પગ દબાવીને

પરિચય "પેટનો કકળાટ" એ સીધા પેટના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે વ્યાયામનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ છે. પાછળના સ્નાયુઓના વિરોધી તરીકે, આ સ્નાયુને તાલીમ આપવી માત્ર સૌંદર્યલક્ષી કારણોસર જ મહત્વપૂર્ણ નથી. સીધા પેટના સ્નાયુઓ વ્યક્તિને શરીરના ઉપલા ભાગને સીધી સ્થિતિમાં રાખવા સક્ષમ બનાવે છે અને તેનો ઉપયોગ આરોગ્યમાં થાય છે ... પેટની તંગી

એક્ઝેક્યુશન દરમિયાન લાક્ષણિક ભૂલો નીચેની લાક્ષણિક ભૂલોને ટાળવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ: પગને ઠીક ન કરવા જોઈએ, ભલે મોટાભાગના ફિટનેસ સાધનો તેને મંજૂરી આપે અને ઘણા ફિટનેસ ટ્રેનર્સને સૂચના આપે. આ રીતે પગને ઠીક કરીને, તે હવે સીધા પેટના સ્નાયુઓ નથી જે કામ કરે છે, પરંતુ હિપ કટિ સ્નાયુ (એમ. ... અમલ દરમિયાન લાક્ષણિક ભૂલો | પેટની તંગી

લક્ષ્ય સ્નાયુ: ​​ઉપલા સીધા પેટના સ્નાયુઓ પુનરાવર્તનો: થાક સુધી સેટની સંખ્યા: 3 - 5 ચળવળનો અમલ: ધીમો ઘૂંટણના સાંધા જમણા ખૂણા પર હોય છે, દૃશ્ય છત તરફ હોય છે. હાથ માથાની બાજુમાં છે. શરીરનો ઉપરનો ભાગ સાદડી પર સપાટ પડેલો છે. શરીરના ઉપલા ભાગને ઉપાડવામાં આવે છે ... ક્રંચ