વધારે વજન: વજન કેવી રીતે ગુમાવવું

લક્ષણો

જાડાપણું ની અતિશય માત્રામાં પોતાને પ્રગટ કરે છે ફેટી પેશી શરીરમાં તે એ રજૂ કરે છે આરોગ્ય, સૌંદર્યલક્ષી અને મનોસામાજિક સમસ્યા. જાડાપણું જેમ કે અસંખ્ય રોગો માટે જોખમ પરિબળ છે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસ, હાયપરટેન્શન, ડિસ્લિપિડેમિયા, રક્તવાહિની રોગ, કેન્સર, હોર્મોનલ વિકૃતિઓ, ફેટી યકૃત, અને અસ્થિવા.

કારણો

જાડાપણું આપણી બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે ખૂબ ઓછી કસરત અને વધુ પડતા ખોરાકને કારણે આ મુખ્યત્વે સંસ્કૃતિનો રોગ છે. ઊર્જા વપરાશ કરતાં ઊર્જાનો વપરાશ વધારે છે. ખોરાક ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં, મોટા ભાગોમાં અને ઓછી કિંમતે ઉપલબ્ધ છે. આમાં ઉમેરાયેલ છે ઉચ્ચ ઉર્જા ઘનતા ખોરાક અને મીઠા પીણાં. ઉદાહરણ તરીકે, કોકા-કોલાના 1 લિટરમાં લગભગ 26 ખાંડના સમઘન હોય છે (સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડ, 1 સુગર ક્યુબ = 4 ગ્રામ). એક Snickers બાર 300 kcal સમાવે છે, જે લગભગ 4-5 સફરજનની સમકક્ષ છે. સ્થૂળતાનો વિકાસ મલ્ટિફેક્ટોરિયલ છે, એટલે કે, વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે:

નિદાન

તબીબી સારવારમાં દર્દીના ઈતિહાસ, સામાન્ય તપાસ, ઈમેજિંગ તકનીકો સાથે, શરીર દ્વારા નિદાન કરવામાં આવે છે. સમૂહ ઇન્ડેક્સ (BMI) અને પેટનો પરિઘ, અન્યો વચ્ચે. BMI ની ગણતરી નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે: BMI = શરીરનું વજન kg / (m માં શરીરની લંબાઈ) વર્ગમાં. જો મૂલ્ય પુખ્તોમાં 25.0 અને 29.0 ની વચ્ચે હોય, તો તેને કહેવામાં આવે છે વજનવાળા. ≥ 30.0 ના BMI થી, સ્થૂળતા હાજર છે. પેટના પરિઘનો પણ ઉપયોગ થાય છે, જે પેટના બટનના સ્તરે માપવામાં આવે છે:

પેટની સ્થૂળતા પેટની સ્થૂળતા
મેન 94 સે.મી.થી વધુ 102 સે.મી.થી વધુ
મહિલા 80 સે.મી.થી વધુ 88 સે.મી.થી વધુ

બીજો વિકલ્પ કમરના પરિઘ અને હિપ્સ (કમર-થી-હિપ ગુણોત્તર) વચ્ચેનો ગુણોત્તર છે.

નોન-ડ્રગ ટ્રીટમેન્ટ

વજન ગુમાવવું ટૂંકા ગાળામાં તુલનાત્મક રીતે સરળ છે. જો કે, પડકાર એ છે કે તમને સારું લાગે અને લાંબા ગાળા માટે તમારું વજન સતત સારા સ્તરે રહે તે રીતે ખાવું અને કસરત કરવી. આ વિષય પર વિગતવાર માહિતી માટે, યો-યો ઇફેક્ટ લેખ જુઓ.

  • વર્તણૂક ફેરફારો (જીવનશૈલીમાં ફેરફાર).
  • શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રમતગમત
  • સ્વસ્થ આહાર: નાસ્તો ખાઓ, ઓછી ચરબી, ખાંડ અને મીઠાઈઓ, વધુ ફળો અને શાકભાજી, નાના ભાગો, મીઠા પીણાં ન લો, પૂરતું પીઓ પાણી, માત્ર મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન.
  • સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ: દા.ત. ગેસ્ટ્રિક બેન્ડિંગ (સ્થૂળતા માટે).
  • સપોર્ટ જૂથો, પરામર્શ

મહત્વપૂર્ણ એ એ સાથે શક્ય ઝડપી વજન ઘટાડવું નથી આહાર, પરંતુ લાંબા ગાળાના ફેરફાર, જેની સાથે અસરગ્રસ્તો આરામદાયક લાગે છે અને જેની સાથે તેઓ ઓળખી શકે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, બાઇક દ્વારા કામ કરવાનો માર્ગ બનાવો અથવા જમતી વખતે હંમેશા થાળીમાં પુષ્કળ સલાડ અને શાકભાજી લો.

ડ્રગ સારવાર

સ્લિમિંગ દવાઓ (antiadiposita) સ્થૂળતાની દવા સારવાર માટે ઉપલબ્ધ છે. હાલમાં, કોઈ ચમત્કારિક દવા અસ્તિત્વમાં નથી જે થોડી આડઅસરો સાથે ઝડપી, સતત દવા ઉપચાર પ્રદાન કરે. ઘણા દેશોમાં ઓરલિસ્ટટ (ઝેનીકલ, જેનેરીકા) અને લિરાગ્લુટીડ (સેક્સેન્ડા) દવા તરીકે પ્રમાણિત છે. વધુમાં, અન્ય ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે. તેઓ લેખ હેઠળ પ્રસ્તુત છે સ્લિમિંગ પ્રોડક્ટ્સ.