આ આહાર ફોર્મથી મારે કેટલું વજન ઘટાડવું જોઈએ?
સાથે લોગી પદ્ધતિ, વજન ઘટાડવાની સફળતા ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે, કારણ કે આહાર વિવિધ રીતે ગોઠવી શકાય છે. જેઓ લોગી ભલામણોને અનુસરે છે તેઓ પ્રથમ અઠવાડિયામાં થોડા કિલો વજન ઘટાડી શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે પણ રમતો કરો છો, તો વજન ઘટાડવાની સફળતા ઘણી ઝડપી છે. લાંબા ગાળે, જો તમે અનુસરો છો લોગી પદ્ધતિ, તમે વજન ઘટાડવાની અપેક્ષા કરી શકો છો. આ રકમ એક વ્યક્તિમાં જુદી જુદી હોય છે.
તબીબી મૂલ્યાંકન
જો તમે સાથે ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચવા માંગતા હો લોગી પદ્ધતિ, તમારે ભૂખ્યા રહેવું અથવા ગણવું જરૂરી નથી કેલરી. આ આહાર ઘણા ફિલર અને ઘણા બધા પ્રોટીન ધરાવે છે, જેથી તમારા પોતાના સ્નાયુ સમૂહને ભાગ્યે જ અસર થાય. ભોજનની વ્યક્તિગત રચના દરેકને તેમના માટે યોગ્ય વાનગીઓ શોધવાની મંજૂરી આપે છે.
એક ઘણી વાનગીઓ સારી રીતે તૈયાર કરી શકે છે અને રાખી શકે છે આહાર કામ પર સમસ્યા વિના. વધુ ફાયદો એ છે કે યોયો ઇફેક્ટ એ ખોરાકના કાયમી ફેરફાર દ્વારા ટાળી શકાય છે. લોગી પદ્ધતિનો મુખ્ય ગેરલાભ એ છે કે મોટાભાગના વપરાશમાં આજીવન મર્યાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.
આ ઘણા લોકો માટે મુશ્કેલ છે અને ઘણીવાર મીઠાઇઓની તૃષ્ણાઓનું કારણ બને છે. કેટલાક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ છે જે માંસ અને માછલીના પ્રમાણમાં ચિંતિત છે, જે કિડની પર તાણ લાવી શકે છે અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર. આહારમાં પ્રાણી ઉત્પાદનોની percentageંચી ટકાવારી હોય છે, જે શાકાહારીઓ માટે આ ખોરાકને જટિલ બનાવી શકે છે.
એકંદરે, મોટાભાગના આમૂલ મોનો આહાર કરતાં લોગી પદ્ધતિ વધુ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે અને આના કરતાં શંકા વિના સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. તમે તમારી પસંદગીની વાનગીઓને જોડી શકો છો અને ચોક્કસ ઉત્પાદનો વિના સંપૂર્ણપણે નહીં કરો. તમે વિવિધ વાનગીઓ અજમાવી શકો છો, જેનાથી તમારા આહારમાં વળગી રહેવું વધુ સરળ બને છે. જો કે, તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમારા આહારની સફળતા તમારા વ્યક્તિગત આહાર અને સ્પોર્ટ્સ પ્રોગ્રામ પર આધારિત છે.
કઈ સફળતાની અપેક્ષા રાખી શકાય?
લોગી પદ્ધતિથી વજન ઘટાડવાનું ચોક્કસ વજન આપી શકાતું નથી, કારણ કે મેનૂની રચના ખૂબ અલગ છે. જો તમે વળગી રહો ફૂડ પિરામિડ અને લાંબા ગાળાના આધારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો, તમે પૂર્ણ અને હજી પણ વજન ઘટાડી શકો છો. જો તમે રમતો પણ કરો છો, તો વજન ઘટાડવું અનુરૂપ પ્રમાણમાં વધારે છે.
