હંમેશા થાકેલા - હું શું કરી શકું?

ઘણા લોકો સતત થાકથી પીડાય છે, અથવા હંમેશા થાકેલા હોય છે. આ ઘટનાના કારણો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે અને ઘણીવાર ઊંઘની અછત અથવા વધુ પડતા કામ દ્વારા સમજાવી શકાય છે. ક્રોનિક થાક અસરગ્રસ્ત લોકો માટે ખૂબ જ કંટાળાજનક છે, કારણ કે તે રોજિંદા જીવનમાં અને કામ પર તેમની કામગીરીને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરે છે.

અનામતનો ઉપયોગ થાય છે અને ઝડપથી માનસિક અને શારીરિક ભારણમાં પરિણમે છે. તેથી કાયમી થાક પણ બીમારીઓનો આધાર બની શકે છે, કારણ કે અસરગ્રસ્ત લોકો પોતાનો બચાવ કરવામાં ઓછા સક્ષમ હોય છે. આ કારણોસર, સતત થાક સાથે પ્રદર્શનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો ચોક્કસપણે સ્પષ્ટ થવો જોઈએ. તુલનાત્મક રીતે હાનિકારક કારણો સિવાય, જે સામાન્ય રીતે તેની પાછળ હોય છે, ચોક્કસ સંજોગોમાં વધુ ગંભીર કારણો પણ ગણી શકાય.

કારણો

સતત દિવસના સમય માટેના કારણો થાક મેનીફોલ્ડ છે. સૌથી સામાન્ય કારણો છે જે દિવસ-રાતની લયને સીધી અસર કરે છે, જેમ કે ઊંઘનો અભાવ, સખત શારીરિક અથવા માનસિક પ્રવૃત્તિ અથવા રાત્રે ઊંઘની સમસ્યાઓના સંબંધમાં સતત વહેલા ઉઠવું. જો રોજિંદી દિનચર્યા વારંવાર બદલાતી હોય અને સતત નિયમિતતાને અનુસરતી ન હોય, તો પણ થાક વધી શકે છે અને તમે હંમેશા થાકી જશો.

શરીરને પછી બદલાતી દૈનિક લયને સમાયોજિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. સામાન્ય રીતે, થાકને શરીરમાંથી ચેતવણીના સંકેત તરીકે જોઈ શકાય છે કે કંઈક ખૂટે છે. ઘણી શારીરિક, પરંતુ માનસિક સમસ્યાઓ પણ થાકના લક્ષણોમાં પરિણમે છે.

આ પરિસ્થિતિઓમાં આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે શરીરને ઘણી ઊર્જાની જરૂર પડે છે. આ ઊર્જા પછી રોજિંદા પરિસ્થિતિઓ માટે અભાવ છે, જે સંબંધિત વ્યક્તિ પ્રારંભિક શરૂઆત અને સતત થાકમાં નોંધે છે. આ ઉપરાંત, થાકની કાયમી સ્થિતિ પણ એનું સંકેત હોઈ શકે છે સેરોટોનિન ઉણપ.

થાકના કારણો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોવાથી, વ્યક્તિગત કારણને ઝડપથી શોધવાનું હંમેશા સરળ હોતું નથી. નીચેના કારણો સંભવિત રીતે ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે. ઉપર જણાવેલા ઉપરાંત, તમે હંમેશા થાકી જાવ છો તેના અન્ય સંભવિત કારણો છે.

આ દરેક વ્યક્તિગત કેસમાં દર્દીથી દર્દીને સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ.

• જીવન સંજોગો: ઊંઘનો અભાવ, તણાવ, અતિશય અથવા અપૂરતી માંગ, કસરતનો અભાવ, પ્રવાહીનો અભાવ, વધુ વજન અથવા ઓછું વજન, વધુ ચરબીયુક્ત ભોજન (ખાસ કરીને સૂવાના સમય પહેલાં), આહાર, મજબૂત સૂર્યપ્રકાશ, વૃદ્ધિના તબક્કાઓ (બાળકો), ચક્ર- સ્ત્રીઓમાં સંબંધિત થાક, ગર્ભાવસ્થા, મેનોપોઝ, માનસિક તણાવ (ચિંતા)
• ઓર્ગેનિક કારણો: વિવિધ ચેપી રોગો (ઉદાહરણ તરીકે, એપ્સટિન-બાર વાયરસથી થતા પેફીફરનો ગ્રંથિ તાવ), એનિમિયા, હૃદય રોગ, ફેફસાના રોગ, હોર્મોનલ અસંતુલન (ઉદાહરણ તરીકે, થાઇરોઇડ, પેરાથાઇરોઇડ અથવા એડ્રેનલ કોર્ટેક્સ રોગો), ડાયાબિટીસ મેલીટસ, સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો, યકૃત, કિડની અથવા જઠરાંત્રિય રોગો, જીવલેણ રોગો (ગાંઠો) અથવા નિશાચર શ્વાસની સમસ્યાઓ
• માનસિક બીમારી: ડિપ્રેશન, બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ, ચિંતાની વિકૃતિઓ, ખાવાની વિકૃતિઓ, ઉન્માદ, દારૂનો દુરુપયોગ, પાર્કિન્સન રોગ, મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ અને ઘણું બધું
• દવા: Pંઘની ગોળીઓ, સાયકોટ્રોપિક દવાઓ, રક્ત દબાણ દવા, આધાશીશી દવા, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, એલર્જી માટેની દવાઓ (દા.ત. એન્ટિહિસ્ટામાઈન્સ), વિવિધ પેઇનકિલર્સ, કીમોથેરાપ્યુટિક્સ

જે લોકો દિવસના થાકથી પ્રભાવિત હોય છે તેઓ કાં તો સવારે ઉઠ્યા પછી અથવા દિવસના વહેલા ઉઠ્યા પછી તરત જ કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો અનુભવે છે. આનાથી ડ્રાઈવનો અભાવ, પોપચા ભારે થઈ જાય છે અને વારંવાર પડી જાય છે.

અસરગ્રસ્ત લોકો નોંધપાત્ર રીતે ઓછા સ્થિતિસ્થાપક હોય છે, બળતરા સાથે ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપે છે અને ભાવનાત્મક વિસ્ફોટનું વલણ ધરાવે છે. જીવનના તણાવપૂર્ણ તબક્કામાં, દિવસનો સમય થાક હંમેશા ચિંતા કરવાની જરૂર નથી સ્થિતિ. આવા સમયે, શરીર ઘણીવાર થાકી જાય છે અને વધુ ઊંઘ અને વિવિધતાની જરૂર પડે છે, જે વારંવાર થાકમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે.

જ્યારે આ સમયગાળો પૂરો થાય છે, તેમ છતાં, ધ થાક પણ ફરી શમી જવું જોઈએ. જ્યારે થાકનો તબક્કો સક્રિય, જાગૃત તબક્કો દ્વારા અનુસરવામાં આવતો નથી ત્યારે સંભવિત એલાર્મ સંકેત છે; તેથી સંબંધિત વ્યક્તિ હજુ પણ સતત થાકેલી હોય છે, જો કે તેનું કોઈ સ્પષ્ટ કારણ નથી. જો ઊંઘ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા પુનઃપ્રાપ્તિના તબક્કાઓ પછી થાકમાં સુધારો થતો નથી, જો થાક સામાન્ય કરતાં વધુ સ્પષ્ટ અને લાંબો સમય ચાલતો હોય, અથવા જો તે સંબંધિત વ્યક્તિએ અગાઉથી વધુ પડતો શ્રમ કર્યા વિના અચાનક થાય તો તે પણ નોંધનીય છે.

ખાસ કરીને જો થાકમાં અન્ય લક્ષણો ઉમેરવામાં આવે, તો તબીબી તપાસ કરવી જોઈએ. આમાં સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઉબકા અને ઉલટી, સામાન્ય અસ્વસ્થતા, તાવ, ભારે રાત્રે પરસેવો, અજાણતા વજન ઘટવું, પીડા, ચક્કર, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ડિપ્રેસિવ મૂડ અને મેમરી સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે, થાકનું કારણ તપાસવું જોઈએ જો તે રોજિંદા જીવનમાં નોંધપાત્ર રીતે દખલ કરે છે અને પ્રભાવમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. સતત થાકના કારણો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે, તેથી ડૉક્ટરે પ્રથમ દર્દીની જીવનશૈલીની ઝાંખી મેળવવી આવશ્યક છે.

તેથી નિદાનની શરૂઆતમાં વિગતવાર વાતચીત એ પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. ડૉક્ટર માટે તે જાણવું રસપ્રદ છે કે થાક કેટલા સમયથી અસ્તિત્વમાં છે, તે કયા ક્ષણોમાં થાય છે અને તે કેટલો સમય ચાલે છે. તે જાણવું પણ અગત્યનું છે કે શું તે અયોગ્ય લાગે છે કે તમે હંમેશા થાકી જાવ છો, એટલે કે શું તે એવી પ્રવૃત્તિઓ પછી થાય છે જે ખરેખર ખાસ કરીને સખત તરીકે જોવામાં આવી ન હતી કે પછી તે જાગ્યા પછી વહેલી સવારે સેટ થઈ જાય છે.

થાકને વધારતા અથવા સુધારતા પરિબળો પણ ડૉક્ટર માટે રસ ધરાવતા હોઈ શકે છે. થાકની સ્થિતિ કે જે ઊંઘ અથવા આરામ પછી સુધરતી નથી તે ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. ચિકિત્સક છેલ્લે આદતો વિશે પણ પૂછશે, ઉદાહરણ તરીકે ઊંઘ-જાગવાની લય અને ઊંઘની ગુણવત્તા, ઊંઘમાં આવવામાં કે ઊંઘવામાં મુશ્કેલીઓ છે કે કેમ, શું રાત્રે શ્વાસ અટકે છે અથવા નસકોરાં નોંધ્યું છે.

તે જાણવું પણ રસપ્રદ છે કે શું સંબંધિત વ્યક્તિ પૂરતી રમત-ગમત કરે છે, તેનું વજન વધ્યું છે કે ઘટ્યું છે, તે કેવું ખાય છે, શું તે ધૂમ્રપાન કરે છે કે વારંવાર દારૂ પીવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોને સ્પષ્ટ કરવા માટે, ડૉક્ટર ખાનગી અને વ્યાવસાયિક જીવનમાં સમસ્યાઓ વિશે પણ પૂછશે. શું સંબંધિત વ્યક્તિ અસાધારણ તણાવની પરિસ્થિતિમાં છે?

શું તેની પાસે ઘણી વાર છે મૂડ સ્વિંગ, આત્મ-શંકા અથવા ડિપ્રેસિવ મૂડ? વ્યવસાયિક જીવનના સંદર્ભમાં, દર્દી રસાયણો અથવા અન્ય હાનિકારક પદાર્થોના સંપર્કમાં છે કે કેમ તે જાણવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ચોક્કસ સંજોગોમાં, આ અસર કરી શકે છે આરોગ્ય અને આમ થાકનું કારણ બને છે.

એ જ રીતે, દર્દી કઈ દવા લઈ રહ્યો છે અને તેને થાક ઉપરાંત અન્ય લક્ષણો જણાયા છે કે કેમ તે જાણવું જરૂરી છે. દર્દીની રહેવાની સ્થિતિ અને થાકની ડિગ્રી વિશેની મૂળભૂત માહિતીને સ્પષ્ટ કર્યા પછી, ડૉક્ટર થાકને વધુ ચોક્કસ રીતે સ્પષ્ટ કરવા માટે વિવિધ પરીક્ષાઓ અને પરીક્ષણો હાથ ધરી શકે છે. વાતચીત દ્વારા, તેને પહેલાથી જ ખ્યાલ આવી શકે છે કે તેને કઈ દિશામાં વધુ તપાસ કરવાની જરૂર છે, જેથી પછીના ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણોનો વધુ વિશિષ્ટ રીતે ઉપયોગ કરી શકાય.

જનરલ પછી શારીરિક પરીક્ષા, આગળનું પગલું ઘણીવાર નિષ્ણાતને રેફરલ કરવાનું હોય છે. શંકાસ્પદ કારણના આધારે ફેમિલી ડૉક્ટર આ ડૉક્ટરની પસંદગી કરશે. દર્દીના સતત થાકની કાળજી લઈ શકે તેવા સંભવિત નિષ્ણાતો ન્યુરોલોજીસ્ટ (ચેતા-સંબંધિત થાકના શંકાસ્પદ નિદાનના કિસ્સામાં), કાર્ડિયોલોજિસ્ટ (શંકાસ્પદ કિસ્સામાં) છે. હૃદય રોગ), ડાયાબીટોલોજિસ્ટ (શંકાસ્પદ કિસ્સામાં ડાયાબિટીસ), એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ્સ (થાકના શંકાસ્પદ હોર્મોનલ કારણના કિસ્સામાં), મનોવૈજ્ઞાનિકો અથવા મનોચિકિત્સકો (શંકાસ્પદ મનોવૈજ્ઞાનિક કારણના કિસ્સામાં).

અન્ય નિષ્ણાતોની પણ સલાહ લઈ શકાય છે. પછી આ નિષ્ણાતો, તેમની કુશળતાના ક્ષેત્રના આધારે, ખાસ કરીને તપાસ કરી શકે છે કે તમે શા માટે હંમેશા થાકેલા છો તેનું મૂળ કારણ શું હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક (તણાવ) ECG લખી શકાય છે, ધ રક્ત વિવિધ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર માટે તપાસ કરી શકાય છે, એમઆરઆઈ અથવા કમ્પ્યુટર ટોમોગ્રાફી કરી શકાય છે અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ વિવિધ અવયવોની તપાસ કરી શકાય છે. વિવિધ પરીક્ષાના ઉપાયો દ્વારા, ઘણા કિસ્સાઓમાં સતત થાકનું કારણ ઝડપથી નક્કી કરી શકાય છે.