યોગ્ય ગાદલું: સ્વસ્થ .ંઘ માટેની ટિપ્સ

યોગ્ય ગાદલું પર શાંત નિંદ્રા એ ઘણા લોકો માટે માત્ર એક સ્વપ્ન છે - અનિદ્રા તેમજ ઊંઘ વિકૃતિઓ અસામાન્ય નથી. ઘણાં લોકો અડધા રાતની ઉંઘમાં બેસે છે અને પથારીમાં ફેરવે છે અથવા સવારે ઉઠીને ક્રેન્સી અનુભવે છે. ઉપરાંત તણાવ અથવા રોજિંદા ચિંતાઓ, અયોગ્ય ગાદલું પણ ઓછી forંઘ માટેનું કારણ બની શકે છે. ગાદલા આદર્શ છે જો તેઓ શરીરની સાથે સાથે શરીરના આકારને અનુરૂપ બને. પરંતુ તમે કેવી રીતે યોગ્ય ગાદલું શોધી શકો છો અને જ્યારે કોઈ પસંદ કરો ત્યારે તમારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? તમે અહીં શોધી શકો છો.

ખોટું ગાદલું: પરિણામ શું છે?

Humansંઘ આપણા મનુષ્ય માટે પણ જીવન ટકાવી રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે sleepંઘ દરમિયાન, શરીર રોજિંદા જીવનના તાણમાંથી સ્વસ્થ થઈ શકે છે અને તેની બેટરીઓને ફરીથી રિચાર્જ કરી શકે છે. જો કે, નબળી પડેલી સ્થિતિ કરી શકે છે લીડ થી અનિદ્રા તેમજ શારીરિક પીડા, જેમ કે પીઠનો દુખાવો. ઉપરાંત, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કમાં સમસ્યા (હર્નિયેટ ડિસ્ક), સ્નાયુ તણાવ અથવા sleepingંઘમાંથી પીડાદાયક પ્રેશર પોઇન્ટ્સ શક્ય યોગ્ય ગાદલું પસંદ કરીને ટાળી શકાય છે. તેથી તમારા માટે યોગ્ય ગાદલું પસંદ કરવાનું પણ નિર્ણાયક છે આરોગ્ય.

કયા ગાદલું યોગ્ય છે?

ગાદલા ખરીદતી વખતે, વ્યક્તિની sleepingંઘની જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય સામગ્રી પસંદ કરવી તે જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ જૂઠ્ઠાણાની આરામના ઉચ્ચતમ સ્તર માટે ગુણવત્તા અને ગાદલુંનું કદ પણ નિર્ણાયક બની શકે છે. કોઈપણ કે જે નવા ગાદલું નક્કી કરવા માંગે છે, મહત્તમ, સમય આપવો જોઈએ. કારણ કે ખાસ કરીને ગાદલાઓ સાથે અવિચારી નિર્ણય લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. છેવટે, ગાદલાઓનો ઉપયોગ લગભગ આઠ વર્ષ માટે કરવામાં આવે છે, આ પ્રમાણમાં લાંબા ગાળા માટે, ressંઘ અથવા પીઠની સમસ્યાઓથી બચવા માટે ગાદલું એકદમ યોગ્ય હોવું જોઈએ. યોગ્ય મ modelડેલની પસંદગી માટે, વિશેષ સ્ટોરમાં પડેલી સલાહ અને પરીક્ષણ ઉપરાંત, યોગ્ય પરીક્ષણ અહેવાલો વાંચવા માટે પણ તે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જમણી સ્લેટેડ ફ્રેમ

નોંધ કરો કે ગાદલું તમારા સ્લેટેડ ફ્રેમમાં બંધબેસતુ હોવું જોઈએ: દરેક પ્રકારના ગાદલું દરેક સ્લેટેડ ફ્રેમ સાથે જોડાઈ શકતા નથી. આ ઉપરાંત, સ્લેટેડ ફ્રેમ - જો શક્ય હોય તો - તમારી જરૂરિયાતો માટે વ્યક્તિગત રૂપે સમાયોજિત થવી જોઈએ. કહેવાતા બ springક્સ સ્પ્રિંગ પથારીમાં વિવિધ પ્રકારનાં ગાદલા હોય છે જે એકબીજાની ટોચ પર સ્ટ .ક્ડ હોય છે અને તેને સ્લેટેડ ફ્રેમની જરૂર હોતી નથી. જો કે, નિષ્ણાતો કેટલીકવાર આવા પલંગની યોગ્યતા પર શંકા કરે છે. આ વિશે વિગતવાર સલાહ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે અને જો શક્ય હોય તો, ચર્ચા એવા લોકોને જેમને આ પ્રકારના પલંગનો અનુભવ પહેલેથી જ છે.

તમારે ક્યારે નવું ગાદલું ખરીદવું જોઈએ?

નવીનતમ આઠ-દસ વર્ષ પછી ગાદલું બદલવું જોઈએ. આરોગ્યપ્રદ કારણોસર અને thર્થોપેડિક દૃષ્ટિકોણથી આ બંને અર્થપૂર્ણ છે. આકસ્મિક રીતે, ગાદલું નિયમિતપણે ચાલુ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, ગાદલું ફેરવવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે, એટલે કે તેને અદલાબદલ કરવા વડા અને પગ સમાપ્ત થાય છે. તેને ફેરવીને, પુનumbપ્રાપ્તિ પોલાણની રચનાને ટાળવાનું શક્ય છે, જેનો અર્થ છે કે સામગ્રી થાકી ગઈ છે અથવા બગડે છે.

ગાદલું માં જીવાત

ઘરમાં જોવા મળતા તમામ જીવાતનો મોટો હિસ્સો બેડરૂમમાં જોવા મળે છે. જીવાત ગરમ અને ભેજવાળા આબોહવા પર આધારીત હોવાથી, તેઓ મુખ્યત્વે કમ્ફર્ટર્સ, ઓશિકા તેમજ ગાદલામાં છૂટાછવાયા છે. ત્યાં તેઓ અમારા પર ફીડ ત્વચા રહે છે અને પરસેવો. એલર્જી ઘરની ધૂળની એલર્જીથી પીડિતોને તેથી ગાદલું પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જે તેમના માટે યોગ્ય છે. માટે આદર્શ એલર્જી પીડિતો એક સારા માઇક્રો-વાતાવરણ સાથે ગાદલું છે. આ ઉપરાંત, ગાદલું સરળતાથી દૂર કરી શકાય તેવા અને ધોવા યોગ્ય આવરણ હોવા જોઈએ. માટે ખાસ ગાદલું આવરે છે એલર્જી પીડિતો જીવાતને ખાડી પર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આરોગ્યપ્રદ દ્રષ્ટિકોણથી, નિયમિતપણે ગાદલું ચાલુ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ગાદલું ઉપર ફેરવવાથી જીવાત ઓછા ભેજવાળી અથવા હૂંફાળા સુધી પહોંચે છે, પરંતુ ગાદલાની વધુ સારી હવાની અવરજવર છે. ત્યાં તેઓના જીવનનો આધાર અભાવ છે અને તેઓ આટલા સારા પ્રજનન અથવા મૃત્યુ પણ કરી શકતા નથી.

ગાદલું માં પ્રદૂષકો

ગાદલુંમાં રહેલા પ્રદૂષકો પર પણ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે આ શક્ય છે લીડ વધુ એલર્જી ટ્રિગર કરવા માટે. એલર્જી સિવાયના પીડિતો માટે પણ, ગાદલું ખરીદતી વખતે આ પરિબળો કેન્દ્રિય હોઈ શકે છે.

બોડી ઝોન સપોર્ટ અને બેન્ડિંગ સ્થિતિસ્થાપકતા.

યોગ્ય ગાદલું પસંદ કરતી વખતે મહત્વપૂર્ણ માપદંડ એ બોડી ઝોન સપોર્ટ તેમજ વક્રતા સ્થિતિસ્થાપકતા પણ છે:

• ગાદલુંમાં સમાયેલ બોડી ઝોન સપોર્ટ ખાતરી કરી શકે છે કે sleepંઘ દરમિયાન શરીર શ્રેષ્ઠ રહે છે, તેમજ રાહત મળે છે. નિષ્ણાતો ગાદલાઓની ભલામણ કરે છે કે જેમ કે ત્રણ જુદા જુદા સખત પડતા ઝોન છે.
• વક્રતા સ્થિતિસ્થાપકતા ગાદલું શરીરના જુદા જુદા વળાંકને અનુરૂપ થવા દે છે, જેથી તે અર્ગનોમ પથારીવાળી હોય અને પાછળ નહીં પીડા ઉશ્કેરવામાં આવે છે.

ગાદલા અને તેમની કઠિનતાની ડિગ્રી

ગાદલામાં કઠિનતાની વિવિધ ડિગ્રી હોય છે. એચ 1 થી એચ 4 થી, એટલે કે, અત્યંત નરમથી અત્યંત સખત સુધી, કઠિનતાની ડિગ્રી. જો કે, અહીં એ નોંધવું જોઇએ કે કઠિનતાની ડિગ્રી ઉત્પાદકથી ઉત્પાદક સુધી બદલાઈ શકે છે, કારણ કે કઠિનતાની વિભાજિત ડિગ્રી કોઈપણ નિયત ધોરણને અનુરૂપ નથી. કઠિનતાની ડિગ્રી પસંદ કરવી તે પણ વ્યક્તિગત વ્યક્તિના વજન અને કદ પર આધારિત છે. તેથી, ખાસ કરીને જુદા જુદા વજન અથવા કદવાળા યુગલો માટે, બે વ્યક્તિગત ગાદલા ઘણીવાર એક સંયુક્ત કરતા વધુ યોગ્ય હોય છે. ગાદલું માટે યોગ્ય સામગ્રી શોધવા માટે, તમારી પોતાની આવશ્યકતાઓ તેમજ તમારી પોતાની શારીરિક સમસ્યાઓ જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે (પાછળ પીડા, સ્લિપ્ડ ડિસ્ક, વગેરે).

ગાદલા ના પ્રકાર

ગાદલા વિવિધ સામગ્રીથી બનાવી શકાય છે. Thingsંઘની સ્થિતિ પર, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, કયા પ્રકારનું ગાદલું યોગ્ય છે. આમ, જે કોઈ તેની બાજુ સૂઈ જાય છે તેની પાછળ અથવા કરતાં ગાદલું માટે વિવિધ આવશ્યકતાઓ હોય છે પેટ સ્લીપર. કોઈ પણ સંજોગોમાં, કરોડરજ્જુ સીધી sleepingંઘની સ્થિતિમાં સીધી રહેવી જોઈએ - તે ન તો ઝૂંટવી અથવા વળાંકવા જોઈએ. ગાદલું એ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે કરોડરજ્જુ સપાટ અથવા ચોક્કસપણે આધારભૂત છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમે નીચેના ત્રણ પ્રકારના ગાદલા રજૂ કરીએ છીએ:

• વસંત ગાદલું
• લેટેક્સ ગાદલું
• કોલ્ડ ફીણ ગાદલું

આ ઉપરાંત, ત્યાં અન્ય પ્રકારનાં ગાદલા પણ છે, ઉદાહરણ તરીકે, વિસ્કો ફીણ ગાદલા (સાથે મેમરી અસર) અથવા ખિસ્સા વસંત ગાદલા.

આંતરિક ગાદલા

ગાદલાઓ વચ્ચે વસંત કોર એક સંપૂર્ણ ક્લાસિક છે. આંતરિક ગાદલાઓ અંદર મોટી સંખ્યામાં ધાતુના ઝરણા હોય છે, જે એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે. સામગ્રી નીચેની ગુણધર્મો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:

• સ સ તા
• મજબુત
• પરિમાણીય સ્થિર
• ભારે પરસેવો પાડનારા લોકો માટે આદર્શ
• શરીરના ઉચ્ચ વજન માટે યોગ્ય
• સરળતાથી રસ્તો આપી શકે છે

આવા ગાદલા ખાસ કરીને કહેવાતા અથવા સુપાયન સ્થિતિ માટે યોગ્ય છે અને સામાન્ય રીતે તમે તેમાં ડૂબ્યા વગર થોડુંક વધુ મજબૂત બોલાવવાનું કારણ બને છે.

લેટેક્સથી બનેલા ગાદલા

એક નિયમ મુજબ, લેટેક્સ ગાદલું સામગ્રીના મિશ્રણથી બનાવવામાં આવે છે, જેમાં કુદરતી રબર તેમજ કૃત્રિમ રીતે ઉત્પાદિત રબરનો સમાવેશ થાય છે. આ સામગ્રીને ફીણમાં મારે છે અને પછી વલ્કેનાઇઝ કરવામાં આવે છે. લાટેક્સ ગાદલું વિશિષ્ટ નીચેના ગુણધર્મો છે:

• ખૂબ પોઇન્ટ સ્થિતિસ્થાપક
• અર્ગનોમિક્સ
• ભેજ તેમજ ગરમીનું સારું નિયમન
• એલર્જી પીડિતો માટે સારી રીતે અનુકૂળ છે
• તેના પોતાના વજનમાં ભારે
• ખરીદવા માટે સામાન્ય રીતે ખર્ચાળ

લેટેક્સ ગાદલું બાજુના સ્લીપર્સમાં લોકપ્રિય છે જે ગમગીન કરતાં નરમ પડવું પસંદ કરે છે અને ગાદલું દ્વારા ગડબડ કરવા માંગે છે. તેઓ તણાવ માટે રાહત આપી શકે છે અથવા જો હાથ અથવા પગ ઘણીવાર રાત્રે સૂઈ જાય છે.

કોલ્ડ ફીણ ગાદલા

શીત ફીણ ગાદલા ઠંડા ફોમડેડ પોલિએથેનથી બનેલા છે અને તુલનાત્મક રીતે હળવા હોય છે. .ંચા ઘનતા આ ગાદલું માં ફીણ, તે વધુ મજબૂત છે. ક્યુબિક મીટર દીઠ ઓછામાં ઓછા 40 કિલોગ્રામની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગાદલાના પ્રકાર માટે નીચેની લાક્ષણિકતાઓ લાક્ષણિક છે:

• જેઓ ઝડપથી થીજી જાય છે તેમના માટે યોગ્ય છે
• ટકાઉ
• નિમ્નથી મધ્યમ શરીરના વજન માટે વધુ યોગ્ય
• ગુડ પોઇન્ટ સ્થિતિસ્થાપકતા, તેથી પીઠનો દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે ખૂબ આગ્રહણીય છે
• જો કે, સમાયેલ પ્લાસ્ટિક સંભવત aller એલર્જી પેદા કરી શકે છે

શીત sleepingંઘની સ્થિતિમાં વારંવાર ફેરફાર માટે ફીણ ગાદલા પણ યોગ્ય છે. સ્લીપર આવા ગાદલું મધ્યમ નરમથી મધ્યમ પે firmી પર રહેલું છે.

ગાદલું અગાઉથી પરીક્ષણ કરો

સામગ્રીનો નિર્ણય કોણે લીધો છે, સામગ્રીની પસંદગીમાં ખરીદી કરતી વખતે વિવિધ ગુણવત્તાના સ્તરો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, જેથી ખરેખર યોગ્ય ગાદલું પ્રાપ્ત થાય. જો તમે નવું ગાદલું પસંદ કરો છો, તો તમારે ઓછામાં ઓછા પાંચ મિનિટ માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને sleepingંઘની જુદી જુદી સ્થિતિઓની પણ તપાસ કરવી જોઈએ. ખાતરી કરો કે જો તમને જરૂરી હોય તો ગાદલું વિનિમય કરવાનો અધિકાર છે. ખાતરી કરો કે, ગાદલાને તમારા ઓશીકું સાથે સંયોજનમાં પરીક્ષણ કરો, કારણ કે આ પણ અસત્યની લાગણી બદલી શકે છે.