કસરત 3 થી સ્થિતિ ફરી શરૂ કરો. પાછળ, ગરદન, ખભા અને છાતી ગોઠવ્યો છે. બંને હથેળીને નાભિની heightંચાઈએ એક સાથે મૂકો, આંગળીઓ આગળ તરફ દોરશો.
એક સાથે છોડીને હથેળીઓને સમાનરૂપે દબાવો ગરદન લાંબા અને ખભા પાછા ખેંચાય છે. ખભાના બ્લેડને ફ્લોર સુધી નીચે દબાવો. 10 સેકંડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો. લેખ પર પાછા આઇસોમેટ્રિક કસરતો
