અમને ઘણા ચિંતા આહાર, પરંતુ તેના બદલે ભાગ્યે જ આપણી પીવાની ટેવ પર નજર નાખો. ખોટી રીતે: મોટાભાગના પુખ્ત લોકો દરરોજ ખૂબ ઓછું પીવે છે. જેઓ કંઇક પીવાની તરસ અનુભવે ત્યાં સુધી રાહ જોતા હોય છે અને ઘણી વખત પહેલાથી પ્રવાહીની ખામી હોય છે. મનુષ્ય ખોરાક વિના લગભગ એક મહિના જીવી શકે છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછા પાંચથી સાત દિવસ પી્યા વગર. તેથી: અમારા માટે આરોગ્યદિવસ દરમિયાન યોગ્ય અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવું એ ઓછામાં ઓછું એટલું મહત્વનું છે જેટલું યોગ્ય ખોરાક ખાવું. જ્યારે શરીરના સ્વરૂપમાં તેનું વજન 0.5 ટકા કરતા વધુ ઓછું થઈ જાય છે ત્યારે તરસ આવે છે પાણી.
દરરોજ 2 લિટર પાણી પીવો
પાણી બેમાંથી બનેલો સ્વાદહીન, ગંધહીન, પારદર્શક સ્પષ્ટ અને રંગહીન પ્રવાહી છે હાઇડ્રોજન અણુઓ (એચ) અને એક પ્રાણવાયુ અણુ (ઓ). માનવ શરીર લગભગ બે તૃતીયાંશ બનેલું છે પાણી. પાણી એક તરફ પરિવહનના સાધન તરીકે સેવા આપે છે રક્ત, ઉદાહરણ તરીકે, પેશાબ અને પરસેવો, અને બીજી બાજુ કોષમાં લગભગ તમામ પદાર્થોના દ્રાવક તરીકે.
પાણી શરીરની સપાટી પર બાષ્પીભવન દ્વારા સજીવમાંથી ગરમી કા byીને શરીરના તાપમાનને પણ નિયમિત કરે છે (પરસેવો). આપણું શરીર દરરોજ મોટા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું વિસર્જન કરે છે. શ્રેષ્ઠ પ્રવાહીના સ્તરને જાળવવા માટે, આ નુકસાન ફરીથી અને ફરીથી ભરવું આવશ્યક છે. પ્રવાહી આવશ્યકતાનો ભાગ ખોરાક દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, વ્યક્તિએ દરરોજ લગભગ બે લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
પાણીની ઉણપ: આરોગ્ય જોખમમાં છે
તેમ છતાં, શરીર એકાગ્રતા પ્રક્રિયાઓ દ્વારા પાણીની અછતને અમુક હદ સુધી સરભર કરી શકે છે, પરંતુ તે પછી પ્રવાહી ખાધ માનવ સજીવને નુકસાન પહોંચાડે છે:
- કારણ કે પાણી પણ મુખ્ય ઘટક છે રક્ત, જો આપણે ખૂબ ઓછું પીશું તો તે યોગ્ય રીતે વહેશે નહીં. આખા શરીરને ખરાબ રીતે સપ્લાય કરવામાં આવે છે, આ મગજ શક્તિ અને ઘટાડો ઘટ્ટ કરવાની ક્ષમતા.
- પ્રવાહીનો અભાવ પણ જોખમ વધારે છે કિડની પથ્થર રોગ, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અથવા કબજિયાત.
- ત્વચા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પણ સુકાઈ જાય છે - વાયરસ અને બેક્ટેરિયા પછી શરીરમાં પ્રવેશ માટે એક સરળ રમત છે.
- વૈજ્ .ાનિક અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે શરીરના વજનના પહેલાથી બે ટકા જેટલું પાણીનું નુકસાન નોંધપાત્ર પ્રભાવને નબળી પાડે છે.
પ્રવાહીની ઉણપના ચેતવણીના સંકેતો
જ્યારે પ્રવાહીની અછત હોય ત્યારે, શરીર એલાર્મ સંભળાવે છે - તેથી તમારે શરીરમાંથી નીચે આપેલા ચેતવણી સંકેતોને સાંભળવું જોઈએ:
- માથાનો દુખાવો
- ઉબકા
- સુકા મોં
- તરસ લાગે છે
- ભૂખ ના નુકશાન
