કંપન તાલીમ: સમજાવાયેલ

કંપન તાલીમ સ્નાયુઓની તાલીમ આપવાની એક નવીન પદ્ધતિ છે જે ખાસ કરીને ગતિશીલતાના ક્ષેત્રમાં મોટી સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે, પીડા રાહત, સંતુલન, સ્નાયુ છૂટછાટ અને રક્ત પરિભ્રમણ. વૃદ્ધ, ઓછા સક્ષમ શરીરવાળા લોકો આ નમ્ર પદ્ધતિથી વિશેષ લાભ લે છે. પરંતુ રમતવીરો અને ઉચ્ચ પ્રદર્શન કરનારી રમતવીરો માટે પણ આ એક ખૂબ જ અસરકારક તાલીમ છે તાકાત મકાન. દર્દી શરીરની વિવિધ સ્થિતિમાં હોય છે (દા.ત. ઉભા અથવા પડેલા) એ કંપન પ્લેટછે, જે આવર્તન સાથે vertભી કંપાય છે અને સ્ટ્રોક heightંચાઇ તાલીમ હેતુ માટે સ્વીકારવામાં. કંપન તાલીમ નીચેના નામોથી પણ જાણીતી છે:

  • આખા શરીરના કંપન (WBV)
  • લયબદ્ધ ન્યુરોમસ્ક્યુલર સ્ટીમ્યુલેશન (આરએનએસ).
  • બાયોમેકનિકલ સ્ટિમ્યુલેશન (બીએમએસ).

સંકેતો (એપ્લિકેશનના ક્ષેત્રો)

ખાસ કરીને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ (હાડકાની ખોટ) કંપન તાલીમ ખાસ કરીને સકારાત્મક અસર પડે છે. સાથેના દર્દીઓમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અસ્થિ પદાર્થનો વધતો અધોગતિ છે. અસ્થિ પદાર્થ છિદ્રાળુ છે અને હાડકાની સંભાવના વધુ છે અસ્થિભંગ. ખાસ કરીને સ્નાયુઓ પર તણાવ કરીને અને આ રીતે હાડકાં, આ પ્રક્રિયામાં નિવારક અને સર્વાધિકાર બંને રીતે દખલ કરવી શક્ય છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે નિયમિત રીતે કંપન થાય છે ઉપચાર મોટા પ્રમાણમાં વધે છે હાડકાની ઘનતા.

સંપૂર્ણ વિરોધાભાસ (વિરોધાભાસી)

સંબંધિત contraindication

  • કોલેલેથિઆસિસ (પિત્તાશયમાં પત્થરોની હાજરી અથવા પિત્ત નળીઓ).
  • સ્થાપવું
    • છાતી પ્રત્યારોપણની (6 થી 8 અઠવાડિયા કરતા વધારે).
    • સ્ટેન્ટ્સ (રાખવા માટે તબીબી રોપ વાહનો ખુલ્લું) (6 મહિના કરતા વધુ લાંબી).
    • ડેન્ટલ ઇમ્પ્લાન્ટ્સ (6 થી 9 મહિના કરતા વધુ લાંબી)
  • રક્તવાહિની રોગો / રક્તવાહિની રોગો (ઉચ્ચાર અપૂર્ણતા (કાર્યાત્મક નબળાઇ) અને બળતરાના કિસ્સામાં કંપન પ્રશિક્ષણ નહીં!)
  • બિન-તીવ્ર પાછા પીડા (નોંધ: ના કંપન તાલીમ in એન્કોલોસિંગ સ્પૉન્ડીલાઈટીસ).
  • યુરોલિથિઆસિસ (પેશાબની નળીઓમાં રચના અથવા સંમિશ્રણની હાજરી)

સારવાર પહેલાં

  • સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, ડ doctorક્ટર અને દર્દી વચ્ચે શૈક્ષણિક અને પરામર્શ ચર્ચા હોવી જોઈએ.
  • સંપૂર્ણ વિરોધાભાસી દર્દીઓને સારવારમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ; સંબંધિત contraindication ની હાજરીમાં, જોખમ-લાભ આકારણી માટે સાવચેતીભર્યા આકારણી જરૂરી છે.

પ્રક્રિયા

પ્રક્રિયામાં રીફ્લેક્સ-પ્રેરિત સ્નાયુના સંકોચનના સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. કંપન દરમિયાન, સ્નાયુ નિષ્ક્રિય રીતે ખેંચાય છે, જે સ્નાયુ સ્પિન્ડલ્સ (સ્નાયુ પેશીમાં સંવેદકો કે જે કોઈપણ સમયે સ્નાયુની પ્રવૃત્તિ અથવા લંબાઈને રજીસ્ટર કરે છે) સક્રિય કરે છે અને મોકલે છે માટે સંકેત કરોડરજજુ. ત્યાં, સિગ્નલ ફેરવાઈ જાય છે અને સ્નાયુમાં પાછા મોકલવામાં આવે છે, જેનાથી તે પ્રતિક્રિયાત્મક રીતે સંકુચિત થઈ જાય છે. આવા સ્પિન્ડલ રિફ્લેક્સનું ઉદાહરણ છે પેટેલર ટેન્ડર રિફ્લેક્સ (પીએસઆર): ચિકિત્સક ઘૂંટણની નીચે પેટલેલર કંડરાને ધણ અને નીચલા ભાગથી પ્રહાર કરે છે પગ આગળ ત્વરિત. તાલીમ શરૂઆતમાં ખૂબ જટિલ ન હોવી જોઈએ. બંને પગ પર હોય ત્યાં શરૂઆતની કસરત શરૂ કરવી જોઈએ કંપન પ્લેટ.તેની અસરો કંપન પ્રશિક્ષણને આભારી છે:

  • સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું: તાલીમ મહત્તમ વધે છે તાકાત, ગતિ તાકાત અને તાકાત સહનશક્તિ અને તે સ્નાયુઓ સુધી પહોંચે છે જે લક્ષ્ય બનાવવું મુશ્કેલ છે.
  • પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ
  • રક્ત પરિભ્રમણ વધારો
  • સુધારી રહ્યા છીએ ત્વચા પોત: કંપન તાલીમ પર હકારાત્મક અસર થઈ શકે છે સેલ્યુલાઇટ.
  • ગતિશીલતામાં વધારો અને સંકલન (સુધારો સંતુલન).
  • દર્દ માં રાહત
  • ઝડપી પુનર્વસન: વધતા ચયાપચયને લીધે, હીલિંગ પ્રક્રિયાઓ ઝડપથી પ્રગતિ કરે છે.
  • વધારો હાડકાની ઘનતા: કંપન તાલીમ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ (હાડકાની ખોટ) ને અટકાવે છે.

લાભો

સ્પંદન તાલીમ એ ક્ષેત્રની એક મૂલ્યવાન પદ્ધતિ છે ફિટનેસ તેમજ તબીબી ક્ષેત્રે ઉપચારછે, જેની સાથે સારા રોગનિવારક પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. કંપન તાલીમ ઘણા સ્નાયુ જૂથોને ખૂબ અસરકારક ઉત્તેજનાની મંજૂરી આપે છે. આ રીતે, સામાન્ય રીતે 60 મિનિટની વર્કઆઉટની અસર 10 મિનિટમાં મેળવી શકાય છે. કંપન તાલીમ શક્તિમાં વધારો કરે છે, ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે, સંકલન અને રક્ત પરિભ્રમણ, અને હાડકા વધે છે ઘનતા અને energyર્જા વપરાશ.