મેલાટોનિન: અસરો, આડઅસરો

મેલાટોનિન શું છે?

મેલાટોનિન એ શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે જે દિવસ-રાતની લયના નિયમનમાં સામેલ છે. તેને બોલચાલની ભાષામાં "સ્લીપ હોર્મોન" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. જો કે, તે માત્ર ઊંઘને ​​પ્રભાવિત કરતું નથી, પરંતુ શરીરમાં અન્ય કાર્યો પણ કરે છે.

શરીરમાં મેલાટોનિનની રચના

સ્વાભાવિક રીતે, શરીર મુખ્યત્વે મગજની પિનીયલ ગ્રંથિ (પીનીયલ ગ્રંથિ) માં મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે. જો કે, આંખ અને આંતરડાના રેટિના દ્વારા પણ નાની માત્રામાં ઉત્પાદન થાય છે.

મેલાટોનિનના સ્તરને શું અસર કરે છે

મેલાટોનિનનું શરીરનું ઉત્પાદન ઉંમર સાથે કુદરતી રીતે ઘટતું જાય છે. જો કે, મેલાટોનિનનું નીચું સ્તર અથવા મેલાટોનિનની ઉણપ કેફીનયુક્ત પીણાં, આલ્કોહોલ અથવા નિકોટીનના વધુ પડતા વપરાશને કારણે પણ થઈ શકે છે. સાંજે રમતગમતની પ્રવૃત્તિ તેમજ કાયમી તણાવ પણ મેલાટોનિનનું સ્તર ઘટાડે છે. બીજું (ખૂબ જ) દુર્લભ કારણ ચેતા મેસેન્જર સેરોટોનિનની ઉણપ છે.

તેનાથી વિપરિત, મેલાટોનિનનું સ્તર (કાયમી) એલિવેટેડ શિયાળાના મહિનાઓમાં સૂર્યપ્રકાશના થોડા કલાકો સાથે લાંબા સમય સુધી અંધકારનું પરિણામ હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતોને શંકા છે કે આ અસર "વિન્ટર બ્લૂઝ" અથવા "વિન્ટર ડિપ્રેશન" ની ઘટનામાં સામેલ હોઈ શકે છે.

અમુક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને યકૃતની તકલીફ પણ શરીરમાં મેલાટોનિનનું પ્રમાણ વધારી શકે છે.

મેલાટોનિનની કઈ તૈયારીઓ ઉપલબ્ધ છે?

55 અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ: ઊંઘની ખરાબ ગુણવત્તા સુધારવા માટે, જો સ્લીપ ડિસઓર્ડરનું કોઈ શારીરિક અથવા માનસિક કારણ (પ્રાથમિક અનિદ્રા) ન હોય તો ડૉક્ટર મેલાટોનિન લખી શકે છે. એપ્લિકેશન માત્ર ટૂંકા ગાળાની છે.

જેટ લેગ: જર્મનીમાં (પરંતુ ઑસ્ટ્રિયા અને સ્વિટ્ઝર્લેન્ડમાં નહીં), પુખ્ત વયના લોકોમાં જેટ લેગની ટૂંકા ગાળાની સારવાર માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન-માત્ર મેલાટોનિન દવાને પણ મંજૂરી આપવામાં આવે છે. માર્ચ 2022 થી, તેને જીવનશૈલી દવા તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવી છે અને તેથી તે હવે ભરપાઈપાત્ર નથી.

અભ્યાસો અનુસાર, બાહ્ય રીતે લાગુ મેલાટોનિન વાળ ખરવા (એલોપેસીયા) માં મદદ કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે સ્ત્રીઓમાં જન્મજાત અથવા વિખરાયેલા વાળના કિસ્સામાં.

મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે?

દરરોજ કેટલા મિલિગ્રામ (એમજી) મેલાટોનિન લઈ શકાય છે અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે તે હેતુપૂર્વકના ઉપયોગ પર આધાર રાખે છે.

55 વર્ષની ઉંમરથી ઊંઘની વિકૃતિઓ

અસરગ્રસ્ત લોકો ઊંઘી જવા માટે સાંજે મેલાટોનિન ટેબ્લેટ લે છે, છેલ્લા ભોજન પછી અને સૂવાના સમયે એકથી બે કલાક પહેલાં. ટેબ્લેટ સંપૂર્ણ ગળી જવી જોઈએ. જો તેને કચડી નાખવામાં આવે અથવા ચાવવામાં આવે, તો તે તેના મંદ ગુણધર્મો ગુમાવે છે!

ઓટીઝમ અને/અથવા સ્મિથ-મેજેનિસ સિન્ડ્રોમમાં સ્લીપ ડિસઓર્ડર.

ઓટીઝમ અને/અથવા સ્મિથ-મેજેનિસ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા સગીરો માટે મેલાટોનિનની તૈયારીમાં સતત-પ્રકાશનની ગોળીઓ પણ હોય છે. બે ડોઝ ઉપલબ્ધ છે: એક અને પાંચ મિલિગ્રામ.

તે સામાન્ય રીતે બે મિલિગ્રામથી શરૂ થાય છે. જો તે ઊંઘની વિક્ષેપમાં પૂરતી મદદ કરતું નથી, તો સારવાર કરનાર ચિકિત્સક મેલાટોનિનની માત્રાને પાંચ મિલિગ્રામ સુધી વધારી શકે છે. મહત્તમ દૈનિક માત્રા દસ મિલિગ્રામ છે.

સારવારની અવધિના સંદર્ભમાં, બે વર્ષ સુધીના સમયગાળામાં મેલાટોનિનના સેવન પર અત્યાર સુધી ડેટા છે. ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિનાના ઉપયોગ પછી, ઉપસ્થિત ચિકિત્સક મૂલ્યાંકન કરશે કે દવા ખરેખર નાના દર્દીને ઊંઘવામાં મદદ કરી રહી છે કે કેમ. જો એમ હોય તો, ચિકિત્સક સમયાંતરે મૂલ્યાંકન કરશે કે શું ચાલુ ઉપયોગ હજુ પણ જરૂરી છે.

જેટ લેગ

જો ત્રણ મિલિગ્રામની સામાન્ય માત્રા જેટ લેગના લક્ષણોને પૂરતા પ્રમાણમાં દૂર કરતી નથી, તો તમે વધુ માત્રાની તૈયારી (પ્રત્યેક મેલાટોનિનની પાંચ મિલિગ્રામની ગોળીઓ) અજમાવી શકો છો.

તેને લેતા પહેલા અને પછી બે કલાક સુધી ખાવું જોઈએ નહીં. એલિવેટેડ બ્લડ સુગર લેવલ અથવા ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ આદર્શ રીતે મેલાટોનિનની તૈયારી જમ્યાના ત્રણ કલાક પહેલાં લેવી જોઈએ.

ઓવર-ધ-કાઉન્ટર મેલાટોનિન તૈયારીઓનો ઉપયોગ

સાવધાન: કોઈપણ જે મેલાટોનિન પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલ હોય તેણે અનુરૂપ તૈયારીઓ (પ્રિસ્ક્રિપ્શન અથવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર) ન લેવી જોઈએ. આ જ અન્ય ઘટકો માટે હાલની અતિસંવેદનશીલતાને લાગુ પડે છે.

મેલાટોનિન ની આડ અસરો શું છે?

સામાન્ય રીતે, મેલાટોનિન તૈયારીઓ ખૂબ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. જો કે, આડઅસરોના અર્થમાં હાનિકારક અસરો હજુ પણ શક્ય છે. તેથી તૈયારીઓ ખચકાટ વિના લેવી જોઈએ નહીં.

મેનોપોઝના લક્ષણો અને વજનમાં વધારો પણ મેલાટોનિનની પ્રસંગોપાત આડઅસરો છે. બ્લડ પ્રેશર, ખરાબ સપના, ચિંતા, અનિદ્રા, ચીડિયાપણું, ગભરાટ અને બેચેનીને પણ આ જ લાગુ પડે છે.

ભાગ્યે જ, આ મેલાટોનિન દવાઓ ઉશ્કેરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, હતાશા, આક્રમકતા, જાતીય ઇચ્છામાં વધારો, પ્રોસ્ટેટાઇટિસ, યાદશક્તિ અને ધ્યાનની સમસ્યાઓ, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અથવા ચક્કર.

વ્યાવસાયિક માહિતી અનુસાર, જેટ લેગ માટે મેલાટોનિન તૈયારીના ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગથી માથાનો દુખાવો, ઉબકા, ભૂખ ન લાગવી, સુસ્તી, દિવસની ઊંઘ અને દિશાહિનતા થઈ શકે છે.

શું મેલાટોનિન વ્યસનકારક છે?

શરીર ઘણી પ્રિસ્ક્રિપ્શન ઊંઘની ગોળીઓથી ટેવાયેલું બની શકે છે, પરંતુ મેલાટોનિન લેવા માટે નહીં. અહીં વ્યસનનું કોઈ જોખમ નથી.

ઓવરડોઝ અથવા સેવનનો ખોટો સમય

વધુમાં, મેલાટોનિનની ખૂબ ઊંચી માત્રા ખરેખર ઊંઘ-જાગવાની લયને અસ્વસ્થ કરી શકે છે - જેમ કે તેને ખોટા સમયે લેવાથી થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે મધ્યરાત્રિમાં મેલાટોનિન દવા લો છો, તો પછીની સવારે પણ તમે ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપતી અસર અનુભવી શકો છો. આ ખતરનાક બની શકે છે જો, ઉદાહરણ તરીકે, તમે સવારે ડ્રાઇવિંગ કરી રહ્યાં છો.

મેલાટોનિન કેવી રીતે કામ કરે છે?

વધુમાં, મેલાટોનિન થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પર અસર કરે છે: થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન અટકાવવામાં આવે છે. આ ચયાપચયને ધીમું કરે છે, ઊર્જાનો વપરાશ ઘટાડે છે, શરીરનું તાપમાન ઘટાડે છે અને સેક્સ હોર્મોન્સના પ્રકાશનને પ્રભાવિત કરે છે.

મેલાટોનિન લેવાના ફાયદા

ઊંઘની ગોળી અથવા ઊંઘની સહાય તરીકે મેલાટોનિન તૈયારીઓ લેવાથી દિવસ-રાતની વિક્ષેપિત લયને સામાન્ય બનાવવામાં આવે છે, ઊંઘમાં આવવામાં લાગતો સમય ઓછો થાય છે અને ઊંઘમાં પણ સુધારો થાય છે. પણ શું આ ખરેખર સાચું છે?

જર્મની, ઑસ્ટ્રિયા અને સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડમાં મંજૂર કરાયેલ મેલાટોનિન દવાઓ પ્રત્યેકનો હેતુ ચોક્કસ વિસ્તાર અને દર્દીના ચોક્કસ જૂથ માટે છે. આ ચોક્કસ રીતે વ્યાખ્યાયિત હેતુ માટે, તેમની અસરકારકતા અભ્યાસમાં સાબિત થઈ શકે છે - દવા તરીકે મંજૂરી માટેની પૂર્વજરૂરીયાતોમાંની એક.

મેલાટોનિન ધરાવતી આહાર પૂરવણીઓના ઉત્પાદકોએ તેની તૈયારીની અસરકારકતા પર અભ્યાસ સબમિટ કરવાની જરૂર નથી તે પહેલાં તેઓને તેનું માર્કેટિંગ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે.

જ્યારે ટ્રિગર (જેમ કે તાણ) દૂર કરવામાં આવે છે અને સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા જાળવવામાં આવે છે (દા.ત. નિયમિત સૂવાનો સમય) ત્યારે ઊંઘની વિકૃતિઓ ઘણીવાર પોતાની મેળે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો નહીં, તો તમારે તેમને ડૉક્ટર દ્વારા તપાસવા જોઈએ. ઊંઘની વિકૃતિઓ ધરાવતા બાળકો માટે આ ખાસ કરીને સાચું છે.

આ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ મેલાટોનિન સાથે થઈ શકે છે

અહીં એવા એજન્ટોનું વિહંગાવલોકન છે જે મેલાટોનિન સાથે એકસાથે ન લેવા જોઈએ, અને માત્ર સાવધાની સાથે:

• ફ્લુવોક્સામાઇન અને ઇમિપ્રેમાઇન (એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ)
• બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ (ઊંઘની ગોળીઓ જેમ કે ડાયઝેપામ અને લોરાઝેપામ)
• Z-દવાઓ (ઝોલ્પીડેમ અને ઝોપિકલોન જેવી ઊંઘની ગોળીઓ)
• થિયોરિડાઝિન (સાયકોસિસની સારવાર માટે વપરાય છે)
• Methoxypsoralen (સૉરાયિસસમાં ફોટોથેરાપી માટે વપરાય છે)
• સિમેટાઇડિન (હાર્ટબર્નની દવા)
• એસ્ટ્રોજેન્સ (દા.ત., હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક અથવા હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ ઉત્પાદનોમાં)
• રિફામ્પિસિન (એન્ટિબાયોટિક)
• કાર્બામાઝેપિન (વાઈ માટે દવા)

વધુમાં, તમારે આલ્કોહોલ સાથે મેલાટોનિનના સેવનને જોડવું જોઈએ નહીં. બિયર, વાઇન અને કંપની ઊંઘ પર મેલાટોનિનની અસરકારકતાને ઘટાડી શકે છે.

આ યાદી માત્ર પસંદગી છે. અન્ય સક્રિય ઘટકો (ઓછામાં ઓછા) સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ પણ કલ્પનાશીલ છે. તેથી, મેલાટોનિન તૈયારીઓ લેતા પહેલા આદર્શ રીતે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન મેલાટોનિન

કુદરતી મેલાટોનિન સ્તન દૂધમાં પસાર થઈ શકે છે. આ કદાચ બહારથી પૂરા પાડવામાં આવતા મેલાટોનિનને પણ લાગુ પડે છે. આ હોર્મોન માતાના દૂધ દ્વારા બાળકના શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે. સંભવિત અસરો હજુ સુધી જાણીતી નથી. સાવચેતી તરીકે, નિષ્ણાતો મેલાટોનિન લેવા અને એક જ સમયે સ્તનપાન સામે સલાહ આપે છે.