શિન હાડકામાં રજ્જૂની બળતરાનો સમયગાળો
ટેન્ડિનોટીસ એક રોગ છે જે સામાન્ય રીતે મટાડવામાં લાંબો સમય લે છે. તેમ છતાં, પુન recoveryપ્રાપ્તિની સંભાવના સામાન્ય રીતે ખૂબ સારી હોય છે. સામાન્ય રીતે, ઉપચાર બળતરા પ્રક્રિયાઓ સાથે 2 મહિના સુધીના હળવા અભ્યાસક્રમો સાથે 4 અઠવાડિયા વચ્ચે થવાની અપેક્ષા રાખી શકાય છે.
લાંબા અભ્યાસક્રમો ઘણીવાર કંડરા અથવા અંતર્ગત રોગો અથવા કંડરાની ઇજાઓના અસંગત રક્ષણને કારણે થાય છે. અન્ય પરિબળો લક્ષણોથી સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા સુધી સમયગાળાને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરે છે. કંડરા પર સતત તાણ ઉપચારના સમયને નોંધપાત્ર રીતે લંબાવી શકે છે.
જો ઉપચારના ઉપાય મોડેથી શરૂ કરવામાં આવે તો પણ, લક્ષણોમાંથી સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા સુધી વધુ સમય પસાર થઈ શકે છે. જો કેટલાક મહિના પછી પણ કંડરાના બળતરામાં સુધારો થયો નથી, તો ઉપચારને સમાયોજિત કરી શકાય છે કે કેમ તે તપાસવા માટે ફરીથી ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, તે મહત્વનું છે કે ટેન્ડોનોટીસના કિસ્સામાં વહેલી તકે રમત શરૂ ન કરવી.
ઘણી ઇજાઓ માટે, આજકાલ કહેવામાં આવે છે કે સ્થાવરતા એ પસંદગીની પસંદગીની પદ્ધતિ નથી. પરંતુ ટેન્ડોનોટીસ માટે તે બરાબર છે. સ્થિરતા પાટો તેમજ ખાસ સ્પ્લિન્ટ્સથી મેળવી શકાય છે અને કેટલાક અઠવાડિયા સુધી તે લેવી જોઈએ. ખાસ કરીને રાત્રે, જ્યારે કંડરાને પુન toપ્રાપ્ત કરવાનો સમય હોય, ત્યારે સ્પ્લિન્ટ અથવા પાટો પહેરવા જોઈએ જેથી તમે હીલિંગ પ્રક્રિયાને અટકાવશો નહીં. વલણની સ્થિતિ અપનાવી.
જો કોઈ ખૂબ જ વહેલા સોજો કંડરાને લોડ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો ફરિયાદો વારંવાર અને વધુ મજબૂત બને છે અને એક દુષ્ટ વર્તુળ શરૂ થાય છે. આ રીતે રમત હજુ પણ વધુ અંતર તરફ ફરે છે. સખત કસરતોને બદલે જે બળતરાને અવગણે છે, વ્યક્તિએ ગતિશીલતાને ધીમેથી પુન restoreસ્થાપિત કરવી જોઈએ સાંધા અને ધીમે ધીમે આસપાસના અને અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત બનાવો.
વધુમાં, તબક્કાઓ સુધી અને તાલીમ આપતા પહેલાની પ્રેક્ટિસનું કડક પાલન કરવું જોઈએ. આ રજ્જૂ ધીમે ધીમે loadંચા ભારની આદત લેવી જ જોઇએ અને વચ્ચે હંમેશાં વિરામ હોવું જોઈએ જેમાં અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પુન recoverપ્રાપ્ત થઈ શકે. આ ઉપરાંત, તમે જે પ્રકારની રમતગમત કરી રહ્યાં છો તેના માટે યોગ્ય ઉપકરણોનું અવલોકન કરવું આવશ્યક છે.
સ્થિરતા અને સુરક્ષા પ્રદાન કરવા માટે પાટો અથવા ટેપ પણ અહીં મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે કે બળતરા ક્રોનિક ન થાય અને તમને તમારા શરીર માટે લાગણી હોય. આ રીતે તમે અનુભવશો કે કઈ હિલચાલ પહેલેથી શક્ય છે અને તમારે થોડા સમય માટે રાહ જોવી જોઈએ.
