધતિમાં બે તબક્કાઓ શામેલ છે: પ્રથમ તબક્કો બેથી ત્રણ મહિના સુધી ચાલે છે અને તેનું વજન ઘટાડવાનો લક્ષ્ય છે, જ્યારે બીજો તબક્કો આજીવન છે.
ગ્લાયક્સ ડાયેટ સમાન છે, જેમાં ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકનો મુખ્યત્વે વપરાશ કરવો જોઇએ. "સારા" અને "ખરાબ" વચ્ચે પણ અહીં એક તફાવત છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. આ આહાર સાથે, દિવસમાં ત્રણ ભોજનની મંજૂરી છે, ભોજન વચ્ચેના નાસ્તા નિષિદ્ધ છે.
ખોરાક સંબંધિત નિયમો સરળ છે. મીઠાઈ ન ખાવી જોઈએ, અને કસરત પણ ચયાપચયને વેગ આપે છે. લો-કાર્બ આહારનું બીજું ઉદાહરણ છે એટકિન્સ આહાર, જે સ્પષ્ટ તબક્કાના કાર્યક્રમ દ્વારા આગળ છે.
આ આહારમાં ચરબીનું પ્રમાણ તીવ્ર ઘટાડો થાય છે. બધા ઉપર, ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક મેનુ પર છે. આ ઉપરાંત, એક કડક રમતો કાર્યક્રમ છે, જે આ આહારનો એક અભિન્ન ભાગ છે.
લોગી પદ્ધતિની કિંમત શું છે?
કિંમત લોગી પદ્ધતિ સામાન્ય રીતે અનુકૂળ ઉત્પાદનો અને કોર્નફ્લેક્સનો સમાવેશ કરતા સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર કરતા કંઈક અંશે વધારે હોય છે. તાજા ફળ અને શાકભાજી તેમજ તાજી માછલી અને તાજા માંસની કિંમત છે. જો કે, આ ખોરાક નિ bodyશંકપણે તમારા શરીર માટે આરોગ્યપ્રદ અને માટે આદર્શ છે વજન ગુમાવી.
તંદુરસ્ત ખાવામાં તમે જે વધારાના પૈસા ખર્ચ કરો છો તેનાથી તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં હ hospitalસ્પિટલમાં રહેવા અને ફરિયાદો બચાવી શકો છો. સીઝનના આધારે, વિવિધ શાકભાજી અને ફળો ખરીદી શકાય છે, જે મેનુની વિવિધતામાં વધુ વધારો કરે છે. તેલ સાથે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા તેલ ખરીદવા જોઈએ, જેમ કે મૂળ તેલ ઓલિવ તેલ, અખરોટનું તેલ અથવા અળસીનું તેલ. આ વિગતવાર સસ્તા નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી રહે છે અને આનું રક્ષણ કરે છે વાહનો રક્તવાહિની રોગોથી. ની કિંમત લોગી પદ્ધતિ સંતુલિત આહારની કિંમત સમાન સિદ્ધાંત છે.
