પોષણનું ઉદાહરણ
સંધિવાની બિમારીઓ સાથે સંભવિત પૌષ્ટિક ઉદાહરણના ઉત્પાદન માટે તે બે સિદ્ધાંતોને ધ્યાનમાં લેવા માટે લાગુ પડે છે. એક તરફ, ભોજનમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્વો હોવા જોઈએ, તો બીજી તરફ, સંતુલિત મિશ્રણ પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાતરી કરવી જોઈએ. ઓરિએન્ટેશનના બિંદુ તરીકે, તમે અઠવાડિયામાં લગભગ બે વાર કરતાં વધુ માંસ ખાવાનું અને તમારા સાપ્તાહિક મેનૂમાં અઠવાડિયામાં બે વાર માછલીનો સમાવેશ કરવાનું લક્ષ્ય રાખી શકો છો.
દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરતી વખતે, ઓછી ચરબીવાળી જાતોને હંમેશા પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ અને તેલનો ઉપયોગ કરતી વખતે વનસ્પતિ તેલને પણ પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. જો શક્ય હોય તો આલ્કોહોલનું સેવન સખત રીતે ઘટાડવું જોઈએ અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે દિવસની શરૂઆત ઓછી ચરબીવાળા દૂધના બાઉલ સાથે મ્યુસલી અથવા આખા રોટલી સાથે સ્પ્રેડ અથવા જામ સાથે થઈ શકે છે.
ફળનો એક ભાગ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બપોરના ભોજન માટે એક સારો વિકલ્પ શાકભાજી અને ચોખા સાથે શાકભાજી કેસરોલ અથવા સૅલ્મોન હોઈ શકે છે. દિવસ દરમિયાન, ફળનો બીજો ભાગ ઉમેરી શકાય છે. રાત્રિભોજન માટે, સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, હોક્કાઇડો કોળું બાફેલા શાકભાજી સાથે સૂપ અથવા ઇંડા-મુક્ત નૂડલ્સ ગણી શકાય.
સામાન્ય ટીપ્સનો સારાંશ
લાંબા ગાળે, શ્રેષ્ઠ વજન સેટિંગને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ, ત્યારથી વજનવાળા વધારાના પરિબળ પર ખરાબ અસર પડે છે સાંધા. પુરતી કસરત તેમજ પુરવઠો વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો પણ લક્ષ્યમાં હોવા જોઈએ. વ્યક્તિગત કેસોમાં, જો કે, તમારે હંમેશા તેને વળગી રહેવું જોઈએ જે તમને શ્રેષ્ઠ લાગે છે અને ઉણપના લક્ષણો ટાળવા જોઈએ. સખત ત્યાગ અથવા પ્રતિબંધો ટાળવા જોઈએ, કારણ કે આમાં મોટાભાગે સાધારણ જોખમનો સમાવેશ થાય છે. આહાર.
સંધિવા સાથે વધુ ઉપચારના પગલાં
ની બાજુમાં તંદુરસ્ત પોષણ દરેક સંધિવાની બિમારીની સારવાર દવા સાથે પણ થવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે અહીં એવા પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે એક તરફ ટૂંકા ગાળામાં લક્ષણોમાં સુધારો (દા.ત. નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટિર્યુમેટિક્સ) મેળવવા માટે હોય છે અને બીજી તરફ લાંબા ગાળે બીમારીની પ્રગતિને અનુકૂળ અસર થાય છે (દા.ત. ગ્લુકોકોર્ટિકોઈડ) .
શારીરિક ઉપચારના અભિગમો જેમ કે ઠંડા અને ગરમીના ઉપયોગ તેમજ ફિઝીયોથેરાપી પણ લક્ષણોમાં સુધારો લાવી શકે છે. આ સાંધા પૂરતા પ્રમાણમાં ખસેડવું જોઈએ અને આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું જોઈએ. તીવ્રપણે, માં ઇન્જેક્શન સાંધા અસ્થાયી ધોરણે લક્ષણો ઘટાડી શકે છે.
