સહનશક્તિ કસરત

પરિચય જર્મનીમાં ઘણા લોકો ફિટ રહેવા અને રોજિંદા જીવનમાં સંતુલન બનાવવા માટે સહનશક્તિ રમતોનો અભ્યાસ કરે છે. મોટાભાગના રમતવીરો મેરેથોન અથવા અન્ય લાંબા અંતરની રમતની ઇવેન્ટ માટે તાલીમ આપે છે અને, તેમની તાલીમ યોજના ઉપરાંત, યોગ્ય આહાર પર પણ ધ્યાન આપે છે, જે દરમિયાન શ્રેષ્ઠ શક્ય પ્રદર્શન પ્રાપ્ત કરી શકે છે ... સહનશક્તિ રમતો અને પોષણ

ગ્રીસ સહનશક્તિ પ્રદર્શન માટે, વધુ ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળવો અથવા તેનો હિસ્સો મહત્તમ 25 ટકા રાખવો વધુ સારું છે. ઓક્સિજનની લિટર દીઠ yieldર્જા ઉપજ ખૂબ ઓછી છે, જેનો અર્થ એ છે કે obtainર્જા મેળવવા માટે જરૂરી પ્રયત્નો ખૂબ ંચા છે. વળી, ચરબીનું પાચન કંટાળાજનક છે અને… ગ્રીસ | સહનશક્તિ રમતો અને પોષણ

સામાન્ય આહાર નિયમો ઘણા રમતવીરો તેમના ત્રણ મોટા ભોજનને ચારથી આઠ નાના ભોજનમાં વિભાજીત કરે છે જેથી તેમનો ખોરાક લેવો અને તેમની તાલીમ સંતુલિત થઈ શકે. સ્પર્ધા અથવા લાંબા તાલીમ સત્ર પહેલાં, પાચન પહેલેથી જ પૂર્ણ થવું જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે રમતગમતની પ્રવૃત્તિ પહેલા સીધા ભોજનને બાકાત રાખવું જોઈએ. જો પાચન… સામાન્ય આહાર નિયમો | સહનશીલતા રમતો અને પોષણ