વેનિસ ખસેડવામાં સ્નાયુ પંપ મહત્વપૂર્ણ છે રક્ત પાછા હૃદય. તે છે – ખાસ કરીને પગમાં – શિરાયુક્ત ભાગ માટે પ્રેરક બળ રક્ત પરિભ્રમણ. આ એટલા માટે છે કારણ કે જ્યારે પણ આપણે આપણા સ્નાયુઓને તંગ કરીએ છીએ, ત્યારે તેઓ સ્ક્વિઝ કરે છે નસ ચાલી તેમની અને વચ્ચે રક્ત તરફ ફરજ પાડવામાં આવે છે હૃદય. મોટી નસો સ્નાયુઓમાં ઊંડે સુધી ચાલે છે. જ્યારે આપણે હલનચલન કરીએ છીએ, ત્યારે સ્નાયુનું પેટ રચાય છે, જે નસો પર પંપની જેમ કાર્ય કરે છે. દબાણને કારણે લોહીને ઉપરની તરફ પમ્પ કરવામાં આવે છે કારણ કે નસોમાંના વાલ્વ લોહીને પાછું વહેતું અટકાવે છે.
વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે
આ બળ માટેની પૂર્વશરત, જોકે, ચળવળ છે. પગના તળિયાથી વાછરડા અને જાંઘ સુધીના સ્નાયુઓની દરેક હિલચાલ નસો પર વૈકલ્પિક દબાણ અને સક્શન અસર કરે છે. સ્નાયુ પંપ આમ ટેકો આપે છે અથવા રાહત આપે છે હૃદય તદ્દન નોંધપાત્ર રીતે. પગની નસોને સ્વસ્થ રાખવા માટે પગની હલનચલન પણ જરૂરી છે. આમ, જન્મજાત કહેવાતા કિસ્સામાં પણ નસ નબળાઇ, પર્યાપ્ત હલનચલન નસોના રોગને રોકી શકે છે અથવા ઓછામાં ઓછું વિલંબ કરી શકે છે.
સ્નાયુ પંપને શું મજબૂત બનાવે છે?
સાયકલિંગ, તરવું or હાઇકિંગ, વ walkingકિંગ, ચાલી, પણ ચાલવાથી રાહત અસર થાય છે. ઓફિસમાં, તમારે ખસેડવા માટે દરેક તકનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તેથી વધુ વખત ઉઠો, જો શક્ય હોય તો લિફ્ટને બદલે સીડીઓનો ઉપયોગ કરો અથવા તમારા લંચ બ્રેક દરમિયાન ચાલવા જાઓ.
બેસતી વખતે સ્નાયુ પંપ: દરેક નસ પીડિતાએ આદર્શ રીતે દરરોજ નસ જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરત કરવી જોઈએ. તે કરવું સરળ છે અને ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં કરી શકાય છે, જેમ કે કામ પરના વિરામ દરમિયાન અથવા ઘરે ટીવી જોતી વખતે:
- ખુરશીના આગળના ત્રીજા ભાગ પર સીધા બેસો, પેલ્વિસને આગળ નમાવો, બંને પગ ફ્લોર પર છે. હવે એકાંતરે હીલ્સને ઉંચી અને નીચે કરો. પગના અંગૂઠાને ફ્લોર પર રાખો.
- વૈકલ્પિક રીતે એક પગ ઉપાડો અને પછી તેને પગના આખા તળેટી સાથે પાછો મૂકો. ચળવળમાં વધુ ઝડપી બનો, જેમ કે તમે સ્થળ પર ખૂબ જ ઝડપથી ચાલવા માંગતા હોવ (બેઠેલા!) ("ટેપિંગ").
- એક ખેંચો પગ અને અંગૂઠા ખેંચો. તે જ સમયે, શરીરના ઉપલા ભાગને આગળ નમવું. આમ, વાછરડું અને પીઠ બંને જાંઘ ખેંચાય છે.
