ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

નીચેનો લેખ ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમના કારણો, લક્ષણો અને સારવાર વિશે જણાવે છે. આ એક માનસિક વિકાર છે જે યુવાની મજબૂત ભ્રમણા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો અને સમાજશાસ્ત્રીઓ આધુનિક સમાજના અવાસ્તવિક સુંદરતાના ધોરણોમાં સિન્ડ્રોમના કારણોને જુએ છે.

ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમ શું છે?

ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમ એ એક માનસિક વિકાર છે જે વય ન કરવાની બાધ્યતા ઇચ્છામાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. અંદાજ મુજબ, લગભગ ત્રણ ટકા જર્મન વસ્તી સિન્ડ્રોમથી પીડાય છે. અસરગ્રસ્ત દર્દીઓ બાહ્ય અને આંતરિક રીતે પરિપક્વ થવાનો ઇનકાર કરે છે. તેઓ તેમના શરીર પર ખૂબ જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેને તેઓ અપવાદરૂપે બિનસલાહભર્યા તરીકે માને છે. આદર્શ દેખાવના તેમના વિચારો પ્રમાણે જીવવા માટે, તેઓ જીવનશૈલીનો દુરુપયોગ કરે છે દવાઓ જેમ કે ભૂખ મટાડનાર અને લૈંગિક વધારનારા. સૌંદર્યલક્ષી શસ્ત્રક્રિયા પણ સામાન્ય રીતે ઘણી વખત ઉપયોગ થાય છે. તેનું નામ 2000 માં ગિસેનના મનોવિજ્ઞાની બર્ખાર્ડ બ્રોસિગ દ્વારા આપવામાં આવ્યું હતું. આ સિન્ડ્રોમનું નામ ઓસ્કાર વાઇલ્ડના “ધ પિક્ચર ઑફ ડોરિયન ગ્રે” ના નવલકથા પાત્ર પરથી રાખવામાં આવ્યું છે. પ્રશ્નમાં આગેવાન શાશ્વત યુવાનીના બદલામાં તેના આત્માનું બલિદાન આપે છે. આખરે, આ ઇચ્છાની પરિપૂર્ણતા તેને આત્મહત્યા તરફ પ્રેરિત કરે છે. આ રોગના વાસ્તવિક કોર્સની સમાંતર દર્શાવે છે.

કારણો

ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમને શારીરિક પૂર્ણતાની શોધનું પરિણામ માનવામાં આવે છે. મીડિયા દૈનિક ધોરણે દોષરહિત આદર્શ લોકો સાથે ગ્રાહકોનો મુકાબલો કરે છે, અને સુંદરતાને અત્યંત ઇચ્છનીય સારી તરીકે પ્રચાર કરવામાં આવે છે. કોઈપણ જે ધોરણને પૂર્ણ કરતું નથી તે આર્થિક રીતે અથવા ભાગીદારીમાં સફળ થઈ શકતું નથી. આ ભ્રમ ઉપભોક્તાના મગજમાં ઘુસી જાય છે અને આત્મ-શંકાનું કારણ બને છે. ચળકતા સામયિકોમાં આદર્શ શરીરની તુલના પોતાના સાથે કરવામાં આવે છે, અને તે બદલવાની ઇચ્છા ઊભી થાય છે. ઓછું આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો સિન્ડ્રોમ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. પીડિત લોકો માત્ર સંપૂર્ણતા માટે જ ઝંખતા નથી, પરંતુ વૃદ્ધત્વ સાથે શરતોમાં આવવામાં પણ અવરોધો ધરાવે છે. યુવાન વ્યક્તિની કોઈ જવાબદારી હોતી નથી. જેઓ પરિપક્વ થાય છે તેઓએ પોતાની જવાબદારી પર કામ કરવાનું શીખવું જોઈએ અને પરિણામ સહન કરવું જોઈએ. જો કે, જો કોઈ શાશ્વત યુવાનીમાં ચાલુ રહે છે, તો તેને માનવામાં આવે છે કે તે બચી જશે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમના લક્ષણો પ્રથમ લક્ષણોના સંકુલ તરીકે નોંધનીય છે. હીનતા સંકુલ અને પોતાના શરીર પ્રત્યે અસંતોષ સામાન્ય છે. DGS દર્દીઓમાં, જો કે, તે આશ્ચર્યજનક છે કે સ્વ-દ્રષ્ટિ અને અન્યોની ધારણા કેટલી અલગ છે. એક ઉચ્ચાર નરસંહાર પોતાના દેખાવની વિગતવાર પરીક્ષાના પરિણામો. આ આત્મસન્માનના અભાવ માટે વધુ પડતા વળતર તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. બીજાને અપમાનિત કરીને, પીડિત પોતાને વધુ મૂલ્યવાન લાગે છે. આ આંતરવ્યક્તિત્વ બનાવે છે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ દર્દી માટે મુશ્કેલ. માનસિક પરિપક્વતાનો અભાવ પણ આઘાતજનક છે. લાંબા ગાળાના સ્વસ્થ સંબંધોનું સંચાલન કરી શકાતું નથી. આ ઘણીવાર અલગતા તરફ દોરી જાય છે. પોતાની સમસ્યાઓ અને દેખીતી ભૂલો સાથે સતત મુકાબલો, એકલતા સાથે જોડાયેલી, ઘણીવાર કારણ બને છે હતાશા. આ ઘણીવાર આત્મહત્યાની વૃત્તિઓ સાથે હોય છે. સંપૂર્ણતા હાંસલ કરવા માટે, DGS પીડિત અસંખ્ય જીવનશૈલીનો ઉપયોગ કરે છે દવાઓ. આમાં શક્તિનો સમાવેશ થાય છે અને વાળ વૃદ્ધિ ઉત્પાદનો, ભૂખ દબાવનારા અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ. જો કે, બાદમાં સભાનપણે લડવા માટે લેવામાં આવતા નથી હતાશા, પરંતુ સુખદ મૂડ વધારનાર માનવામાં આવે છે. વારંવાર અને આત્યંતિક કસરત પણ એક લક્ષણ માનવામાં આવે છે. નો વારંવાર ઉપયોગ સૌંદર્યલક્ષી શસ્ત્રક્રિયા, લેસર સારવાર અને અન્ય પ્રક્રિયાઓ, પણ એક સંકેત તરીકે સેવા આપે છે.

નિદાન અને કોર્સ

કારણ કે સિન્ડ્રોમ પ્રમાણમાં નવી ઘટના છે, આજ સુધી કોઈ સત્તાવાર નિદાન કોડ નથી. જો કે, જો ઉપરોક્ત લક્ષણો ઓછામાં ઓછી બે જીવનશૈલી દવાઓના દુરુપયોગ અને/અથવા બિનજરૂરી તબીબી હસ્તક્ષેપ સાથે જોવા મળે છે, તો વ્યક્તિને ડિસઓર્ડર હોવાનું માનવામાં આવે છે. કોઈપણ માનસિક વિકારની જેમ, ડિસઓર્ડરને જેટલી વહેલી તકે ઓળખવામાં આવે છે અને તેની સારવાર કરવામાં આવે છે, તેટલી પુનઃપ્રાપ્તિની શક્યતાઓ વધારે છે. જો ડોરિયન ગ્રે લક્ષણની સારવાર કરવામાં ન આવે, તો તે પછીના જીવનમાં સ્વ-નુકસાન કરનાર સ્વરૂપો લેશે. વારંવાર કોસ્મેટિક સર્જરી અસંખ્ય જોખમો વહન કરે છે. હૃદયસ્તંભતા દરમિયાન એનેસ્થેસિયા, ગેરરીતિ અને ઘાના ચેપ. જો દર્દીને તેના દેખાવના કાયમી ફેરફારમાં જે સંતોષ મળે છે તે મળતો નથી, તો તે વળતરની અન્ય રીતો શોધશે. આ ઘણી વખત વધેલી દવા તરફ દોરી જાય છે અને આલ્કોહોલ વપરાશ જો સિન્ડ્રોમ દર્દી માટે અસહ્ય બની જાય, તો આ પણ થઈ શકે છે લીડ આત્મહત્યા કરવા. જો ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમની હાજરીમાં કોઈ સારવાર આપવામાં આવતી નથી, તો પીડિતનું વર્તન સ્વ-નુકસાન કરનાર સ્વરૂપો લે છે. બિનજરૂરી રીતે કરવામાં આવે છે કોસ્મેટિક સર્જરી સંખ્યાબંધ સામેલ છે આરોગ્ય જોખમો આમાં, ખાસ કરીને, ઘાના ચેપ, ગેરરીતિ અને તે પણ શામેલ છે આઘાત or હૃદયસ્તંભતા દરમિયાન એનેસ્થેસિયા. જો દર્દીના દેખાવમાં ફેરફાર ન થાય લીડ ઇચ્છિત સંતોષ માટે, વળતરની અન્ય રીતો વારંવાર માંગવામાં આવે છે. આ ઘણીવાર વધારો સાથે જોડાણમાં થાય છે આલ્કોહોલ અને દવાનો વપરાશ અને દવાનો દુરુપયોગ. સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, આ કરી શકે છે લીડ બીમાર વ્યક્તિનું મૃત્યુ અથવા આત્મહત્યા.

ગૂંચવણો

કારણ કે ક્લિનિકલ ચિત્ર ફક્ત 2015 માં જ દર્શાવવામાં આવ્યું હતું, તેથી અહીં સંશોધનની સ્થિતિ હજુ પણ પ્રારંભિક તબક્કામાં છે. સામાન્ય રીતે, મનોરોગ ચિકિત્સા કોઈપણ કિસ્સામાં ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. સારવાર કરતા ચિકિત્સક અથવા મનોચિકિત્સકની જરૂરિયાત તરીકે, એ હાથ ધરવા જરૂરી છે તબીબી ઇતિહાસ અને રોગના જોડાણોને ઉજાગર કરવા. ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમના કિસ્સામાં, તે નક્કી કરવાનું નિર્ણાયક મહત્વ છે કે શું લક્ષણવિજ્ઞાન સાથે સંબંધિત છે. વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર. તે કિસ્સામાં, પર લક્ષિત કાર્ય વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર પ્રશ્નમાં સારવારના મુખ્ય ધ્યેયને રજૂ કરે છે. ડિસઓર્ડરની પ્રકૃતિના આધારે, વિવિધ પ્રકારની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં ચોક્કસ દવાઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે. દર્દીનું પ્રથમ ધ્યેય દરમિયાન સમસ્યા વિશે જાગૃતિ વિકસાવવાનું હોવું જોઈએ ઉપચાર. ખાસ કરીને આ વિના, સારવાર સાથે પણ જટિલતાઓ થઈ શકે છે. એકવાર રોગ દર્દીની ચેતનામાં પ્રવેશે છે, દર્દી તેના પર જુદી જુદી રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. અહીં, લાગણીઓના સભાન દમનને કારણે દર્દીની સમસ્યાઓ અને વર્તન વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી, નિયમિત સત્રો મહત્વપૂર્ણ છે. તે દર્દીને સામાજિક સપોર્ટ નેટવર્ક સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ તેના માટે સકારાત્મક ભાવના પ્રગટ કરવા માટે સહાયક મજબૂતીકરણ પ્રદાન કરી શકે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

એક નિયમ મુજબ, ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમ વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક ફરિયાદો તરફ દોરી જાય છે, તેથી જ્યારે પણ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માનસિક વિકૃતિઓથી પીડાય છે અથવા તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. હતાશા. ઉપરાંત, આત્મહત્યાના વિચારો અથવા તો આત્મહત્યાના પ્રયાસના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની મુલાકાત ચોક્કસપણે જરૂરી છે. તદુપરાંત, જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિમાં હીનતા સંકુલ હોય અથવા નોંધપાત્ર રીતે આત્મસન્માન ઓછું હોય તો તેણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. મોટે ભાગે, ફક્ત બહારના લોકો જ ડોરિયન-ગ્રે સિન્ડ્રોમના લક્ષણો શોધી શકે છે, જેથી તેઓ દર્દીને રોગ દર્શાવે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, બંધ ક્લિનિકમાં સારવાર પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ભૂખ મટાડનાર અથવા જાતીય વધારનારી દવાઓ પોતાની જાતે જ મોટી માત્રામાં લે તો પણ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ શરીરને વધુ નુકસાન અટકાવી શકે છે. વારંવાર પ્લાસ્ટિક સર્જરી માનસિક વિકાર પણ સૂચવી શકે છે અને તેની તપાસ થવી જોઈએ. ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમનું નિદાન અને સારવાર મનોવિજ્ઞાની દ્વારા થવી જોઈએ. સૌથી ઉપર, કુટુંબ અને મિત્રો અને પરિચિતોએ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને રોગ વિશે ચેતવણી આપવી જોઈએ અને તેને સારવાર લેવા માટે સમજાવવું જોઈએ.

સારવાર અને ઉપચાર

ડોરિયન ગ્રેના લક્ષણથી પીડિત વ્યક્તિએ શોધ કરવી જોઈએ ઉપચાર. જો કે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઘણીવાર પોતાને સારવારની જરૂર નથી જોતી અને તેની વિકૃતિ સાથે સમાધાન કરવાનું શીખે છે. માં મનોરોગ ચિકિત્સા, પ્રારંભિક ઉદ્દેશ્ય દર્દીમાં સમસ્યા વિશે જાગૃતિ જગાડવાનો છે. પીડિત વ્યક્તિએ ઓળખવું જોઈએ કે તેની વર્તણૂક અનિવાર્ય અને પોતાને માટે નુકસાનકારક છે. આ અનુભૂતિ વિના, તેનો અભિગમ શોધવો મુશ્કેલ બનશે ઉપચાર. આ પ્રક્રિયા પછી, ચિકિત્સક આત્મસન્માનને મજબૂત કરવા તરફ કામ કરશે. માઇન્ડફુલનેસ કસરતો દ્વારા, વ્યક્તિની લાગણીઓની સમજ શીખવવામાં આવે છે. દર્દી પોતાને અને તેના આંતરિક અનુભવને ગંભીરતાથી લેતા શીખે છે. પોતાના મૂલ્યની જાગૃતિ પછી આના પર નિર્માણ થઈ શકે છે. વધુમાં, ચિકિત્સક દર્દીને આંતરિક અસુરક્ષા માટે યોગ્ય વળતરની વ્યૂહરચના શીખવે છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

ડોરિયન-ગ્રે સિન્ડ્રોમનું પૂર્વસૂચન દર્દીની રોગની સમજ પર આધાર રાખે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ સારવાર લેતા નથી કારણ કે તેઓ પોતાને બીમાર હોવાનું માનતા નથી. પીડિતોને ખબર નથી હોતી કે તેમને માનસિક વિકાર છે જે સારવાર યોગ્ય છે અથવા તેઓ શરમથી ભરેલા છે અને આ કારણોસર મદદનો ઇનકાર કરે છે. તેઓ કાયાકલ્પની બાધ્યતા ઇચ્છા સાથે જીવવાનું પસંદ કરે છે અને સ્વતંત્ર રીતે લક્ષણોનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તૂટક તૂટક તબક્કાઓ આવી શકે છે, જે દરમિયાન લક્ષણોની તીવ્રતા વધે છે. સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, અન્ય રોગો દેખાય છે અને ની સ્થિતિ આરોગ્ય નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઉપચારમાં પ્રવેશ કરે છે અને સારવાર માટે પ્રતિબદ્ધ થાય છે કે તરત જ રાહતની સંભાવના બદલાઈ જાય છે. જ્ઞાનાત્મક ફેરફારો અને જાગૃતિ તાલીમ દ્વારા, દર્દીઓ રાહત અનુભવે છે અને ડોરિયન-ગ્રે સિન્ડ્રોમના લક્ષણોમાં ઘટાડો થાય છે. નોંધપાત્ર સુધારાઓ થાય તે પહેલા થેરપીમાં ઘણા મહિનાઓ કે વર્ષો લાગી શકે છે. સફળતા દર્દીના સહકાર સાથે જોડાયેલી છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઉપચાર છતાં કોઈ રાહત જોવા મળતી નથી. વધારાના દર્દીઓમાં પૂર્વસૂચન ખાસ કરીને પ્રતિકૂળ છે વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર. આ રોગમાં આંતરદૃષ્ટિના અભાવ ઉપરાંત, વ્યક્તિત્વ ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમના લક્ષણોને એકીકૃત કરવા માટેનું કારણ બની શકે છે.

નિવારણ

ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમ મુખ્યત્વે આજના સમાજના ધોરણોને કારણે થાય છે, તેથી નિવારણ પદ્ધતિઓ વિશે નિવેદનો આપવાનું મુશ્કેલ છે. "સૌંદર્ય" ના એકંદર ખ્યાલ પર પુનર્વિચાર કરવો પડશે. વ્યક્તિઓને એવી લાગણી પાછી આપવી જોઈએ કે તેમનો સાર તેમના દેખાવ દ્વારા વ્યાખ્યાયિત થતો નથી. વધુમાં, સમયસર ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમને ઓળખવા અને તેની સારવાર કરવામાં સક્ષમ થવા માટે બ્યુટી ક્લિનિક્સમાં દર્દીઓની વધુ નજીકથી તપાસ અને પૂછપરછ કરવી જોઈએ.

અનુવર્તી

ડોરિયન-ગ્રે સિન્ડ્રોમમાં, ધ પગલાં અથવા આફ્ટરકેર માટેના વિકલ્પો સામાન્ય રીતે પ્રમાણમાં મુશ્કેલ સાબિત થાય છે, કારણ કે રોગની સંપૂર્ણ સારવાર કરી શકાતી નથી. તેથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ વધુ ગૂંચવણો અને અસ્વસ્થતા ટાળવા માટે પ્રારંભિક અને વધુ અગત્યનું, ઝડપી નિદાન પર નિર્ભર છે જે લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે. ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમ જેટલું વહેલું શોધી કાઢવામાં આવે છે, રોગનો આગળનો કોર્સ સામાન્ય રીતે વધુ સારો હોય છે. સારવાર પોતે સામાન્ય રીતે ની મદદ સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે મનોરોગ ચિકિત્સા. જો કે, કેટલાક પીડિતો લક્ષણોને દૂર કરવા માટે દવા લેવા પર પણ આધાર રાખે છે. આ દવા લેતી વખતે, અન્ય ગૂંચવણો ટાળવા માટે તે નિયમિતપણે અને યોગ્ય માત્રામાં લેવામાં આવે છે તેની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રશ્નો અથવા અનિશ્ચિતતાઓના કિસ્સામાં, હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. એક નિયમ તરીકે, ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમ સાથે સ્વ-હીલિંગ થઈ શકતું નથી. અવારનવાર નહીં, પોતાના પરિવાર સાથે અથવા મિત્રો અને પરિચિતો સાથે સઘન ચર્ચાઓ પણ ઉપયોગી છે. સંબંધીઓ માટે રોગને વધુ સારી રીતે સમજવા અને તેનો પ્રતિસાદ આપવા માટે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિનું આયુષ્ય સામાન્ય રીતે ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમથી ઘટતું નથી.

તમે જાતે શું કરી શકો

ડોરિયન ગ્રે સિન્ડ્રોમ એ મનોવૈજ્ઞાનિક સારવારનું એક નવું ક્ષેત્ર છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ અનિવાર્યપણે શાશ્વત યુવાની અને સુંદરતાની જરૂરિયાત અનુસાર તેના જીવનનું નેતૃત્વ અને નિર્દેશન કરે છે. આની સારવાર માટે વ્યાવસાયિક ઉપચારની જરૂર છે પગલાં અને સ્વ-સહાયમાં વ્યવસ્થિત નથી. દર્દીની એવી ખોટી સ્વ-છબી હોય છે કે વૃદ્ધત્વનો અનિવાર્ય માર્ગ ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે, મદ્યપાન, ડ્રગ વ્યસન અને આત્મહત્યા. દર્દીએ તેની સ્વ-દ્રષ્ટિ પર સવાલ ઉઠાવવાનું અને તેને અંદર લાવવાનું શીખવું જોઈએ સંતુલન અન્યની ધારણા સાથે. આ ત્યારે જ થાય છે જ્યારે પીડિત તેના કાર્યોના ભયથી વાકેફ થાય છે. રોજિંદા જીવનમાં સ્વ-સહાય માપ તરીકે, કહેવાતી જીવનશૈલી દવાઓ જેમ કે લૈંગિક વધારનારા, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને ભૂખ મટાડનાર દવાઓ તરત જ દૂર કરવી જોઈએ. આ દવાઓ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે આરોગ્ય. જો સૌંદર્યલક્ષી શસ્ત્રક્રિયા ખૂબ વારંવાર કરવામાં આવે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર બિનજરૂરી તણાવને આધિન છે જે રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે. સ્વ-સહાય તરીકે, વ્યક્તિના પોતાના પ્રતિબિંબના ફોટા સ્વતંત્ર તટસ્થ નિરીક્ષકની હાજરીમાં પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા માટે સેવા આપે છે. શારીરિક સ્વીકૃતિ અને આત્મસન્માનને મજબૂત બનાવવું જેમ કે સમજદાર રમતો દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે તરવું, યોગા અને ચાલી.ધ્યાન માઇન્ડફુલનેસ કસરતો અને તાઈ-ચી વ્યક્તિના પોતાના શરીર માટે લાગણી પાછી લાવે છે. દબાયેલી લાગણીઓ તેમજ ખોટી ખાવાની વર્તણૂકનો સામનો કરવા માટે, ડાયરી રાખવી અને કલાત્મક સોશિયલ નેટવર્કની મુલાકાત લેવી મદદરૂપ છે.