ઉપચાર | હંમેશા થાકેલા - હું શું કરી શકું?

થેરપી

થાકની ઉપચાર તેના કારણ પર મોટા પ્રમાણમાં આધાર રાખે છે. જો તે ફક્ત અતિશય કામ અને sleepંઘની અછતને કારણે છે, તો તે મહત્વનું છે કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ તેના જીવન સંજોગો પર પુનર્વિચાર કરવો, તેનું માળખું વધુ સારી રીતે બનાવવું અને પોતાની અથવા પોતાની સંભાળ લેવાનું શીખી લેવું. ઓછામાં ઓછી સાત કલાકની sleepંઘ સાથે નિયમિત sleepંઘની લય ઘણીવાર થાકને સુધારી શકે છે.

આ આહાર તંદુરસ્ત અને સંતુલિત પણ હોવું જોઈએ. અંતમાં, ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ભોજન હંમેશાં ભારે હોય છે પેટ રાત્રે અને રાત્રે sleepંઘ અવરોધે છે. ડે ટાઇમ થાક પરિણામ છે.

જો રોજિંદા જીવનમાં સતત થાક દૂર કરવી હોય તો પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ જરૂરી છે. એકંદરે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તેથી સતત થાકનો સામનો કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, જો થાક અન્ય પરિબળોને કારણે થાય છે, તો આનો પ્રથમ ઉપચાર કરવો આવશ્યક છે.

આ તે બધા રોગો માટે લાગુ પડે છે જે થાકનાં લક્ષણોનું કારણ બને છે. બેક્ટેરિયલ પ્રકૃતિના ચેપી રોગોના ઉપયોગની જરૂર પડી શકે છે એન્ટીબાયોટીક્સ, જ્યારે વાયરલ ચેપનો સામાન્ય રીતે ઉપચાર કરવો જોઈએ અને રોગનિવારક ઉપચાર કરવો જોઈએ. આંતરસ્ત્રાવીય વિકારોમાં ઘણીવાર દવાઓના ઉપયોગની જરૂર હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ કિસ્સામાં હાઇપોથાઇરોડિઝમ. માનસિક વિકાર દ્વારા સુધારી શકાય છે મનોરોગ ચિકિત્સા અથવા, જો જરૂરી હોય તો, મનોચિકિત્સા દ્વારા. જે લોકો કામ પર રસાયણો અને ઝેરનું સંચાલન કરે છે અને ત્યારબાદ આ પદાર્થો દ્વારા થતી વધુ પડતી થાકનો વિકાસ કરે છે તેમને ફરીથી વ્યવસાય કરવાની જરૂર છે અને બીજા વ્યવસાયમાં મૂકવાની જરૂર છે. જો થાક કોઈ જીવલેણ રોગને કારણે થાય છે, તો તેની સારવાર શસ્ત્રક્રિયા, રેડિયેશન અને / અથવા દ્વારા થઈ શકે છે કિમોચિકિત્સાના પ્રકાર અને તીવ્રતાના આધારે કેન્સર.

પૂર્વસૂચન

સતત થાકનું નિદાન પણ તેના કારણ પર મોટા પ્રમાણમાં આધાર રાખે છે. મોટાભાગના કેસોમાં, જો કે અંતર્ગત સમસ્યાનું સમાધાન થતાં જ થાક સુધરે છે. થાક સામાન્ય રીતે હાનિકારક પરિબળોને કારણે થાય છે, જો સંબંધિત વ્યક્તિ તેની રોજિંદા સારી રીતે રચના કરે છે, તે કામ પર વધુપડતું નથી અને પોતાને અથવા પોતાને પર્યાપ્ત sleepંઘની મંજૂરી આપે છે તો પૂર્વસૂચન સરેરાશ ખૂબ જ સારું છે.

થાક તીવ્ર રોગ રાજ્યોના સંદર્ભમાં (દા.ત. ફલૂચેપ જેવા, જઠરાંત્રિય ચેપ) સામાન્ય રીતે ફક્ત ચેપના સમયગાળા માટે અસ્થાયીરૂપે અસ્તિત્વમાં હોય છે અને તાજેતરના થોડા અઠવાડિયા પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. એક અપવાદ ફેઇફરની ગ્રંથિની છે તાવ, સાથે ચેપ એપેસ્ટિન-બાર વાયરસ (EBV) આ રોગ હંમેશાં લાંબા ગાળાના થાક સાથે આવે છે, જે તીવ્ર લક્ષણો ઓછા થયા પછી પણ ઘણા મહિના સુધી ચાલુ રહે છે.

સતત થાક ઘણા જુદા જુદા કારણો હોઈ શકે છે, તેથી આ શરતોને ટાળવા માટે કોઈ સીધી પ્રોફીલેક્સીસની ભલામણ કરી શકાતી નથી. જો કે, સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી રોજિંદા થાકને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. અતિશય કામ અને sleepંઘની અછતને લીધે થાક ઘણીવાર થાય છે, તેથી તમારી દિનચર્યા સારી રીતે બનાવવી, તે વધારે ન કરવા અને સમય નક્કી કરવા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. છૂટછાટ અને sleepંઘ.

જે વ્યક્તિ આરામ કરે છે અને રાહત અનુભવે છે તે કામ કરતા વધારે સમય વિતાવતો હોય છે, પરંતુ કામ કરતા, થાકેલા અને દીર્ઘકાલીન થાકેલા કરતા ટૂંકા કામકાજમાં વધુ પ્રાપ્ત કરી શકે છે. સ્વસ્થ અને સક્રિય રહેવા માટે પોતાનો સમય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત દૈનિક નિયમિત સંતુલિત, વિટામિન સમૃદ્ધ દ્વારા પૂરક હોવું જોઈએ આહાર અને પર્યાપ્ત શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

એક પ્રકાશ સહનશક્તિ દર અઠવાડિયે 3 × 30 મિનિટની તાલીમ પૂરતી છે. આ આહાર ચરબી વધારે હોવી જોઈએ નહીં અને તેમાં ઘણાં ફાઇબર, ફળ અને શાકભાજી હોવા જોઈએ. ખાસ કરીને લાલ માંસ (ડુક્કરનું માંસ, માંસ, રમત) નું સેવન ખૂબ વારંવાર ન કરવું જોઈએ.

માછલી સાથે ભૂમધ્ય ખોરાક, મીઠું અને વધુ શાકભાજીને બદલે વધુ મસાલા. નિકોટિન વપરાશ ટાળવો જોઈએ અને આલ્કોહોલનો વપરાશ મર્યાદિત હોવો જોઈએ. વધુમાં, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પીવાનું પૂરતું પ્રમાણ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ.

પાણી અને અનવેઇન્ટેડ ચાની ખાસ કરીને ભલામણ કરવામાં આવે છે. આચારનાં આ નિયમો જાળવવા માટે સારો આધાર પૂરો પાડે છે આરોગ્ય અને જોમ. અલબત્ત, સતત થાક તરફ દોરી શકે તેવા તમામ પરિબળોને ટાળી શકાતા નથી, પરંતુ તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં વધુ energyર્જા ભંડાર હોય છે અને તે રોગોને વધુ સારી રીતે અટકાવી શકે છે.