થાક અને પોષણ
જો તમે હંમેશા થાકેલા હોવ તો, આ કદાચ અયોગ્ય અથવા અપૂરતા કારણે હોઈ શકે છે આહાર. શ્રેષ્ઠ ચયાપચયની સ્થિતિ બનાવવા માટે શરીરને ખોરાકના અમુક ઘટકોની જરૂર હોય છે. વિવિધ પદાર્થો માટે ખાસ કરીને જરૂરી છે રક્ત રચના, ઉદાહરણ તરીકે આયર્ન અને વિટામિન B12.
લાલ રંગની રચના માટે બંને પદાર્થો જરૂરી છે રક્ત કોષો લાલ રંગમાં આયર્ન હોય છે રક્ત રંગદ્રવ્ય (હિમોગ્લોબિન) અને ઓક્સિજન બંધન માટે જવાબદાર છે. ના કિસ્સામાં આયર્નની ઉણપ, તેથી ત્યાં ખૂબ ઓછું હિમોગ્લોબિન છે અને ઓક્સિજન પરિવહન તમામ અવયવો અને પેશીઓને પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરા પાડવા માટે પૂરતું નથી.
પરિણામ થાક છે. વિટામિન B12 ઉણપ એનિમિયા તરફ પણ દોરી જાય છે. એક ઉત્તમ લક્ષણ પણ થાક છે. નીચું લોહિનુ દબાણ તમને થાક પણ આપે છે.
તેથી તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર પાણી પીવો. શારીરિક કસરતનો પણ સમાવેશ થવો જોઈએ. થાક દ્વારા પણ થઇ શકે છે વિટામિનની ખામી.
તેથી ફળો અને શાકભાજીના કેટલાક ભાગોને આમાં એકીકૃત કરવા જોઈએ આહાર દરરોજ. વધુ ચરબીવાળા ભોજનને ટાળવું જોઈએ, કારણ કે ચરબીયુક્ત ખોરાક જઠરાંત્રિય માર્ગમાં લાંબો સમય રહે છે અને તેથી પાચન માટે ઘણી શક્તિ પ્રદાન કરવી પડે છે. આ બદલામાં સુસ્તીનું કારણ બને છે. સંતુલિત આહાર પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી, ફાઇબર અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન જીવનશક્તિ અને ડ્રાઇવિંગ જાળવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
