સાયકોડ્રામા: પદ્ધતિ, લક્ષ્યો, એપ્લિકેશનના ક્ષેત્રો

સાયકોડ્રામા શું છે?

સાયકોડ્રામા શબ્દ એક્શન ("નાટક") અને આત્મા ("માનસ") માટેના ગ્રીક શબ્દોથી બનેલો છે. તદનુસાર, સાયકોડ્રામા આંતરિક માનસિક પ્રક્રિયાઓને રમતિયાળ રીતે દૃશ્યમાન બનાવવા વિશે છે.

ડૉક્ટર અને મનોચિકિત્સક જેકબ લેવી મોરેનોએ 20મી સદીમાં સાયકોડ્રામાની સ્થાપના કરી હતી. તે અનુભૂતિમાંથી ઉદ્ભવ્યું છે કે લોકો મુખ્યત્વે અભિનય દ્વારા શીખે છે અને બોલવાથી નહીં. ખાસ કરીને બાળકો પુખ્ત વયના લોકોનું અનુકરણ કરીને રમત દ્વારા વિશ્વને સમજે છે.

અન્ય સાયકોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓથી વિપરીત, સાયકોડ્રામામાં કેન્દ્રિય પદ્ધતિ તેથી વાત નથી, પરંતુ અભિનય છે. નિયમ પ્રમાણે, સાયકોડ્રામા આઠથી 15 લોકોના જૂથમાં થાય છે. દરેક સત્રમાં, સહભાગી તેનું ઇચ્છિત નાટક અથવા વિષય લાવી શકે છે.

મનોહર રજૂઆત દ્વારા, લાંબા સમયથી વીતી ગયેલી સમસ્યાઓ પણ અનુભવી શકાય છે અને વર્તમાનમાં બદલાઈ શકે છે. સહભાગીઓ રોલ પ્લેમાં સંભવિત દૃશ્યોનું પરીક્ષણ કરીને ભવિષ્ય વિશેના ભય પર પણ કામ કરી શકે છે.

તમે સાયકોડ્રામા ક્યારે કરો છો?

જો કે, આ પ્રકારની સમસ્યાનું નિરાકરણ સક્રિય અને સર્જનાત્મક પગલાંની જરૂર છે અને તેથી તે દરેક માટે યોગ્ય નથી. જૂથની સામે તેમની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં અવરોધ ધરાવતા કોઈપણ વ્યક્તિને સાયકોડ્રામાને બદલે મુશ્કેલ લાગશે.

જો તમે સાયકોડ્રામાને અજમાવવા માંગતા હો, તો તમારી પાસે કલ્પના અને સહાનુભૂતિ પણ હોવી જોઈએ. અભિનય કૌશલ્ય જરૂરી નથી, પરંતુ સહભાગીઓ પોતાને અન્ય લોકો અને પરિસ્થિતિઓના જૂતામાં મૂકવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.

સાયકોડ્રામા મૂળરૂપે જૂથ ઉપચાર તરીકે બનાવાયેલ છે, પરંતુ કેટલાક ચિકિત્સકો તેને વ્યક્તિગત સેટિંગમાં અથવા કપલ્સ થેરાપીમાં પણ ઓફર કરે છે. વિષય પર આધાર રાખીને, સત્રો થોડા અઠવાડિયાથી ઘણા મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે.

તમે સાયકોડ્રામામાં શું કરો છો?

સાયકોડ્રામામાં સાયકોડ્રામા લીડર (થેરાપિસ્ટ અથવા કાઉન્સેલર) અને એક જૂથનો સમાવેશ થાય છે. દરેક સત્રમાં, જૂથનો એક સભ્ય નાયક બની શકે છે, એટલે કે મદદ માંગતી વ્યક્તિ જે સાયકોડ્રામાના માધ્યમથી તેમની સમસ્યાઓને દૂર કરવા માંગે છે. નાયક સાથી ખેલાડીઓ અથવા અન્ય જૂથના સભ્યોમાંથી "મદદ અહંકાર" ને આગેવાનના જોડાણના આંકડાઓનું પ્રતિનિધિત્વ કરવા માટે પસંદ કરે છે. જૂથના અન્ય સભ્યો નિરીક્ષક તરીકે કાર્ય કરી શકે છે.

સાયકોડ્રામા પ્રક્રિયાને વોર્મ-અપ, એક્શન, એકીકરણ અને મૂલ્યાંકન તબક્કામાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે.

વોર્મ-અપ તબક્કો

સાયકોડ્રામામાં ઘણી સહજતા અને સહાનુભૂતિની જરૂર હોય છે. સહભાગીઓ માટે નીચેના રોલ પ્લેમાં પ્રવેશવાનું સરળ બનાવવા માટે વોર્મિંગ અપ માટે વિવિધ તકનીકો છે. નેતા ઘણીવાર સહભાગીઓને શરૂઆતમાં તેમના મૂડ વિશે પૂછે છે. દરેક વ્યક્તિ તેમનો મૂડ બતાવી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેમની મુદ્રા દ્વારા. જો સહભાગીઓ એકબીજાને જાણતા ન હોય, તો નેતા તેમને અમુક માપદંડો (દા.ત. રહેઠાણની જગ્યા અથવા ઉંમર) અનુસાર રૂમમાં લાઇનમાં બેસવા માટે કહી શકે છે.

ક્રિયા તબક્કો (રમતનો તબક્કો)

પ્રથમ પગલામાં, આગેવાન જૂથને સમસ્યારૂપ સમસ્યા સમજાવે છે જેના પર તેઓ કામ કરવા માંગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ તેમની કાર્ય સ્થિતિ હોઈ શકે છે. બીજું પગલું એ એક દ્રશ્ય પસંદ કરવાનું છે જે કેન્દ્રીય સમસ્યાને દર્શાવે છે. નાયક અને તેના સહાયક સ્ટેજ પર પરિસ્થિતિને બહાર કાઢે છે.

કહેવાતા "રોલ રિવર્સલ" માં, નાયક સહાયકની ભૂમિકામાં અને નાયકની ભૂમિકામાં સહ-ખેલાડીની ભૂમિકા પર સ્વિચ કરી શકે છે. આ તકનીક અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને અન્ય સહભાગીઓની સ્થિતિ સાથે વધુ સારી રીતે સહાનુભૂતિ દર્શાવવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, અન્ય ખેલાડીઓ જાણે છે કે ચોક્કસ ભૂમિકામાં કેવી રીતે વર્તવું.

સાયકોડ્રામા ફેસિલિટેટર ભૂમિકા ભજવવામાં વિક્ષેપ પાડે છે કારણ કે તેઓ એવી છાપ ધરાવે છે કે જે પરિસ્થિતિને અમલમાં મૂકવામાં આવી રહી છે તે હવે કોઈ નવી આંતરદૃષ્ટિ પ્રદાન કરતી નથી. જ્યારે વધુ વિવાદાસ્પદ મુદ્દાઓ ઉભા થાય છે ત્યારે તે ભૂમિકા ભજવવાનું પણ બંધ કરે છે. જે પરિસ્થિતિનો અભિનય કરવામાં આવે છે તે નાયકને તેમના બાળપણના દ્રશ્યની યાદ અપાવે છે. આ પછી તરત જ ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે. આ પદ્ધતિ આગેવાનને હાલની સમસ્યાઓની ઊંડી સમજણ આપે છે.

એકીકરણ તબક્કો

ભૂમિકા ભજવ્યા પછી, જૂથ વિચારોનું આદાનપ્રદાન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સહભાગીઓ જીવનની સમાન પરિસ્થિતિઓમાં તેમના પોતાના અનુભવોની જાણ કરી શકે છે અને આ રીતે આગેવાનને જણાવે છે કે તે તેની સમસ્યાઓ સાથે એકલો નથી. તેઓ ભૂમિકા ભજવતી વખતે તેઓ શું અનુભવે છે અને શું અનુભવે છે તે વિશે પણ વાત કરે છે. છેલ્લે, સાયકોડ્રામા ફેસિલિટેટર ભૂમિકા ભજવતી વખતે તેઓએ જોયેલી પ્રક્રિયાઓ સમજાવે છે. સાયકોડ્રામામાં, પ્રશંસાત્મક વાતાવરણને ખૂબ મહત્વ આપવામાં આવે છે.

આગેવાને જૂથમાં સલામતી અનુભવવી જોઈએ અને સમર્થનનો અનુભવ કરવો જોઈએ. સાયકોડ્રામાની અસર માત્ર ભૂમિકા ભજવવામાં જ નહીં, પણ જૂથમાં સર્જાતા સમુદાયના અર્થમાં પણ રહેલી છે.

સાયકોડ્રામાના જોખમો શું છે?

સાયકોડ્રામાના નેતાનું કાર્ય બધા સહભાગીઓની મનની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપવાનું અને તેમને વધુ પડતા ટાળવાનું છે. જો કે, જૂથ જેટલું મોટું છે, સુવિધા આપનાર માટે દરેક પર નજર રાખવાનું વધુ મુશ્કેલ છે.

ખૂબ લાંબુ સત્ર, થોડું માળખું અને અપૂરતી સમજૂતી સહભાગીઓને ડૂબી શકે છે અથવા તાણ લાવી શકે છે. જો સહભાગીઓ માનસિક વિકારથી તીવ્રપણે પીડાતા હોય, તો ચિકિત્સકે એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ કે ભૂમિકા ભજવવાથી કોઈ વધારાનો તણાવ ન આવે. તેનાથી સંબંધિત વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ બગડી શકે છે.

સાયકોડ્રામા પછી મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?

સાયકોડ્રામામાં, તમે વિવિધ પ્રકારની લાગણીઓનો અનુભવ કરશો. જૂથમાં વહેંચાયેલ અનુભવ આ લાગણીઓને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. બધા સહભાગીઓને તેમની લાગણીઓને અલગ પાડવા માટે સક્ષમ કરવા માટે, સાયકોડ્રામાના એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ એ દરેક સત્ર (એકીકરણનો તબક્કો) ના અંતે ચર્ચા છે.

જો તમે સત્ર પછી પણ મૂંઝવણ અનુભવો છો અથવા ભરાઈ ગયા છો, તો તમારે સાયકોડ્રામા લીડરને જણાવવું જોઈએ. જો થોડા સત્રો પછી પણ નકારાત્મક લાગણીઓ હાજર હોય, તો તમારે વ્યક્તિગત સત્રમાં ચિકિત્સક સાથે તેમના વિશે વાત કરવી જોઈએ. જો તમને એવી સમસ્યાઓ હોય કે જેનો તમે જૂથ અથવા સાયકોડ્રામામાં સામનો કરવા માંગતા ન હોવ તો પણ આ લાગુ પડે છે.