પાચન સમસ્યાઓ, ખરાબ ત્વચા, મૂત્રાશય અને કિડની નબળાઇ, થાક, માથાનો દુખાવો - આ ફક્ત કેટલાક નકારાત્મક પરિણામો છે જે નિર્જલીકરણ આપણા શરીર પર હોઈ શકે છે. પાણી આપણે જે હવા શ્વાસ લઈએ છીએ તેટલી જ આપણા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એટલા માટે પર્યાપ્ત છે પાણી સેવન (ઓછામાં ઓછા બે લિટર પ્રતિ દિવસ) હળવાશથી ન લેવું જોઈએ. અમે તમને 11 કારણો આપીએ છીએ કે શા માટે તમે તેના પરિણામોને ટાળી શકો છો નિર્જલીકરણ.
ડિહાઇડ્રેશનના ચેતવણી સંકેત તરીકે તરસ.
શું તમે જાણો છો કે નિર્જલીકરણ, બોલચાલમાં ડિહાઇડ્રેશન તરીકે ઓળખાય છે, તમને તરસ લાગે તે પહેલાં જ શરૂ થાય છે? આનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે નાના ચુસ્કીઓ લેવી પાણી સમગ્ર દિવસ દરમિયાન. પાણીનો ગ્લાસ હંમેશા હાથ પાસે રાખવો શ્રેષ્ઠ છે. ડિહાઇડ્રેશન વિશે કોઈ ક્યારે વાત કરે છે તેની કોઈ વ્યાખ્યા નથી.
ડિહાઇડ્રેશનના સંકેતો
લક્ષણો જે સૂચવે છે કે તમે નિર્જલીકૃત છો:
- માથાનો દુખાવો
- ચક્કર
- કબ્જ
- પીળો પેશાબ
- થાક
- ભૂખ ના નુકશાન
સામાન્ય પાણીના 20 ટકાથી વધુ પ્રવાહીના નુકશાનથી સંતુલન, ગંભીર નિર્જલીકરણ ઝડપથી જીવન માટે જોખમી બની શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સોલ્યુશન ઘણીવાર નસમાં સંચાલિત થવું જોઈએ, જે ખાસ કરીને ઘણા સાથે મિશ્રિત થાય છે. ખનીજ.
બાળકો અને નિર્જલીકરણ
શિશુઓ અને ટોડલર્સ, ખાસ કરીને, ઝડપથી ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ ચલાવે છે કારણ કે તેઓ ઘણીવાર હજુ સુધી વાતચીત કરી શકતા નથી કે તેઓ તરસ્યા છે. જો તમારા બાળકને ઘણી વખત ઉલ્ટી થઈ હોય અથવા તેનાથી પીડા થતી હોય તો ખાસ કાળજી લો ઝાડા, કારણ કે આનાથી બાળકો પ્રવાહી અથવા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે લેવાનો ઇનકાર કરતી વખતે ઘણો પ્રવાહી ગુમાવે છે. જો તમને શંકા હોય કે તમારું બાળક ડિહાઇડ્રેટેડ છે, તો નિયમિતપણે વિવિધ પ્રકારના પીણાં આપો અને, જો શંકા હોય, તો તરત જ બાળરોગ ચિકિત્સકની મુલાકાત લો.
વરિષ્ઠ અને નિર્જલીકરણ
વૃદ્ધ લોકોએ, ખાસ કરીને, ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીતા હોય. તરસની લાગણી ઘટી રહી હોવા છતાં, મહત્વપૂર્ણ અંગો, જેમ કે કિડની, વિશ્વસનીય રીતે કાર્ય કરવા માટે સતત પ્રવાહી પૂરા પાડતા હોવા જોઈએ. દર્દીઓની ડિહાઇડ્રેશન એ વારંવારની સમસ્યા છે, ખાસ કરીને નર્સિંગ હોમમાં. ગળી જવાની વિકૃતિઓને કારણે, અસંયમ અથવા મોટર કૌશલ્યનો અભાવ, ત્યાં એક જોખમ છે કે વૃદ્ધ લોકો હવે તેમના પાણીની કાળજી લઈ શકશે નહીં સંતુલન તેમના પોતાના પર. ડિહાઇડ્રેશન પ્રોફીલેક્સિસ એ એક મહત્વપૂર્ણ વિષય છે, ખાસ કરીને નર્સિંગ હોમમાં. દર્દીઓએ તેમના પોતાના પર ફરીથી પીવાનું શીખવું જોઈએ. આ માટે, મનપસંદ પીણાંની ઓળખ કરવામાં આવે છે અને નર્સિંગ સ્ટાફ દ્વારા હાઇડ્રેશનના દરેક પ્રકારનું દસ્તાવેજીકરણ કરવું જોઈએ. નિર્જલીકરણના ગંભીર કિસ્સાઓમાં, કૃત્રિમ હાઇડ્રેશનના સ્વરૂપોની ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.
પાણી પ્રાધાન્ય
ઘણીવાર એવી ગેરસમજ હોય છે કે જ્યુસ, સોડા અથવા ચા જેવા મીઠા પીણાં આપણને મિનરલ વોટરની જેમ હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. જો કે, આ ધારણા સાચી નથી. તેનાથી વિપરીત, જ્યારે પીણાંમાં વધારાનું હોય છે ખાંડ અને વધારાનું મીઠું, મૂલ્યવાન માત્રામાં પાણીનો વપરાશ કરવામાં આવે છે જેથી કરીને તેને ફરીથી શરીરમાંથી બહાર કાઢી શકાય. જો તમે હજુ પણ તમારા છોડવા માંગતા નથી કોફી, તમારી પાસે દરેક કપ કોફી માટે વધારાનો ગ્લાસ પાણી હોવો જોઈએ.
તમારે શા માટે વધુ પીવું જોઈએ તેના 11 કારણો
- પરાજય જડતા: પાણી એ શરીરની ઊર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. ડિહાઇડ્રેશન શરીરમાં એન્ઝાઇમની પ્રવૃત્તિને ધીમું કરે છે. આનું કારણ બને છે થાક અને સુસ્તી. જો તમને સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળવામાં તકલીફ થતી હોય, તો બે પીવાનો પ્રયાસ કરો ચશ્મા તમે ઉઠો પછી તરત જ પાણી. આ મદદ કરે છે રક્ત પરિભ્રમણ જવા માટે અને પીવા કરતાં પણ વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે કોફી ખાલી પર પેટ.
- નીચેનું હાઈ બ્લડ પ્રેશર: સામાન્ય રીતે આપણું શરીર 92 ટકા પાણીનું બનેલું હોય છે. નિર્જલીકરણ બનાવે છે રક્ત વધુ ચીકણું અને વધુ પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે કારણ કે તે શરીરમાંથી વહે છે. આ પછી તરફ દોરી જાય છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર.
- રોકો અસ્થમા અને એલર્જી: આ હિસ્ટામાઇન ગંભીર નિર્જલીકરણને કારણે શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત ઝડપથી વધે છે. ઘણુ બધુ હિસ્ટામાઇન માં રક્ત ઘણી વખત તરફ દોરી જાય છે હિસ્ટામાઇન અસહિષ્ણુતા અથવા પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અસ્થમા હુમલાઓ
- ઘટાડવું ત્વચા શરતો: ડિહાઇડ્રેશન ત્વચાને તેની કુદરતીતાથી અટકાવે છે બિનઝેરીકરણ. પ્રતિકાર કરવા માટે આ જરૂરી છે ત્વચા જેવા રોગો સૉરાયિસસ અને ત્વચાકોપ. ત્વચા વૃદ્ધત્વ અને વિકૃતિકરણ પણ ઘટાડી શકાય છે.
- ઉચ્ચ ટાળો કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર: જ્યારે શરીર નિર્જલીકૃત હોય છે, ત્યારે તે કોષોને પાણી ગુમાવતા અટકાવવા માટે વધુ કોલેસ્ટ્રોલ ઉત્પન્ન કરે છે. ઘણુ બધુ કોલેસ્ટ્રોલ લોહી માં કરી શકો છો લીડ એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે. તેથી, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે ઉચ્ચ હોય કોલેસ્ટ્રોલ, તમારે પૂરતું પીવાનું સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ.
- અપચો અટકાવો: ખૂબ ઓછું પાણી અને ખનીજ કરી શકો છો લીડ સંખ્યાબંધ રોગો માટે. આનો સમાવેશ થાય છે પેટ અલ્સર, જઠરનો સોજો અને હાર્ટબર્ન.
- રાહત કિડની અને મૂત્રાશય સમસ્યાઓ: જો કિડની અને મૂત્રાશય ખૂબ જ ભાગ્યે જ પાણીથી ફ્લશ થાય છે, તો તે વિવિધ માટે લક્ષ્ય પૂરું પાડે છે. બેક્ટેરિયા. આ કરી શકે છે લીડ થી મૂત્રાશય ચેપ, ચેપ અને પીડા.
- અનક્લોગિંગ: જો ડિહાઇડ્રેશન હાજર હોય, તો કોલોન તે સ્થળ છે જ્યાંથી પ્રથમ વખત પાણી કાઢવામાં આવે છે. આનાથી ખોરાકનો કચરો ત્યાં આગળ વધે છે તેના કરતાં ઘણી ધીમી કોલોન પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેટેડ છે.
- ઉકેલો સાંધાનો દુખાવો: કોમલાસ્થિ વચ્ચે સાંધા મોટાભાગે પાણીથી બનેલું છે. લાંબા ગાળાના ડિહાઇડ્રેશનને નબળી પાડે છે કોમલાસ્થિ અને કારણો સાંધાનો દુખાવો અને સાંધાની જડતા.
- વજન વધવાનું ટાળો: હાઇડ્રેશન વિના, કોષો ઝડપથી નિવૃત્તિમાં જાય છે અને ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. ઘણા પછી વધુ ખાવાનું વલણ ધરાવે છે, જો કે તેમનું શરીર માત્ર તરસ્યું છે.
- અકાળ વૃદ્ધત્વ અટકાવો: જ્યારે શરીર નિર્જલીકૃત થાય છે, ત્યારે તેનું સૌથી મોટું અંગ, ત્વચા, ઝડપથી વૃદ્ધ થાય છે. તે ઝડપથી તૂટી જાય છે અને નિસ્તેજ અને જૂનું દેખાય છે.
માનવ શરીર પાણીથી બનેલું છે
જ્યારે નવજાત શિશુના શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ લગભગ 80 ટકા હોય છે, ત્યારે જીવન દરમિયાન શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘટીને 45 ટકા થઈ જાય છે. પુરુષોમાં, શરીરમાં પાણીની ટકાવારી સામાન્ય રીતે વધારે હોય છે કારણ કે સ્નાયુઓ સમૂહ ચરબી પેશી કરતાં વધુ પાણી સમાવે છે. શરીરના અન્ય ઘટકો અને તેમની સંબંધિત પાણીની સામગ્રી:
- મગજ: 75% પાણી
- લોહી: 92% પાણી
- હાડકાં: 22% પાણી
- સ્નાયુઓ: 75% પાણી
પાણીને કારણે વજન ઓછું કરો
પાણી પીવાથી ચયાપચયની ગતિ વધે છે અને તમને ઝડપથી "સંપૂર્ણ" અનુભવાય છે. જ્યારે તમે પુષ્કળ પાણી પીઓ છો ત્યારે તમે આપોઆપ ઓછું ખાઓ છો. પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. જે લોકો બે પીવે છે ચશ્મા દરેક ભોજન પહેલાં પાણી પીવાથી ભૂખ ઓછી હોય છે અને તે વધુ સરળતાથી વજન ઘટાડી શકે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ બર્મિંગહામના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે વજનવાળા જો વ્યક્તિ દરેક ભોજન પહેલાં અડધો લિટર પાણી પીવે તો 5 અઠવાડિયામાં 12 કિલો સુધીનું વજન ઘટી શકે છે. શીત ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક સુધી પાણી ચયાપચયને વેગ આપે છે. જો કે, તે લલચાવતું હોવા છતાં, તમારે તે પણ પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ ઠંડા જ્યારે તે ઉનાળામાં ગરમ હોય છે. શીત પાણીને સિગ્નલ મોકલે છે મગજ શરીરનું તાપમાન બીજી રીતે વધારવું. ખાસ કરીને ગરમ પાણી શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે સારું છે. પાણીનું હૂંફાળું તાપમાન આદર્શ રીતે કોષોમાંથી ઝેર ઓગાળી દે છે. જો તમે ખાંડયુક્ત પીણાં ટાળો છો અને માત્ર મિનરલ વોટર પીઓ છો, તો તમે વધુ બચત કરી શકો છો કેલરી અને ઝડપથી વજન ઘટે છે.
કાર્બોનિક એસિડ સાથે કે વગર?
જ્યારે ખનિજ પાણીના પ્રકારની વાત આવે છે ત્યારે અભિપ્રાયો અલગ પડે છે: સ્થિર, પ્રકાશ અથવા મજબૂત રીતે સ્પાર્કલિંગ? કાર્બોનિક એસિડ રક્તને પ્રોત્સાહન આપવાનું માનવામાં આવે છે પરિભ્રમણ અને સાફ કરો સ્વાદ કળીઓ તેમ છતાં, કાર્બન ડાયોક્સાઇડ એ કુદરતી ઝેર છે જે ફેફસાંમાંથી ઝડપથી બહાર નીકળવું જોઈએ. તે ઓછી માત્રામાં હાનિકારક છે, પરંતુ તે અંગો પર તેમના રોજિંદા કાર્યોમાં વધારાની માંગ કરે છે.
