મર્યાદિત આલ્કોહોલ વપરાશ (પુરુષો: મહત્તમ 25 ગ્રામ આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ; સ્ત્રીઓ: મહત્તમ. 12 જી આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ).
સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે! BMI નું નિર્ધારણ (શારીરિક વજનનો આંક, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અથવા વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણના માધ્યમથી શરીરની રચના અને, જો જરૂરી હોય તો, તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમ અથવા પ્રોગ્રામમાં ભાગ લેવો વજન ઓછું.
માનસિક સામાજિક તણાવ ટાળવું:
માનસિક તાણ
તણાવ
પર્યાવરણીય તાણથી બચવું:
વિસ્ફોટનો આઘાત, વિસ્ફોટનો આઘાત.
પરંપરાગત બિન-સર્જિકલ ઉપચાર પદ્ધતિઓ
હાયપરબેરિક ઓક્સિજનકરણ (એચબીઓ; સમાનાર્થી: હાયપરબેરિક) પ્રાણવાયુઉપચાર, એચબીઓ ઉપચાર; હાયપરબેરિક ઓક્સિજન ઉપચાર; એચબીઓ 2, એચબીઓટી); ઉપચાર જેમાં તબીબી રીતે શુદ્ધ ઓક્સિજન એલિવેટેડ એમ્બિયન્ટ પ્રેશર હેઠળ લાગુ કરવામાં આવે છે.
ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ સાથે એચબીઓટીના સંયોજનથી ગંભીર અથવા પ્રત્યાવર્તનના કિસ્સાઓમાં ફાયદો થઈ શકે છે ઉપચાર; લેખકોએ આ હેતુ માટે ભલામણ કરી છે: 100% પ્રાણવાયુ 2.0 થી 2.5 ના દબાણમાં બાર, ક્યાં તો દરરોજ 90 મિનિટમાં બે અઠવાડિયા માટે અથવા વૈકલ્પિક રૂપે 20 મિનિટમાં 60 દિવસ; સંયોજન ઉપચાર આ જૂથના દર્દીઓનું પરિણામ સુનાવણીમાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ સારું થયું (અથવા 1.43), તેમજ મૂળ સુનાવણી (અથવા 1.61) ને સંપૂર્ણપણે પુનingપ્રાપ્ત કરવાની સંભાવના.
ની શરૂઆતનો સમય હાયપરબેરિક ઓક્સિજન ઉપચાર ઉપચારની સફળતા (સંપૂર્ણ અને સંબંધિત સુનાવણી પ્રાપ્ત) માટે નિર્ણાયક લાગે છે: તેથી અભ્યાસના પરિણામો અનુસાર, ઉપચારની શરૂઆત 24 થી 48 કલાકની અંદર હોવી જોઈએ. બહેરાશ.
નિયમિત ચેક-અપ્સ
નિયમિત તબીબી તપાસ
પોષક દવા
પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં હાથમાં રોગ લેવા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળોની 2 પિરસવાનું).
અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
