ફ્લોર અથવા ખુરશી પર બેસો. તમારા ઝુકાવો વડા જમણી બાજુ જેથી જમણી કાન જમણા ખભા સુધી પહોંચે. સક્રિય રીતે ડાબા ખભા નીચે દબાવો.
તમે તમારા ખેંચાણ માટે તમારા જમણા હાથનો ઉપયોગ કરીને ખેંચાણને વધારી શકો છો વડા સહેજ જમણી બાજુ. ડાબી બાજુએ ખેંચો ગરદન સ્નાયુઓ 10 સેકંડ માટે અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
