સીડી ચડતા
જો કંડરા પહેલેથી જ ગંભીર રીતે પતન થયેલ હોય, પીડા ઘૂંટણમાં પણ રોજિંદા તાણ દરમિયાન થાય છે, ભલે આ ફક્ત ટૂંકા ગાળાના હોય. સીડી પર ચ climbતી વખતે, પીડા સામાન્ય રીતે ફક્ત અદ્યતન તબક્કે થાય છે. અહીં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ અનુભવે છે પીડા નીચલા ઓવરને અંતે ઘૂંટણ જ્યારે સીડી ચડતા અથવા ઉતરતા.
જલદી તાણ સમાપ્ત થાય છે, પીડા ફરી શમી જાય છે. જ્યારે સીડી ઉપર અને નીચે ચાલતા હો ત્યારે, પર ખેંચો પેટેલા કંડરા ખાસ કરીને મજબૂત છે અને તેથી પીડા થાય છે. અદ્યતન અને લાંબી સ્થિતિમાં, પીડા સતત હોઈ શકે છે, એટલે કે પીડા ઘણીવાર સીડી ચingીને પછી પણ રહે છે.
Squats
પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ ઘૂંટણની વાળતી વખતે ખરેખર કોઈ પીડા થતી નથી, કારણ કે અન્ય સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ થાય છે. જો કે, ત્યાં અપવાદો છે અને ઘૂંટણની વાળતી વખતે પીડા અનુભવાય છે. જો કે, પીડા મુખ્યત્વે પ્રતિ-ચળવળ દરમિયાન અનુભવાય છે, એટલે કે જ્યારે સ્ક્વોટિંગની સ્થિતિથી સીધી કરો. આ એક સમાવેશ થાય છે સુધી ઘૂંટણની, કે જે દ્વારા કરવામાં આવે છે જાંઘ સ્નાયુ અને પેટેલર કંડરા.
પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમના કિસ્સામાં હું શું કરી શકું?
If પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ શંકાસ્પદ છે, ઓર્થોપેડિસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઇએ. આ ઉપરાંત, ગંભીર નુકસાનને ટાળવા માટે તાલીમ વિરામ લેવો જોઈએ. રમતગમત દરમિયાન, ખેંચાણ માટે સામાન્ય રીતે કાળજી લેવી જોઈએ જાંઘ પૂરતી સ્નાયુઓ.
પીડા પણ દૂર કરી શકાય છે પેઇનકિલર્સ જેમ કે આઇબુપ્રોફેન or ડિક્લોફેનાક. ઠંડક સોજો સામે પણ મદદ કરે છે. પેટેલાને સ્થિર કરવા અને પીડાને દૂર કરવા માટે અસરગ્રસ્ત ઘૂંટણ પણ ટેપ કરી શકાય છે. જો લક્ષણો પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ વધુ પ્રગત છે, ફિઝીયોથેરાપી (અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને વિદ્યુત ઉત્તેજના) થવી જોઈએ.
