શારીરિક અવલંબન
શારીરિક (શારીરિક) અવલંબનનો વિકાસ ખૂબ જ દુર્લભ છે, વારંવાર સાથે પણ ધુમ્રપાન. સામાન્ય રીતે દવા બંધ કર્યા પછી અસ્વસ્થતા અથવા ડિપ્રેસિવ મૂડ જેવા મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો પ્રભુત્વ ધરાવે છે. ભૌતિક અવલંબન એ જ હદ સુધી સ્પષ્ટ થાય છે જેટલી તે થાય છે ધુમ્રપાન, માત્ર ઉપાડના કિસ્સામાં.
મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો ઉપરાંત, શારીરિક લક્ષણો પણ છે જે બે અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે. ક્લાસિક લક્ષણો સમાવેશ થાય છે પીડા, અચાનક પરસેવો અને ગરમીના તરંગો, ધ્રુજારી અને ઉબકા. ભૂખ ના નુકશાન અને ઊંઘની વિકૃતિઓ મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક અવલંબન બંનેમાં ગણવામાં આવે છે. જ્યારે સામાન્ય રીતે કેનાબીસમાંથી ઉપાડ દ્વારા માનસિક અવલંબનના ચિહ્નોનો સામનો કરી શકાય છે, ત્યારે વ્યાપક શારીરિક લક્ષણોને સારવારની જરૂર પડી શકે છે. ખાસ કરીને પેરેંટલ રજા (ત્યાગ)ની ઇચ્છાના કિસ્સામાં, શારીરિક લક્ષણો દૂર કરવા જોઈએ જેથી કરીને માનસિક તાણ વધારે ન આવે અને દૂધ છોડાવવું વધુ મુશ્કેલ બને.
ધૂમ્રપાન છોડવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે?
છોડવું ધુમ્રપાન તે ઘણીવાર એટલું સરળ હોતું નથી, ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી નિયમિત ઉપયોગ કર્યા પછી. શરીર દવા માટે ટેવાયેલું બની ગયું છે અને સામાન્ય રીતે તેના પ્રત્યે ચોક્કસ સહનશીલતા વિકસાવી છે, જેના કારણે ડોઝ વધારવો પડ્યો. આનાથી અવલંબન થયું છે, જે મુખ્યત્વે ધૂમ્રપાન કરતી વખતે મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો સુધી મર્યાદિત છે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં શારીરિક નિર્ભરતા પણ શક્ય છે.
તાજેતરના સમયે જ્યારે આ પ્રકારનો વિકાસ થાય છે, ત્યારે ગ્રાહકે તેની સમસ્યાને ઓળખવી જોઈએ અને ધૂમ્રપાનને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, અથવા વધુ સારું, તેને બંધ કરવું જોઈએ. શરૂ કરતા પહેલા, ઇચ્છિત લક્ષ્યો ધ્યાનમાં રાખવા જોઈએ અને ત્યાગના ફાયદા (મનની સ્પષ્ટતા, વધુ પૈસા, વગેરે) સ્પષ્ટ હોવા જોઈએ.
તદુપરાંત, રિલેપ્સને વધુ મુશ્કેલ બનાવવા માટે તમામ અનામતો દૂર કરવા જોઈએ. તમે ત્રણ તબક્કાઓને નામ આપી શકો છો, જેમાં વપરાશ રોકવાનો માર્ગ હાથ ધરવામાં આવે છે. શરૂઆતમાં છે બિનઝેરીકરણ. આ સામાન્ય રીતે થોડા દિવસો માટે ચાલે છે અને શરૂઆતમાં વધેલી પ્રેરણા અને પ્રવૃત્તિ દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે.
ધૂમ્રપાનની શામક અસર હવે લાગુ પડતી નથી અને તમે ઊર્જાથી ભરપૂર અનુભવો છો. જો કે, આ ઊંઘની લયને પણ અસર કરે છે, જે ગંભીર રીતે વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. ઘણી કસરત કરવી, રમતગમત કરવી અને સ્વસ્થ આહાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે આહાર શરીરને સફળ ઉપાડ માટે શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિઓ આપવા માટે.
જો તમને ઊંઘની સમસ્યા હોય, તો કોફી અને પીણાંથી બચવું કેફીન ઉપયોગી થઈ શકે છે. લગભગ 48 કલાક પછી, જોકે, પ્રથમ ઉપાડના લક્ષણો જેમ કે ચિંતા, ચીડિયાપણું અને આક્રમકતા અથવા ડિપ્રેસિવ મૂડ દેખાઈ શકે છે. આ પહેલાથી જ બીજા તબક્કાની શરૂઆતને ચિહ્નિત કરે છે: ઉપાડ.
શરીર નોંધે છે કે તેમાં પદાર્થનો અભાવ છે અને ઉપાડના લક્ષણો જોવા મળે છે. આ મુખ્યત્વે મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રકૃતિના હોય છે, પરંતુ તે શરીરને પ્રભાવિત કરી શકે છે અને પરસેવો, ધ્રુજારી અથવા ઠંડા કંપનનું કારણ બની શકે છે. હવે ફરીથી થવાનો ભય સૌથી મોટો છે.
આને રોકવા માટે, વ્યક્તિએ વિચલિત થવું જોઈએ. આ એક તરફ ઘણી રમતગમત અને નિયમિત દિનચર્યા સાથે કરી શકાય છે, અને બીજી તરફ વિવિધ લેઝર પ્રવૃત્તિઓ સાથે કરી શકાય છે. જો કે, એ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમે તે જ સ્થાનો અને વ્યક્તિઓની મુલાકાત લેતા નથી જ્યાં તમે સામાન્ય રીતે કેનાબીસનો ઉપયોગ કરો છો.
આવા પરિચિત વાતાવરણથી ચોક્કસ અંતર દૂર જવાનું સરળ બનાવી શકે છે. નવા શોખ ધૂમ્રપાનની કેન્દ્રિય ભૂમિકા પર કબજો કરી શકે છે. જો કે, વળતર તરીકે કોઈ અવેજી દવા લેવી જોઈએ નહીં, કારણ કે તે દારૂ સાથે કેસ હશે, ઉદાહરણ તરીકે.
ઉપાડમાં સામાન્ય રીતે ત્રણ અઠવાડિયા લાગે છે. શરૂઆતમાં ખૂબ જ ખરાબ મૂડ અને સમય સાથે ઉપાડના લક્ષણો ઓછા થઈ જાય છે. ઊંઘની સમસ્યા સુધરે છે અને વ્યક્તિ એકંદરે વધુ હળવાશ અનુભવે છે.
ત્રીજો તબક્કો ઉપાડનો છે. ભૂતપૂર્વ વપરાશકર્તા દવા વિના જીવન માટે વપરાય છે. આ તબક્કો લાંબો સમય લઈ શકે છે અને શક્ય છે કે સેવન કરવાની ઈચ્છા ફરીથી અને ફરીથી અનુભવાય.
રિલેપ્સના કિસ્સામાં, દવા તરત જ બંધ કરવી જોઈએ નહીં, પરંતુ આગળનો પ્રયાસ શરૂ કરવો જોઈએ. તમે વિશ્વાસ કરો છો અને જેની સાથે તમે તમારી પોતાની ઈચ્છાઓ વિશે વાત કરી શકો છો તે વ્યક્તિઓનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તેમજ શરૂઆતમાં નિર્ધારિત ધ્યેયો અને ધ્યાનમાં લીધેલા ફાયદાઓ ફરીથી આંખો સમક્ષ લાવવા જોઈએ. જો તમારા બધા પ્રયત્નો નિષ્ફળ જાય અને તમે કરી શકતા નથી ધુમ્રપાન છોડી તમારા પોતાના પર, વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવાની હંમેશા શક્યતા રહે છે. આ સામાન્ય રીતે ક્લિનિકમાં દર્દીના પ્રવેશ દ્વારા સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે, જ્યાં ગ્રાહક બહુમુખી દૂધ છોડાવવાના કાર્યક્રમમાંથી પસાર થાય છે.
