શાળાના વિરામ (બ્રેડ બ )ક્સ) માટે મારે મારા બાળકને શું ખાવું જોઈએ?
માતા-પિતા ઘણીવાર શાળા માટે તેમના બાળકોના લંચ બોક્સને પેક કરે છે અને પોતાને પૂછે છે કે તેમાં ખરેખર શું છે. બાળકો સંપૂર્ણ લંચ બોક્સ લઈને ઘરે આવે અથવા બ્રેડને કચરાપેટીમાં ફેંકી દે તે ટાળવું જોઈએ. આને રોકવા માટે, બ્રેક બ્રેડ સાથે મૂકતી વખતે, હંમેશા ખાતરી કરવી જોઈએ કે બાળકોને ખોરાક ગમે છે, જેનો અર્થ એ નથી કે તેમને માત્ર મીઠાઈઓ જ આપો.
આ ઉપરાંત, બાળકો પણ તેમની આંખોથી ખાય છે, જેનો અર્થ છે કે તેમની બાજુમાં બેઠેલા વ્યક્તિના ડબ્બાનું સમાવિષ્ટ વધુ ભૂખ લાગે છે અને તેથી તેમનો પોતાનો ખોરાક ખાતો નથી. તેથી માતા-પિતાએ એક નાસ્તો એકસાથે રાખવો જોઈએ જે બાળકને ખાવાનું જ પસંદ નથી, પણ સ્વસ્થ અને ભરપૂર પણ છે. આદર્શ નાસ્તામાં એક વખત બ્રેડ અથવા રોલ પછી ઘણા ભાગોનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં શ્રેષ્ઠ કિસ્સામાં આખા અનાજના અનાજનો સમાવેશ થાય છે અને તેથી તેમાં વધુ ખનિજો અને વિટામિન્સ સફેદ લોટ કરતાં અને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ બનાવે છે.
ખાંડનું પ્રમાણ શક્ય તેટલું ઓછું રાખવા માટે બ્રેડને હાર્ટ-ટૉપિંગ જેમ કે ચીઝથી ઢાંકવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, બાળકને કેટલાક ફળો, જેમ કે કેળા અથવા સફરજન, અથવા શાકભાજી, જેમ કે ગાજર અથવા કાકડી પણ આપવા જોઈએ. જો તમે બાળકની તંદુરસ્તી વિશે ચિંતિત હોવ તો જેલી બેબીઝ અથવા કેક જેવી મીઠાઈઓ લપેટીને ટાળવી જોઈએ. આહાર.
સંતુલિત અને સ્વસ્થ નાસ્તામાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી લેવાનો પણ સમાવેશ થાય છે અને પાણી એ સારો વિચાર છે. જો બાળક સાથે પીણું પસંદ કરે છે સ્વાદ, માતાપિતા તેમને ઠંડા, મીઠા વગરની ફળની ચા આપી શકે છે. ઉચ્ચ ખાંડની સામગ્રીને કારણે સોફ્ટ ડ્રિંક્સની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ સમયે, તંદુરસ્ત વિશે જ્ઞાન આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. અમે આ હેતુ માટે અમારા લેખોની ભલામણ કરીએ છીએ:
- સ્વસ્થ પોષણ - તેમાં શું શામેલ છે?
- તંદુરસ્ત દાંત માટે યોગ્ય પોષણ