જમ્યા પછી કંટાળો | હંમેશા થાકેલા - હું શું કરી શકું?

જમ્યા પછી થાક

થાક ખાધા પછી ચિંતા કરવાનું કારણ નથી. ઘણા લોકોને ખાવું પછી ટૂંકા સમય માટે આરામ કરવાની જરૂરિયાત લાગે છે. આ કારણ છે કે જઠરાંત્રિય માર્ગ સક્રિય બને છે અને પાચન શરૂ કરે છે.

આ સમય દરમિયાન, શરીરના આ ભાગની સારી પ્રદાન કરવામાં આવે છે રક્ત અને વધુ needsર્જાની જરૂર છે. આ રક્ત આંતરડા દ્વારા શોષી લેવામાં આવતા પોષક તત્વોને દૂર કરવા માટે વપરાય છે મ્યુકોસા અને લોહીમાં છૂટી. આ રક્ત લોહી દ્વારા પરિવહન કરવામાં આવતા volumeક્સિજન અને theક્સિજન પછી અન્યત્ર અભાવ હોય છે, જેના દ્વારા તે નોંધનીય છે થાક.

જો કે, ખાવું પછી થાક અન્ય કારણો પણ હોઈ શકે છે. જો ભોજન ખૂબ સમૃદ્ધ છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, શરીર પછી પ્રકાશિત થાય છે ઇન્સ્યુલિન. આ એક હોર્મોન છે જે શરીરની સુગરને નિયંત્રિત કરે છે સંતુલન અને શરીરના કોષોમાં ખાંડના શોષણને નિયંત્રિત કરે છે.

કેટલાક લોકોમાં અતિશય વૃત્તિ હોય છે ઇન્સ્યુલિન કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ભોજન પછી સ્ત્રાવ. આ એક ખૂબ જ ઝડપથી ડ્રોપ તરફ દોરી જાય છે રક્ત ખાંડ સ્તર અને, પરિણામે, માટે હાઈપોગ્લાયકેમિઆ. તેમ છતાં, કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરવા માટે ચયાપચયની ક્રિયામાં સક્રિય શરીરના કોષોને ઘણી ખાંડની જરૂર હોય છે, તેથી થાક વિકસે છે.

છેલ્લું પરંતુ, ઓછામાં ઓછું નહીં, થાક ખાવું પછી પણ તે ખોરાકના ઘટકો દ્વારા થઇ શકે છે. આ ખાસ કરીને એવા ખોરાક માટે સાચું છે જેમાં ઘણાં ટ્રિપ્ટોફન (એમિનો એસિડ) હોય છે, જેમ કે માંસ અને સોસેજ, વિવિધ પ્રકારનાં ચીઝ, મગફળી અને હેઝલનટ, માછલી, ઇંડા અને લીલીઓ . ટ્રિપ્ટોફન શરીર દ્વારા શોષાય છે અને રૂપાંતરિત થાય છે સેરોટોનિન. સેરોટોનિન એક મહત્વપૂર્ણ મેસેંજર પદાર્થ છે મગજ અને, ઉદાહરણ તરીકે, મૂડ-લિફ્ટિંગ અસર છે.

જો કે, તે થાક પણ પેદા કરી શકે છે, તેથી જ ખૂબ ટ્રિપ્ટોફેનયુક્ત ખોરાક ખાધા પછી આવી શકે છે. ખૂબ વધારે ચરબીયુક્ત ભોજન પણ થાક વધે છે, કારણ કે તેમાં ખાસ કરીને ઉચ્ચ પાચક પ્રયત્નોની જરૂર હોય છે. બીજી બાજુ, ભોજન પછી ચાલવું, લીડન થાક રોકી શકે છે અને પાચનમાં ઉત્તેજીત કરે છે. ભોજન કર્યા પછી, તે ભાગોમાં તે સામાન્ય છે કે તમે હંમેશાં થાકેલા હોવ.