પ્રોફીલેક્સીસ | હિપના બર્સિટિસ

પ્રોફીલેક્સીસ

ઘટનાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક બર્સિટિસ હિપ એ સંબંધિત સંયુક્ત પર અતિશય યાંત્રિક ભાર છે. આ કારણોસર, જ્યારે સંયુક્ત પર વ્યક્તિગત તાણનું ચોક્કસ આત્મ-વિશ્લેષણ હાથ ધરવું જોઈએ બર્સિટિસ આવી છે. જો, ઉદાહરણ તરીકે, બળતરાના થોડા સમય પહેલાં જ નવી રમત શરૂ કરવામાં આવી હતી અથવા કોઈ અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ બળતરાનું કારણ હોઈ શકે છે, તો આ પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ અથવા ભાર ઘટાડવો જોઈએ.

A શારીરિક પરીક્ષા ઓર્થોપેડિક નિષ્ણાત દ્વારા પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે, કારણ કે તે અથવા તેણી શક્ય પગલાને ધ્યાનમાં રાખીને વિવિધ લંબાઈના પગને શાસન કરવા માટે પગને માપી શકે છે. ત્યાં, એ ચાલી વિશ્લેષણ એ પણ સંકેત આપી શકે છે કે બર્સાની બળતરા શા માટે થઈ છે. Thર્થોપેડિક પરીક્ષા ખાસ કરીને બાળકો માટે ઉપયોગી છે, કારણ કે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ ઘણીવાર પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. બર્સિટિસ એક નાની ઉંમરે ટ્રોચેન્ટેરિકા.

જો, ઉદાહરણ તરીકે, એ શારીરિક પરીક્ષા માં તફાવત દર્શાવે છે પગ લંબાઈ, ઓર્થોટિકનો ઉપયોગ સમસ્યાને દૂર કરવા અને બર્સિટિસ ટ્રocચેંટરિકાના વિકાસના કારણને દૂર કરવા માટે થઈ શકે છે. તે મહત્વનું છે કે બર્સિટિસના પ્રથમ સંકેતો પર, અસરગ્રસ્ત સંયુક્તને બચાવી શકાય છે. કોઈ ડ્રગ નિવારણ નથી જે બર્સીટીસ ટ્રોચેન્ટેરિકાની ઘટનાને અટકાવે છે.

ડ્રગ લક્ષણો દૂર કરી શકે છે અને અસ્તિત્વમાં રહેલી બળતરા સામે લડી શકે છે, પરંતુ આગળની બળતરા પહેલાં તેઓ પ્રોફીલેક્સીસ તરીકે નકામું છે, કારણ કે તેઓ સમસ્યાનું કારણ નહીં પરંતુ રોગના લક્ષણોની સારવાર કરે છે. હિપમાં બર્સિટિસને રોકવા માટે, સુધી કસરત ખૂબ આગ્રહણીય છે. સાજા થયા પછી પણ હિપ ઓફ બર્સીટીસ, સુધી વ્યાયામ સ્થિર કરવામાં મદદ કરી શકે છે હિપ સંયુક્ત અને આ રીતે બર્સા સિનોવિઆલિસને અતિશય દબાણયુક્ત અથવા અતિશય દબાણયુક્ત થવાથી અટકાવો.

સૌમ્ય સુધી કસરતો પણ હળવા બર્સાઇટિસના શારીરિક ઉપચારને પૂરક બનાવી શકે છે. બળતરાના તબક્કામાં, તેમ છતાં, તેઓ ફક્ત ચિકિત્સક અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની દેખરેખ હેઠળ થવું જોઈએ. ખાસ કરીને દોડવીરો માટે કંઈક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ખેંચવાની કસરતો પ્રોફીલેક્સીસ તરીકે તાલીમ પહેલાં.

નીચે થોડીક કસરતો આપી છે:

• વ્યાયામ: હિપ ફ્લેક્સર્સને ખેંચો: એક સ્થિર સ્થિતિમાં સીધા .ભા રહો. હવે તમારા નિતંબ તરફ એક હીલ ખેંચો અને તેને તમારા સમરૂપિય હાથથી પકડો. પે firmી પેટ પર ધ્યાન આપો અને જ્યાં સુધી તમને સ્ટ્રેચિંગ સ્ટિમ્યુલસ ન લાગે ત્યાં સુધી પેલ્વિસને આગળ ધપાવો.

  આ સ્થિતિને 30 સેકંડ સુધી રાખો. હવે બદલો પગ. ખાતરી કરો કે તમારી હીલ નિતંબને સ્પર્શે નહીં.

• વ્યાયામ: હિપ ફ્લેક્સર્સ અને જાંઘના આગળના ભાગને ખેંચો: વિશાળ પગલાની સ્થિતિની કલ્પના કરો.

  ફ્રન્ટ પર બંને હથેળીથી તમારી જાતને ટેકો આપો પગ અને ધડ સીધા રાખો. એક હોલો બેક બનાવશો નહીં. પેલ્વિસને ફેરવશે નહીં તેની કાળજી લો.

  જ્યાં સુધી તમને ખેંચાતો ઉત્તેજના ન લાગે ત્યાં સુધી પેલ્વિસને આગળ ધપાવો અને ઓછામાં ઓછી 30 સેકંડ સુધી સ્થિતિને પકડી રાખો. હવે બાજુઓ બદલો.

• વ્યાયામ: ગ્લ્યુટિયલ સ્નાયુઓ ખેંચો: તમારી પીઠ પર આડો. તમારો જમણો પગ વાળવો.

  જમણા હાથથી તમે જમણા ઘૂંટણને પકડી લો. ડાબી બાજુ જમણી પકડ સાથે નીચલા પગ. હવે પગને ડાબા ખભા તરફ ખેંચો જેથી તમને ખેંચાતો ઉત્તેજના લાગે.

  ઘૂંટણમાં કોઈ તાણ ન આવે તેનું ધ્યાન રાખવું. આ સ્થિતિને 30 સેકંડ સુધી રાખો. હવે બાજુઓ બદલો.