સ્થાયી સ્થિતિમાંથી, જમણી બાજુએ લાંબી લન્જ લો. ડાબી પગ જ્યારે જમણો પગ વાળે છે ત્યારે ખેંચાય છે. પગ આગળ નિર્દેશ કરે છે.
તમારું વજન તમારી જમણી તરફ શિફ્ટ કરો પગ અને તમારા જમણા ઘૂંટણને ટેકો આપો. તમારી ડાબી અંદરની બાજુએ સ્ટ્રેચ પકડી રાખો જાંઘ 10 સેકન્ડ માટે અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
