નિષ્ક્રિય પકડ/સ્પ્રેડિંગ: ડૉક્ટરે હલનચલનની પરવાનગી આપતાં જ, તમે પ્રથમ કવાયત તરીકે ગ્રાસિંગ અને સ્પ્રેડિંગ હલનચલન શરૂ કરી શકો છો. શરૂ કરવા માટે, કસરત દરમિયાન તમારા પગના પાછળના ભાગને પકડીને તમારા પગને સુરક્ષિત કરો. અંગૂઠાને 10 વખત પકડો અને ફેલાવો.
બીજા પાસ પહેલાં એક નાનો વિરામ અનુસરે છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
