વિલંબ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

અમાન્ય લોકોના કર વળતર જેવા કામને છોડી દેવું એ એક રોજીંદી ઘટના છે. જો કે, જો અપ્રિય પરંતુ જરૂરી કાર્યની પૂર્ણાહુતિ ક્રમિક રીતે મુલતવી રાખવામાં આવે છે, તો વિલંબ એ એક કાર્ય અવ્યવસ્થા છે જેને ગંભીરતાથી લેવી આવશ્યક છે. અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર આત્મ-શંકા, દબાણ અને નિષ્ફળતાના ભયના દુષ્ટ વર્તુળમાં સમાપ્ત થાય છે, જ્યારે બહારના લોકો આળસ તરીકે લક્ષણોની ખોટી અર્થઘટન કરે છે. પીડિતો માટેના ગંભીર વ્યાવસાયિક અને વ્યક્તિગત પરિણામોને લીધે, સારવાર તરફ પ્રારંભિક પગલાં લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. અન્ય સમાનાર્થીઓમાં શામેલ છે: વિલંબ વર્તન, સમાપ્તિ અવરોધ, ઉત્તેજનાની વિલંબ, ક્રિયા વિલંબ, વિલંબિકરણ અથવા ડawડલિંગ.

વિલંબ શું છે?

વિલંબ એ નિયમિત અને વિરોધી ઉત્પાદક મુલતવીનો સંદર્ભ આપે છે જે જરૂરી કામ કરવાની જરૂર છે. આ શબ્દ લેટિન 'પ્રો' (માટે) અને 'ક્રેસ' (આવતીકાલે) નું સંયોજન છે. લાંબી વિલંબ એ આળસુ અથવા ઇચ્છાશક્તિની વ્યક્તિગત નબળાઇ જેવા રોજિંદા અસાધારણ ઘટનાઓથી કામના ગંભીર વિકાર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. અસરગ્રસ્ત લોકો સામાન્ય રીતે વિલંબ અને તેના પરિણામો જેવા કે તાલીમ અથવા અભ્યાસ છોડી દેવાથી પીડાય છે. તદુપરાંત, તેઓ સામાન્ય રીતે નકારાત્મક અસરોથી વાકેફ હોય છે, પરંતુ સમસ્યાને હલ કરવામાં અથવા કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં પોતાને સક્ષમ તરીકે જોતા નથી. વિલંબ એ એક ગંભીર સ્વ-ડિસઓર્ડર ડિસઓર્ડર છે જેને ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ અને ખાસ સારવાર કરવી જોઈએ. તે શાળા, શૈક્ષણિક, વ્યાવસાયિક તેમજ વ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી શકે છે, કારણ કે તેઓ અપ્રિય માનવામાં આવે છે.

કારણો

વિલંબ વિવિધ કાર્યો દ્વારા થઈ શકે છે અથવા પ્રોત્સાહિત કરી શકાય છે, જેમ કે ક્રિયાઓ પૂર્ણ કરવાની અનિચ્છા, ખામીયુક્ત પ્રાધાન્યતા, અવાસ્તવિક પ્રોજેક્ટ પ્લાનિંગ અને નબળા સમયનું સંચાલન. કરવા અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાનો અભાવ, જેમ કે માંદગી અથવા વિકારને લીધે, વિલંબને પણ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. કરવામાં આવતા કાર્ય પ્રત્યેના અસ્પષ્ટતાનું કદ અને વૈકલ્પિક ક્રિયાઓની લાલચ પણ ભૂમિકા ભજવે છે, નિષ્ફળતા અથવા ટીકાના ડરની સાથે સાથે પરફેક્શનિઝમ, આવેગ અને કંટાળાને આત્મ-અપેક્ષાઓ કરતાં વધી જાય છે. ઘણીવાર વિવિધ પરિબળો એકબીજાને મજબુત બનાવે છે અથવા તેમને એક પ્રકારનાં દુષ્ટ વર્તુળમાં પરિણમે છે. ગૌણતા અથવા શરમની લાગણીઓ વિકસાવવી પરિણામે ટાળવાની વર્તણૂકને મજબુત બનાવે છે. જેમ કે ગંભીર માનસિક વિકાર હતાશા, ધ્યાન-ખોટ / અતિસંવેદનશીલતા અને અસ્વસ્થતા વિકાર પણ વિલંબ પેદા કરી શકે છે. તેનાથી વિપરીત, લાંબી વિલંબ પણ કરી શકે છે લીડ આ માનસિક વિકારને પ્રથમ સ્થાને.

રોગનું નિદાન અને કોર્સ

જ્યારે વિલંબ એ મોટી સમસ્યા હોય ત્યારે તેનો ઉપચાર થવો જોઈએ તે માટે કોઈ સાર્વત્રિક નિયમ નથી. સર્વેક્ષણ અનુસાર, લગભગ દરેક વ્યક્તિ ક્યારેક-ક્યારેક અપ્રિય પ્રવૃત્તિઓ બંધ રાખે છે. સારવાર માટેનું એક કારણ છે જ્યારે વિલંબ થતાં સંબંધિત વ્યક્તિની ક્ષતિ તરફ દોરી જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે અભ્યાસ અથવા કામ પર, પણ જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં. વ્યક્તિગત પરિબળો કે લીડ માટે અથવા વિલંબ જાળવવાનું ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે. વિવિધ કારણભૂત પરિબળો અનુસાર, અન્ય નિદાન કરેલા માનસિક વિકારો તેમજ નક્કર કાર્ય વર્તન, વિલંબની અસરો અને આ વિશે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની જાગૃતિની ડિગ્રી રસપ્રદ છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા સ્વયં અવલોકન અને નિષ્ણાતો દ્વારા પ્રમાણિત પ્રશ્નાવલિ આ વિશેની માહિતી પ્રદાન કરી શકે છે. સામાન્ય પ્રશ્નોમાં શામેલ છે: અંતિમ ક્ષણ સુધી મહત્વપૂર્ણ કાર્યની શરૂઆત કેટલી વાર બંધ રાખવામાં આવે છે? શું મહત્વપૂર્ણ કાર્ય પર કામ કરવું હંમેશાં અપ્રિય હોય છે અથવા તે પહેલાં જ અસ્વસ્થતા તરફ દોરી જાય છે? શું અન્ય ઓછા મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને બદલે શરૂ કરવામાં આવે છે અને કામ શરૂ કરવાની ક્ષણે વધુ આકર્ષક માનવામાં આવે છે?

ગૂંચવણો

વિલંબ પીડિતો માટે સંપૂર્ણ ગૂંચવણો લાવી શકે છે, જે શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક તણાવપૂર્ણ છે. ગંભીર અસરગ્રસ્ત લોકો માટે રોગવિજ્ .ાનવિષયક વિલંબ એ સામાન્ય સ્થિતિ હોવાના કારણે, મુશ્કેલીઓ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે સંતુલન હજી જે કામ કરવાનું બાકી છે અને વ્યક્તિની પોતાની, અથવા તેના વાતાવરણની અપેક્ષાઓ વચ્ચે તે યોગ્ય નથી. પછી, જો કામગીરીમાં ઘટાડો સાથે ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે અથવા જો કામગીરીને સતત ધ્યાનમાં લેવી હોય તો. અસંતોષકારક - જ્યાં આપણે જરૂરી કામગીરી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ અને વાસ્તવિક કામગીરી નહીં - વ્યવસાયિક જીવનના ક્ષેત્રમાં સમસ્યાઓ .ભી થઈ શકે છે. ચૂકી ગયેલી સમયમર્યાદા અને અપૂર્ણ કાર્યો આખરે થઈ શકે છે લીડ નોકરી ગુમાવવી, યુનિવર્સિટીમાં સ્થાન અથવા તેવું. તકો પણ ગુમ થઈ શકે છે અથવા સામાજિક જીવન ભારે વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ માટે પોતાને ત્યાં દુ sufferingખનું દબાણ છે તે હકીકતને લીધે, કામગીરી ન કરવાને કારણે તેમના પોતાના વ્યક્તિના અવમૂલ્યન દ્વારા ખવડાવવામાં આવે છે, તેના લક્ષણો તણાવ અને હતાશા દેખાય છે. ત્યાં હોઈ શકે છે હૃદય સમસ્યાઓ, મેટાબોલિક સમસ્યાઓ, વજનમાં વધારો, બગડતા ત્વચા સ્થિતિ, અને ઘણું બધું. આ ગૂંચવણો નકારાત્મક પરિણામો દ્વારા વધારે છે જે વિલંબથી પરિણમે છે. જટિલતાઓને અંતર્ગત મનોવૈજ્ .ાનિક સ્થિતિઓ પણ પરિણમી શકે છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, માં આત્મ-ઇજા પહોંચાડવાના વર્તન માટેનો વધારો થયો છે હતાશા અથવા માદક દ્રવ્યોના વ્યક્તિત્વના વિકારમાં ભવ્યતાનો માહિતગાર ભ્રમણા.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

વિલંબના કિસ્સામાં જ્યારે ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી જરૂરી હોય ત્યારે આકારણી કરવી મુશ્કેલ છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, જ્યારે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને લાગે છે કે વિલંબથી તેના જીવન પર તીવ્ર અસર પડે છે અને તે હવે સ્વતંત્ર રીતે પોતાને વ્યવસ્થિત કરવામાં સક્ષમ નથી. રોજિંદા જીવનમાં આવી ક્ષતિના કિસ્સામાં, યોગ્ય સહાય લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, પહેલા તબક્કે ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવાની સલાહ પણ આપવામાં આવે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને મુશ્કેલ જીવનની પરિસ્થિતિમાં પ્રવેશતા અટકાવવા માટે, પ્રારંભિક સારવાર સહાયક છે. અગાઉની સમસ્યાને માન્યતા આપવામાં આવે છે, શક્યતા એ છે કે વ્યૂહરચનાઓ તે દરમિયાન કાર્ય કરી શકાય છે ઉપચાર વ્યક્તિને વિલંબનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે. તાજેતરમાં જ્યારે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને તેના જીવન પર નિયંત્રણ ગુમાવવાની લાગણી હોય છે, ત્યારે તાકીદે ડ aક્ટરને મળવું જરૂરી છે. જો કે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ડિસઓર્ડર વિશે જાગૃત છે. થેરપી માત્ર ત્યારે જ ઉપયોગી છે જો દર્દીને માન્યતા હોય કે તેને સહાયની જરૂર છે અને જો તે સ્વીકારવા માંગે છે.

સારવાર અને ઉપચાર

વિલંબ માટે થોડા વ્યવસ્થિત સારવાર અભિગમો થયા છે. જો વિલંબ માનસિક વિકારના ભાગ રૂપે વિકસિત થયો હોય, ઉદાહરણ તરીકે, જો તે હતાશાનું પરિણામ છે, તો હતાશાની સારવાર કરવી જોઈએ. વિલંબિત લક્ષણવિજ્ologyાનના ઉપચાર માટે, પરિબળો કે જે પ્રગતિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે પિનપોઇન્ટ ચોકસાઈથી શરૂ કરવું, વાસ્તવિક લક્ષ્યો અને સમયનું સંચાલન કરવું તે સામાન્ય રીતે જાતે પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે અને સ્વ-અવલોકન માટે વર્ક ડાયરીમાં રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે. ખાસ કરીને વિલંબથી પ્રભાવિત લોકોને તેમના કામના ભારનો અંદાજ કાtingવામાં મુશ્કેલી હોવાને કારણે, નિરાશા અને શરમના ચક્રથી બચવા માટે વાસ્તવિક કાર્ય લક્ષ્યથી લગભગ અડધા બાદબાકી કરવામાં તે મદદ કરી શકે છે. તેવી જ રીતે, ધ્યાન કેન્દ્રિત રહેવા અને કામની સફળતાનો આનંદ માણવા માટે વિરામ અને પુરસ્કારો એ પ્રાથમિક છે. ટીમમાં કામ કરવું અથવા અન્ય લોકો દ્વારા સ્વૈચ્છિક દેખરેખ, ઉદાહરણ તરીકે મિત્રો સાથે સાંજની વાતચીત દ્વારા, વ્યક્તિના "આંતરિક ડુક્કર" પર કાબુ મેળવવો પણ સરળ બને છે. અન્ય લોકો સાથે શેર કરવાનું દબાણ પણ દૂર કરી શકે છે અને પ્રશંસા, સકારાત્મક વિચારો અને ટેકો માટેનું મંચ આપે છે. નાના કાર્યોમાં મોટા કાર્યો તોડવા, મલ્ટિટાસ્કિંગથી દૂર રહેવું અને સ્પષ્ટ પ્રાધાન્યતા નિર્ધારિત કરવું સામાન્ય રીતે કામ કરવાનું સરળ બનાવે છે. અહીં પણ, જૂથ અથવા વ્યક્તિગત સાથે મળીને વર્ક ડાયરી ઉપચાર કાર્યનું સમયપત્રક અને માળખું સુધારવામાં સહાય કરી શકે છે.

નિવારણ

નિવારક પગલા તરીકે, મહત્વપૂર્ણ અને તાત્કાલિક કાર્યો વિશે જાગૃત રહેવાની અને તે મુજબ રોજિંદા અથવા સાપ્તાહિક રૂટની રચના કરવાની ભલામણ કરી શકાય છે. અગત્યની અને બિન-તાકીદની ક્રિયાઓને હંમેશાં અવગણવામાં આવે છે અથવા નોંધપાત્ર પરિણામ વિના બિલકુલ કરી શકાતી નથી, મહત્વપૂર્ણ કાર્યો અથવા બાકીના માટે જગ્યા બનાવે છે. વિરામનો એક નિશ્ચિત ગુણોત્તર અને કામના સમય માટે મફત સમય, અને આમ વર્ક-લાઇફ સંતુલન, ભરાઈ જવાની અનુભૂતિઓ અને નિષ્ફળતા અને વિલંબના ડરના ચક્રથી બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

પછીની સંભાળ

વિલંબ માટે પોસ્ટનામેનેસિસ દરમિયાન, તેનું તીવ્ર વિશ્લેષણ કરવું જરૂરી છે કે ખૂબ તીવ્ર સંચય કેવી રીતે વધારી શકાય નહીં. આગળનો સકારાત્મક અભ્યાસક્રમ હાંસલ કરવો જોઈએ. સુનિશ્ચિત ("એજન્ડા સ્ટોર્મિંગ") માં અતિશય ઉત્સાહ ફરી શરૂ કરવો જોઈએ, અને એક સુધી એકંદર જાળીમાં લાવવું આવશ્યક છે. આ ઉપરાંત, દિવસોને નક્કર રીતે પુનરાવર્તિત કરવાની બાબત છે. એક તરફ. પરંતુ બીજી બાજુ, તે જ સમયે, 'તેમને' (મોડ્યુલેશન અને વિવિધતા બનાવવી) માં ઓછું મૂકવું. 'કrasર્સ' અને 'ક્રેસર' અવારનવાર "સવાર" સાથે અને "દળદાર" સાથે બંને જોડાયેલા છે. અને તેથી તે બાબત છે: વસ્તુઓથી અંતર મેળવવા માટે, પરંતુ તે જ સમયે તેમને બિન-એડિપોઝ પર 'હુમલો' કરવો. આ સામાજિક રહસ્ય છે. વિલંબ પણ પછીની સંભાળમાં અર્થ છે કે સામાજિક સ્થિતિ બદલી શકે છે. જો કોઈ પછીથી ડેસ્ક જોબ શરૂ કરે તો અધ્યયન દરમિયાન વિલંબ ખરાબ છે. જો કે, જો કોઈ શહેરીથી ગ્રામીણ વિસ્તારમાં જાય તો તેનો ફાયદાકારક અસર થઈ શકે છે. વિલંબ પછીની સંભાળના વિવિધ પાસાઓને સંપૂર્ણ રીતે સમજવા માટે, વ્યક્તિએ કામચલાઉ, કાર્યકારી, સ્થાનિક અને શારીરિક-માનસિક પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. આ સંદર્ભમાં સંગતતાનો સિદ્ધાંત પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

ત્યાં એક મહાન ઘણા શક્ય સ્વ-સહાય અસ્તિત્વમાં છે પગલાં તે લોકો લઈ શકે છે. આ અવલોકનને આધારે કે વિલંબ મુખ્યત્વે એવા લોકોને અસર કરે છે કે જેમણે અચાનક તેમની દૈનિક રીતની રચના પોતાને કરવી પડશે, સ્વ-લાદવામાં આવેલ શેડ્યૂલ્સ મદદ કરી શકે છે. આ રીતે, કાર્ય માટેનો સમય અને મફત સમય નિર્ધારિત કરી શકાય છે, માર્ગદર્શન પૂરું પાડે છે. તે આગળ વધેલા કાર્યોથી તાત્કાલિક પ્રારંભ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે - પછી ભલે તે કેટલું મુશ્કેલ અથવા તાકીદનું હોય. આ લાંબા સમય માટે કોઈ કાર્ય બંધ રાખવાની તક ઘટાડે છે. તે જ સમયે, પીડિતોએ પોતાને દરેક કાર્ય માટે સમયમર્યાદા નક્કી કરવી જોઈએ જે ખૂબ ઉદાર નથી. તે તમારા પોતાના બાયો-લય પર ધ્યાન આપવા માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. એવા લોકો છે જે સવારમાં કાર્યક્ષમ નથી. જો શક્યતા અસ્તિત્વમાં હોય, તો કાર્યકારી સમય પછી વધારીને, અનુરૂપ અનુરૂપ કાર્યો શરૂ કરવા જોઈએ. તે બધા કાર્યકારી પગલાઓ માટે પણ સાચું છે કે નાના કાર્યાત્મક પગલામાં વહેંચવું એ મોટા કાર્યો જોયા કરતાં વધુ સારું છે. નાના ઉપ-પગલાઓ સિદ્ધિની મોટી સમજણ પ્રદાન કરે છે અને તે વધુ વ્યવસ્થિત હોય છે. વિલંબથી પીડાતા લોકો માટે આત્મ-શિસ્ત પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. આ તેમના કામના વાતાવરણમાંથી તમામ વિક્ષેપકારક પરિબળોને દૂર કરવાથી પ્રારંભ થાય છે. Eભરતાં વિચારો કે જે વિલંબને ન્યાયી ઠેરવવા માટે છે તેના પર પ્રશ્ન થવો આવશ્યક છે. પ્રોત્સાહિત વિચારો હંમેશાં પુનરાવર્તિત અને પ્રગટ થવા જોઈએ.